Ta recept za smoothie s super hrano se podvoji kot zdravilo za mačka

Vsebina

• Pregled za

Nič ne ubije brenčanja tako kot neprijetna mačka naslednji dan. Alkohol deluje kot diuretik, kar pomeni, da poveča uriniranje, zato izgubite elektrolite in postanete dehidrirani. To je tisto, kar povzroča večino tistih oh tako ljubkih simptomov mačka, kot so glavobol, utrujenost, suha usta, slabost in bruhanje. Izgubo spomina, spremembe apetita in občutek meglene glave lahko pripišemo vnetnemu učinku alkohola na telo.

Medtem ko je edina stvar, ki dokazano zdravi mačka, čas (oprostite!), lahko to, kar jeste in pijete, izboljša stanje in vam pomaga stabilizirati. Voda je bistvena za rehidracijo, nekatera najpomembnejša hranila, ki jih je treba napolniti po noči obilnega pitja, pa sta kalij in magnezij, dva elektrolita, ki sta ključna za pravilno delovanje mišic in živcev. (FYI, ti zdravi obroki pred zabavo vam lahko pomagajo preprečiti mačka.)

Kokosova voda, banane, avokado, špinača, buče, sladki krompir, jogurt, agrumi in paradižnik so odlične izbire, bogate s kalijem. Živila, bogata z magnezijem, vključujejo temno listnato zelenjavo, oreščke, semena, fižol, polnozrnate žitarice, ribe, piščanca in temno čokolado.

Ker alkohol povzroči tudi padec krvnega sladkorja (kar vas lahko tudi oslabi in trese), je to ne čas za nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Škrobni ogljikovi hidrati, kot so oves ter polnozrnati kruh in žita, lahko pomagajo pri normalizaciji ravni glukoze v krvi in ​​zagotavljajo pomembne vitamine B, kot sta vitamin B6 in tiamin, ki jih izgubite med pitjem. Alkohol prav tako izčrpava vitamin C, zato boste želeli vnesti tudi nekaj sadja in zelenjave, da nadomestite izgubljeno.

Počutite se počasi z živili z visoko vsebnostjo maščob ali z veliko vlakninami, saj se lahko zaradi njih počutite slabše. Upoštevajte, da vas lahko sladkor in umetna sladila tudi razjezijo. Namesto tega pojdite na hrano, ki je naravno sladka, in v ta prvi obrok vnesite nekaj beljakovin, da ne boste doživeli padca in opekline krvnega sladkorja.

Ta smuti za enkratno porcijo vsebuje veliko živil, ki pomirjajo mačka, da se boste čim prej počutili bolj podobni sebi.

Sestavine

• 8 unč kokosove vode brez okusa

• 1/2 srednje velike banane

• 1/4 skodelice valjanega ali instant ovsa

• 1/4 skodelice bučnega pireja*

• 1 merica sirotke ali drugih beljakovin v prahu (približno 3 žlice)

• 1 velika pest špinače (približno 2 skodelici)

• 1 skodelica ledu

• Izbirni dodatek: 1/4 avokada **

*Lahko v 1/4 skodelice ostankov kuhanega sladkega krompirja ali buče

Navodila

1. Sestavine razporedite v mešalnik, začenši s tekočino. Mešajte do gladkega.

2. Če želite, naredite skledo za smoothie tako, da jo prelijete s kapljico kokosovega olja, nekaj chia semen in kokosovimi kosmiči.

Podatki o hranilni vrednosti za en smoothie, narejen s sirotkinimi beljakovinami, brez dodatkov (izračunano s pomočjo USDA My Recipe Super-Tracker):

370 kalorij; 27 g beljakovin; 4 g maščobe (2 g nasičenih); 59 g ogljikovih hidratov; 9 g vlaknin; 29 g sladkorja

**1/4 avokada dodaja dodatnih 54 kalorij, 1 g beljakovin, 2 g vlaknin, 5 g maščob (1 g nasičenih, 3 g enkrat nenasičenih maščob, 1 g večkrat nenasičenih)

Če to ne deluje, se lahko medtem vedno ukvarjate z jogo za mačka.

Pregled za