Špinačni sok za zaprtje

Vsebina

• Kako pripraviti sok
• Kaj jesti, da se izognemo zaprtju

Špinačni sok z pomarančo je odlično domače zdravilo za rahljanje črevesja, saj je špinača odličen vir vitaminov A in vitaminov B, saj ima vlakna z odvajalnimi lastnostmi, ki spodbujajo delovanje črevesja in zmanjšujejo simptome, kot so bolečina in otekanje v trebuhu ki so značilne za zaprtje. Oglejte si še druge prednosti špinače.

Špinačni sok deluje razstrupljevalno, čisti jetra, in ker pomaga pri odpravljanju blata, pomaga pri izločanju toksinov, kar zmanjša volumen trebuha in celo izboljša videz kože, ker je manj mastna.

Kako pripraviti sok

Špinačni sok je enostaven in hiter za pripravo, hkrati pa je zelo hranljiv in pomaga uravnavati delovanje črevesja.

Sestavine

• 1 skodelica špinače;
• 1 pomaranča z bagasse;
• 1 rezina papaje.

Način priprave

Če želite pripraviti sok, dodajte vse sestavine v mešalnik in dobro stepite. Pijte 2 kozarca soka na dan, ne da bi se napenjali.

Kaj jesti, da se izognemo zaprtju

Poleg špinačnega soka je za boj proti zaprtju priporočljivo povečati vnos hrane, bogate z vlakninami, za uravnavanje črevesja, kot so laneno seme, oves, granola, lubenica, kivi, mango, buča, čajota, zelje, avokado, figa, mango in brokoli. Pitje veliko vode ali naravnih sadnih sokov in gibanje so prav tako pomembna priporočila, ki jih morate vsak dan upoštevati pri zdravljenju zaprtja.

Druge pomembne smernice so raje sadje kot sadni sok, jejte sadje za sladico in prigrizke, jejte surovo zelenjavo, jejte 5 do 6 obrokov na dan in med obroki pijte vodo ali druge tekočine svetle barve, kot je aromatizirana voda ali čaj.

Prav tako se je treba izogibati živilom, ki ujamejo črevesje, kot so banana-srebro, olupljeno jabolko, indijski orešček, guava, koruzni škrob, kasava moka, industrializirana in rafinirana.

Oglejte si spodnji video, kako naj bo hrana za uravnavanje črevesja: