10 prednosti Tai Chi Chuana in kako začeti
Vsebina
Tai Chi Chuan je kitajska borilna veščina, ki se vadi z gibi, ki se izvajajo počasi in v tišini, ki zagotavljajo gibanje telesne energije in spodbujajo telesno zavest, koncentracijo in mir.
Ta praksa spodbuja tako fizično kot duševno. Njegove glavne prednosti so:
- Povečajte vitalnost, z več razpoloženja in energije za vsak dan;
- Okrepite mišice;
- Izboljšati ravnotežje;
- Povečati koncentracijo;
- Zmanjšajte mišično napetost;
- Izboljšati prožnost sklepov;
- Lajšajte stres in se borite proti depresiji;
- Uravnotežite čustva;
- Spodbujanje socialne interakcije;
- Spodbujajo živčni in imunski sistem.
Tai Chi lahko vadi kdorkoli, priporočljivo pa je uporabljati mehke čevlje in udobna oblačila, ki ne ovirajo izvajanja gibov. Vadimo ga lahko tudi kjerkoli, po možnosti na prostem.
Ta praksa je znana tudi kot meditacija v gibanju in jo pogosto izvajamo kot samoobrambni šport, pa tudi v terapevtske namene, saj njene vaje poleg usklajevanja čustev in borbe prinašajo tudi koristi, kot so popravljanje drže, ravnotežja in moči. duševne bolezni, kot sta tesnoba in depresija.
Tai Chi Chuan je ena najpreprostejših in najlažjih borilnih veščin, saj se z njo lahko ukvarja kdorkoli in inicira v kateri koli starosti in je zelo primeren tudi za starejše.
Prednosti Tai Chi Chuana za starejše
Tai Chi Chuan je idealna vaja za starejše, saj gre za borilno veščino z majhnim vplivom, ki nima nobenih omejitev, saj prinaša številne prednosti, kot so preprečevanje izgube mišične moči, povečanje moči kosti in izboljšanje ravnotežja in prožnosti, zmanjšanje tveganja padcev in zlomi. Vedite, kaj naj starejša oseba stori, da se izogne izgubi mišične mase.
Ta borilna veščina je tudi telesna aktivnost, ki zmanjšuje bolečino, ki jo povzročajo artritis, artroza in mišične kontrakture. Zdravje srca je mogoče izboljšati tudi s to prakso, ki poleg tega prinaša koristi psihološkemu zdravju, izboljšuje počutje, spokojnost in spokojnost.
Oglejte si tudi druge telesne vaje, ki so odlične za zdravje starejših.
Kako začeti vaditi
Tai Chi Chuan se izvaja s kombinacijo gibov, katerih cilj je pospeševanje kroženja vitalne energije telesa, imenovane Chi Kung. Te gibe je treba izvajati tekoče in v stanju pozornosti.
Tako vadba vključuje kombinacijo dihanja, gibov borilnih veščin, kot so udarci in udarci, ter koncentracije uma. Te borilne veščine lahko izvajate sami ali, po možnosti, jih vodi strokovnjak v skupinskih tečajih.
Spretnost gibov dosežemo postopoma, zato je treba redno vaditi. Na splošno Tai Chi Chuan vadimo v počasnem tempu, tako da lahko premikate natančno, in ko postanete bolj izkušeni, lahko vadite z večjo hitrostjo.
Sveže Objave
Geriatrična depresija (depresija pri starejših odraslih)
