7 receptov za slano dieto iz skupnosti držav članic

Vsebina

• 1. Enostavna zimska toplejša kaša za zajtrk
• 2. Morska hrana enolončnica
• 3. Piščančja šavarma
• 4. Instant lonec piščanca
• 5. Hummus in zelenjavna pica na žaru
• 6. Špinačna solata z javorjevim sojinim piščancem
• 7. Rolls Tootsie Rolls
• Vse Swank

Nasičene maščobe so povsod. Od krompirjevih čipsa in pakiranih piškotkov do mastnega govejega mesa, slanine in smetane, se zdi, da ne morete priti skozi trgovino z živili ali preiskati menija, ne da bi naleteli na izdelek, naložen s to vrsto maščobe.

Čeprav je vsa hrana v zmernih količinah realističen pristop za večino nas, morajo ljudje, ki živijo z določenimi zdravstvenimi stanji, biti pozorni na svoj vnos nasičenih maščob.

Roy L. Swank, dr. Med., Ustvarjalec diete Swank MS, je uživanje diete z zelo malo nasičenih maščob - da ne presega 15 gramov na dan - lahko pomaga pri obvladovanju simptomov multiple skleroze (MS). Poleg omejevanja nasičenih maščob metoda Swank poudarja polnozrnate žitarice, sadje, zelenjavo in zelo puste beljakovine.

Tukaj je sedem Swank-prijaznih receptov, ki jih lahko poskusite.

1. Enostavna zimska toplejša kaša za zajtrk

Hladna jutra zahtevajo topel obrok za prebujanje, ki vam bo popestril dan. Ta recept za kašo Kylie pri MS Diet Recipes je naložen s svežim sadjem, chia semeni, narezanimi mandlji in popolnoma naravno kašo.

Naredite ta recept!

2. Morska hrana enolončnica

Ker dieta Swank daje beli ribi zeleno luč, je ta recept za morsko hrano enolončnice iz MS Diet Recipes popoln dodatek k jedilnemu meniju. Trden filet bele ribe, školjke, školjke, kozice, lasnica in kalamari se kombinirajo z ekstra deviškim oljčnim oljem, paradižnikom, česnom in čebulo, da tej srčni enolončnici dajo svoj okusen okus.

Naredite ta recept!

3. Piščančja šavarma

Če iščete svojo kuharsko igro, je ta recept v Slender Kitchen pravi za vas. Piščančja šavarma je bližnjevzhodna jed, ki združuje piščanca, limonin sok, kumino, papriko, česen, kurkumo, cimet in drugo.

Sestavine so tisto, kar naredi ta obrok čudovito, a dejstvo, da ga lahko kuhate v počasnem kuhalniku, kuhalniku pod tlakom ali na žaru, je tisto, zaradi česar je ta recept ljubitelj oboževalcev. Poleg tega priporočajo ta obrok ljudje, ki si privoščijo privržence diete Swank Diet, če ga pripravite s piščančjimi prsmi brez kosti.

Naredite ta recept!

4. Instant lonec piščanca

Vaši takoji, buritoji in solata bodo zelo radi nadrejeni s tem piščančjim receptom iz salsa podjetja Simply Happy Foodie. Seznam sestavin je preprost: piščančje prsi brez kože brez kosti, česen v prahu, taco začimba, origano, salsa ter sol in poper. In če ste novi v Instant lončkih, skupina Swank Diet Friendly Recipes pravi, da je to odličen recept za začetek.

Naredite ta recept!

5. Hummus in zelenjavna pica na žaru

Večina pizz je nasičenih z nasičeno maščobo, ne pa le ta iz Budget Byte $. Pravzaprav javna stran za prehrano in življenjski slog Swank MS pravi, da je ta recept zdrav in okusen zalogaj za našo najljubšo pico pito.

Naredite ta recept!

6. Špinačna solata z javorjevim sojinim piščancem

Sladek okus javorjevega sirupa v kombinaciji s sojino omako je tisto, zaradi česar je piščanec po tem receptu iz pop maščob Low Fat For Life. Vendar je solatni preliv iz avokadovega olja, česna, olivnega olja, jabolčnega kisa, medu in gorčice ta obrok resnično privlačen.

Naredite ta recept!

7. Rolls Tootsie Rolls

Povejte, da ni tako… zdrav recept za čokolado, ki je tudi Swank prijazen? Moderatorji na javni strani The Swank MS Diet in Lifestyle objavijo ta recept s palca Eat Plant. In samo s petimi sestavinami in peko ni potrebna, to je ena sladka poslastica, ki jo morate poskusiti.

Naredite ta recept!

Vse Swank

Spletna stran Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaša trgovina na enem mestu za recepte Swank Diet. Od razstrupljanja maroške enolončnice s počasnim kuhanjem do čokoladne veganske pite brez pečenja, se pripravite preživeti ure in iskati svoje deske.

Sara Lindberg, univ. Dipl.inž., MEd, je svobodna zdravstvena in fitnes pisateljica. Diplomirala je iz vedenja in magistrirala iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, razmišljanja in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na vplivu duševnega in čustvenega počutja na fizično kondicijo in zdravje.