Kako narediti to sladko krompirjevo zdravico, ki ste jo že povsod videli na Instagramu

Vsebina

• 1. Sladki krompirjev toast s pirejem iz avokada in ocvrtih jajc
• 2. Sladki krompir, arašidovo maslo in bananin toast Joy Bauer
• 3. Paleo sladki krompirjevi toasti
• 4. Sladki krompirjev toast ‘Elvis 2.0’
• 5. Sladki krompirjev toast z avokadom, kumarami, dimljenim lososom in poširanim jajcem
• 6. AIP naložen toast
• Spodnja črta
• Priprava obroka: vsakdanji zajtrk s sladko krompirjevo kašo

Še en dan, še en najslavnejši trend prehrane, zaradi katerega nam usta tečejo. Na srečo toast s sladkim krompirjem ni le v trendu, ampak je tudi zdrav.

Ne premikajte se naprej samo zato, ker ste na dieti brez glutena ali pazite na vnos ogljikovih hidratov. Tukaj ni kruha.

Najboljši del? Priprava toasta iz sladkega krompirja je tako enostavna kot pranje, sušenje in tanko rezanje srednje velikega sladkega krompirja in njegovo praženje do popolnosti.

Preostane le še ugotovitev, katere prelive želite preizkusiti. Za vaše ustvarjanje smo zaokrožili nekaj resnično odličnih topperjev.

Sladki krompir je dober vir:

• vlakno
• kalij
• vitamin A
• vitamin B-6

1. Sladki krompirjev toast s pirejem iz avokada in ocvrtih jajc

To preprosto različico sladkega krompirjevega toasta prelijemo z ocvrtim jajcem in okusnim zdrobljenim avokadom.

Začinite z malo soli in popra in dobili ste hiter, preprost in okusen zajtrk, poln dobrih ogljikovih hidratov in maščob.

To bi bil odličen zajtrk ali prigrizek po treningu.

Pridobite recept pri Just J.Faye!

2. Sladki krompir, arašidovo maslo in bananin toast Joy Bauer

Iščete sladko poslastico zjutraj brez dodanih sladkorjev? Nazdravite rezinam sladkega krompirja, dodajte oreško maslo po vaši izbiri in ga preprosto prelijte s sadjem.

Dodajte dodaten okus in nekaj hranil s semeni cimeta, muškatnega oreščka ali celo chia.

Ta jed vas ne bo pustila le zadovoljnega, temveč se boste prikradli tudi z odličnimi beljakovinami in porcijo sadja.

Pridobite recept od TODAY Food!

3. Paleo sladki krompirjevi toasti

Stvari malce popestrite tako, da svoj toast prelijete s kremastim guacamolom in izbiro čilija ali kajenskega popra. Začinjen udarec bo popolnoma nadomestil nežen toast sladkega krompirja.

Trdo kuhana ali umešana jajca tej paleo prijazni možnosti doda beljakovine in okus.

Pridobite recept iz The Dish On Healthy!

4. Sladki krompirjev toast ‘Elvis 2.0’

To je zasuk na najljubši prigrizek King: arašidovo maslo, banana in slanina s sendviči.

Arašidovo maslo nadomestite z indijskim maslom, kruh pa s toastom iz sladkega krompirja. Dodajte nekaj drobljene slanine za slani preliv in kopajte kadar koli v dnevu.

Pridobite recept pri The Real Food Dietitians!

5. Sladki krompirjev toast z avokadom, kumarami, dimljenim lososom in poširanim jajcem

Nekoliko bolj polirana različica te jedi prinaša različne slane okuse, ki bodo zagotovo zadovoljili.

Toast prelijte s sestavinami, kot sta hrustljava kumara in prekajeni losos, za okusno nasitno jutranje pobiranje.

Pridobite recept iz Downshiftology!

6. AIP naložen toast

To različico sladkega krompirjevega toasta lahko resnično uživate ob vseh obrokih, vključno z večerjo!

Prepraženi sladki krompir prelijte z avokadom, pašteto in 4 unčami rib (ta recept uporablja mahi-mahi). Okrasite z zelišči, kot sta koper in peteršilj. Imeli boste različico tega toasta, ki bi bil odličen za zabavo gostov na večerji ali uživanje na družinskem obroku.

Druga paleo prijazna možnost je primerna za ljudi, ki so sprejeli dieto z avtoimunskim protokolom (AIP) ali na splošno poskušajo zmanjšati vnetje.

Pridobite recept iz The Castaway Kitchen!

Spodnja črta

Pri tej trendovski jedi je možnosti resnično neskončno. Uživajte toast iz sladkega krompirja za zajtrk, kosilo, večerjo ali celo kot prigrizek.

Preizkusite zgornje recepte in si omislite svojo najljubšo izmišljotino - samo ne pozabite posneti svojega ustvarjanja na Instagramu, preden ga vse požrete!

Priprava obroka: vsakdanji zajtrk s sladko krompirjevo kašo