Podpora skrbnikom multiple skleroze

Vsebina

• Pregled
• Podpiranje sebe kot negovalca
• Skupine in spletni viri
• Prepoznavanje znakov izgorelosti
• Razmislite o oddihu
• Ostati sproščen kot negovalec
• Ostanite organizirani kot skrbnik
• Ker je obveščen kot skrbnik
• Strokovno svetovanje za negovalce
• Spodnja črta

Pregled

Skrb za nekoga z multiplo sklerozo (MS) vključuje edinstvene obremenitve in negotovosti. Bolezen je nepredvidljiva, zato je težko vedeti, kaj bo oseba z MS potrebovala od enega tedna do drugega, od sprememb v domu do čustvene podpore.

Podpiranje sebe kot negovalca

Eden prvih korakov, ki ga lahko naredite kot skrbnik, je, da ostanete mirni in ocenite, kaj potrebujete za podporo ljubljene osebe. Ali redno potrebujete pomoč? Ali pa potrebujete občasen oddih od stresa in odgovornosti nege? Ali čutite finančni pritisk? Ima vaša ljubljena oseba čustvene simptome, ki niste prepričani, kako ravnati? Ta vprašanja so pogosta, ko MS napreduje. Vendar pa skrbniki pogosto neradi olajšajo svoje breme in poskrbijo zase.

Nacionalno društvo MS obravnava ta vprašanja v svojem priročniku Skrb za ljubljene z naprednim MS: Vodnik za družine. Vodnik zajema vse vidike MS in je odličen vir za negovalce.

Skupine in spletni viri

Negovalci imajo na razpolago tudi druge vire. Več skupin ponuja informacije o skoraj vseh pogojih ali težavah, s katerimi se lahko srečajo osebe z MS in njihovi negovalci.

Na voljo so nacionalne organizacije, ki pomagajo skrbnikom voditi bolj uravnoteženo življenje:

• Mreža za skrbnike skrbi za spletni forum, na katerem se lahko povežete z drugimi skrbniki. To je dober vir, če želite deliti nasvet ali če se počutite osamljeni ali depresivni in želite govoriti z drugimi, ki doživljajo isto izkušnjo.
• Zavezništvo družinskih skrbnikov oskrbuje negovalce, vključno s ponudniki odpovedi, od države do države.
• Nacionalno društvo za multiplo sklerozo gosti program MS Navigators, kjer vam strokovnjaki lahko pomagajo pri povezovanju z viri, storitvami čustvene podpore in wellness strategijami.

Nekatere fizične in čustvene težave, povezane z MS, oskrbniki težko rešijo. Za pomoč so skrbniki prek teh organizacij na voljo tudi informativnim gradivom in storitvam.

Prepoznavanje znakov izgorelosti

Naučite se prepoznati znake izgorelosti v sebi. Znaki spominjajo na klasične simptome depresije, kot so:

• čustvena in fizična izčrpanost
• zmanjšano zanimanje za dejavnosti
• žalost
• razdražljivost
• težave s spanjem
• občutek, kot da ste na robu solz

Če v svojem vedenju prepoznate katerega koli od teh znakov, pokličite Nacionalno društvo za multiplo sklerozo na 800-344-4867 in prosite, da se pogovarja z navigatorjem.

Razmislite o oddihu

V redu je, da si odpočijete in prosite za pomoč. Tudi zaradi tega ni treba čutiti krivde. Na koncu naredite svojo ljubljeno osebo s pridom, tako da si dovolite, da se preveč izpostavljate. Nekaj ​​prostega časa ni znak neuspeha ali šibkosti.

Sestavite si seznam družinskih članov in prijateljev, ki so vam v preteklosti nudili pomoč in jih ne odlašajte, če si morate oddahniti. Če je možna možnost, lahko organizirate družinske sestanke, da razkrijete odgovornosti in poskrbite, da bodo vsi opravljali svojo nalogo.

Če nihče v vaši družini ali skupini prijateljev ni na voljo, lahko najamete profesionalno oskrbo za oddih, da si zagotovite začasno nego med počitkom in napolnitvijo. Verjetno boste našli lokalno podjetje za nego na domu, ki ponuja to storitev za doplačilo.

Spremljevalne storitve lahko ponujajo lokalne državljanske skupine, na primer ameriški oddelek za veteranske zadeve, cerkve in druge organizacije skupnosti. Za pomoč se obrnite tudi na državne, mestne ali okrožne agencije za socialno varstvo.

Ostati sproščen kot negovalec

Redna vadba meditacije vas lahko ves dan sprosti in prizemlji. Tehnike, ki vam lahko pomagajo ostati mirni in ostati gladki v stresnih časih, vključujejo:

• vadba
• glasbena terapija
• terapija za hišne ljubljenčke
• sporočilo
• molitev
• joga
• aromaterapija

Vadba in joga sta še posebej dobra za negovanje lastnega zdravja in zmanjšanje stresa.

Poleg teh tehnik je pomembno poskrbeti, da boste dovolj spali in jedli zdravo prehrano z veliko sadja, zelenjave, vlaknin in pustih virov beljakovin.

Ostanite organizirani kot skrbnik

Če ostanete organizirani, lahko zmanjšate stres na minimum in si sprostite več časa za stvari, ki jih imate radi.

Na začetku se morda zdi okorno, vendar pa je, če nadgrajujete informacije in skrb svoje ljubljene osebe, lahko pomagate pri racionalizaciji zdravniških sestankov in načrtov zdravljenja. Tako boste na dolgi rok prihranili dragocen čas.

Tukaj je nekaj načinov, kako ostati organiziran, ko skrbite za svojo ljubljeno osebo z MS:

• Vodite dnevnik za sledenje njihovemu:
  • simptomi
  • stranski učinki zdravil
  • vnos hrane in vode / prehrana
  • gibanje črevesja
  • spremembe razpoloženja
  • kognitivne spremembe
  • Imeti pravne dokumente, da lahko sprejemaš zdravstvene odločitve za svojo ljubljeno osebo.
  • Uporabite koledar (pisni ali na spletu) za sestanke in spremljajte, kdaj dajati zdravila.
  • Zapišite telefonske številke pomembnih stikov in jih hranite blizu telefona.

Ker je obveščen kot skrbnik

Od vas se ne pričakuje, da boste vedeli o malenkosti, vendar bolj ko boste vedeli o simptomih, stranskih učinkih in možnostih zdravljenja, hitreje boste lahko dobili potrebno pomoč.

Najboljši način obveščanja je branje brošur z informacijami. Vprašajte zdravnika svoje ljubljene osebe, če obstaja kakšna literatura, ki jo lahko preberete ali zanesljivi viri v spletu. Pozanimajte se o kliničnih preskušanjih na tem območju. Pridite pripravljeni z vprašanji, da ob naslednjem obisku vprašate zdravnika.

Če veste več o bolezni svoje ljubljene osebe, se lahko počutite bolj samozavestni in nadzorujete svoje življenje. Omogočila vam bo tudi lažje prilagajanje spremembam načrta zdravljenja vaše ljubljene osebe.

Strokovno svetovanje za negovalce

Nenazadnje ne odlašajte z iskanjem strokovne terapije za svoje duševno zdravje. Ni sramota videti svetovalca ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje, ki bi govoril o svojem čustvenem počutju.

Če se počutite posebej potrti ali zaskrbljeni, boste morda potrebovali zdravila, s katerimi se boste počutili bolje. Še enkrat, ni sramota jemati zdravila za vaše duševno zdravje.

Zdravnika lahko prosite za napotitev k psihiatru, terapevtu ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje. Vaše zavarovanje lahko krije te vrste storitev.

Če si ne morete privoščiti strokovne pomoči, poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali spletno skupino za podporo, kjer boste lahko odprto razpravljali o svojih čustvih. Lahko začnete tudi dnevnik, da zapišete svoje občutke in frustracije. Pogosto je odzračevanje na papirju lahko izredno terapevtsko.

Spodnja črta

Vsakodnevna obraba negovalca se lahko resnično sešteje. Nikoli se ne počutite krivega, če ste si oddahnili ali zaprosili za pomoč pri oskrbi nekoga z MS. Z ukrepi za zmanjšanje stresa in skrb za lastne telesne in čustvene potrebe boste lažje skrbeli za svojo ljubljeno osebo.