7 detoksikacijskih sokov za hujšanje

Vsebina

• 1. Zeleni ohrovt, limonin in kumarov sok
• 2. Sok zelja, pese in ingverja
• 3. Paradižnikov detoksikacijski sok
• 4. Limonin, pomarančni in solatni sok
• 5. Lubenin in ingverjev sok
• 6. Ananasov in zeljni sok
• 7. Lubenin, indijski in cimetov sok
• Kako pripraviti razstrupljevalno juho

Detox sokovi so pripravljeni na osnovi sadja in zelenjave z antioksidativnimi in diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja, zmanjšajo zadrževanje tekočine in spodbujajo hujšanje, če so vključeni v zdravo in uravnoteženo prehrano. Poleg tega verjamejo, da lahko okrepijo imunski sistem ter pomagajo pri razstrupljanju in čiščenju telesa.

Ta vrsta soka je bogata z vodo, vlakninami, vitamini in minerali, zato je priporočljivo piti med 250 in 500 ml na dan v povezavi z zdravo prehrano. Nutricionistka Tatiana Zanin uči, kako pripraviti preprost, hiter in okusen detoksikacijski sok:

Razstrupljevalne sokove lahko vključimo tudi v druge prehranske režime za zmanjšanje telesne teže, na primer na primer tekoče razstrupljevalne diete ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar je v teh primerih pomembno, da se za oceno hranilne vrednosti in razvoj načrta oskrbe posvetujete s strokovnjakom za prehrano. prilagojene individualnim potrebam.

1. Zeleni ohrovt, limonin in kumarov sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 118,4 kalorije.

Sestavine

• 1 list ohrovta;
• ½ limonin sok;
• 1/3 olupljene kumare;
• 1 rdeče jabolko brez lupine;
• 150 ml kokosove vode.

Način priprave: Vse sestavine stepemo v mešalniku, precedimo in pijemo zraven, po možnosti brez sladkorja.

2. Sok zelja, pese in ingverja

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 147 kalorij.

Sestavine

• 2 lista ohrovta;
• 1 žlica listov mete;
• 1 jabolko, 1 korenček ali 1 pesa;
• 1/2 kumare;
• 1 čajna žlička naribanega ingverja;
• 1 kozarec vode.

Način priprave: V mešalniku stepemo vse sestavine, precedimo in nato popijemo. Ta sok je priporočljivo jemati brez dodajanja sladkorja ali sladila.

3. Paradižnikov detoksikacijski sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 20 kalorij.

Paradižnikov detoksikacijski sok

Sestavine

• 150 ml pripravljenega paradižnikovega soka;
• 25 ml limoninega soka;
• Peneča voda.

Način priprave: Sestavine zmešajte v kozarcu in med pitjem dodajte led.

4. Limonin, pomarančni in solatni sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 54 kalorij.

Sestavine

• 1 limonin sok;
• Sok 2 limoninih pomaranč;
• 6 listov solate;
• ½ kozarec vode.

Način priprave: Vse sestavine pretlačite v mešalnik, precedite in pijte zraven, po možnosti brez uporabe sladkorja ali sladil.

5. Lubenin in ingverjev sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 148 kalorij.

Sestavine

• 3 rezine lubenice brez koščic;
• 1 čajna žlička zdrobljenega lanenega semena;
• 1 čajna žlička naribanega ingverja.

Način priprave: V mešalniku stepemo vse sestavine, nato precedimo in pijemo, brez sladkanja.

6. Ananasov in zeljni sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 165 kalorij.

Sestavine

• 100 ml ledene vode;
• 1 rezina kumare;
• 1 zeleno jabolko;
• 1 rezina ananasa;
• 1 čajna žlička naribanega ingverja;
• 1 desertna žlica chia;
• 1 list ohrovta.

Način priprave: Vse sestavine stepemo v mešalniku, precedimo in nato pijemo, po možnosti brez sladkanja.

7. Lubenin, indijski in cimetov sok

Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 123 kalorij.

Sestavine

• 1 srednja rezina lubenice;
• 1 limonin sok;
• 150 ml kokosove vode;
• 1 čajna žlička cimeta;
• 1 indijski oreh.

Način priprave: Vse sestavine stepemo v mešalniku, precedimo in nato pijemo, po možnosti brez sladkanja.

Kako pripraviti razstrupljevalno juho

Oglejte si video za korake do okusne razstrupljevalne juhe za hitro in zdravo hujšanje: