Čaj za depresijo: ali deluje?

Vsebina

• Pregled
• Čaj za depresijo
• Kamilični čaj
• Čaj iz šentjanževke
• Čaj iz melise
• Zeleni čaj
• Čaj Ashwagandha
• Drugi zeliščni čaji
• Čaj in lajšanje stresa
• Odvoz

Pregled

Depresija je pogosta motnja razpoloženja, ki lahko negativno vpliva na vaše počutje, razmišljanje in delovanje, kar pogosto povzroči splošno izgubo zanimanja za stvari in vztrajen občutek žalosti.

Marsikdo čuti, da si lahko z zeliščnimi čaji dvigne razpoloženje. To bi lahko delovalo tudi pri vas, vendar razumejte, da je depresija resna zdravstvena bolezen. Če depresija ovira vaše vsakdanje življenje, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Čaj za depresijo

Obstajajo študije, ki kažejo, da bi pitje čaja lahko pomagalo pri zdravljenju depresije.

Iz 11 študij in 13 poročil je bilo ugotovljeno, da obstaja povezava med uživanjem čaja in manjšim tveganjem za depresijo.

Kamilični čaj

Število kamilic, danih bolnikom z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), je pokazalo zmanjšanje zmernih do hudih simptomov GAD.

Pokazalo je tudi nekaj zmanjšanja ponovitev tesnobe v petletnem študijskem obdobju, čeprav so raziskovalci dejali, da to ni statistično pomembno.

Čaj iz šentjanževke

Ni jasno, ali je šentjanževka koristna za ljudi z depresijo ali ne. Starejša od 29 mednarodnih študij je zaključila, da je šentjanževka pri depresiji enako učinkovita kot antidepresivi na recept. Toda zaključek, da šentjanževka ne kaže klinično ali statistično pomembnih koristi.

Klinika Mayo poudarja, da čeprav nekatere študije podpirajo uporabo šentjanževke pri depresiji, povzroča številne interakcije z zdravili, ki jih je treba razmisliti pred uporabo.

Čaj iz melise

Glede na članek iz leta 2014 sta dve majhni študiji, v kateri so udeleženci pili ledeni čaj z meliso ali jedli jogurt z meliso, pokazali pozitivne učinke na zmanjšanje razpoloženja in tesnobe.

Zeleni čaj

Pri posameznikih, starih 70 let ali več, je bilo s pogostejšim uživanjem zelenega čaja razširjenost simptomov depresije manjša.

Predlagano je, da uživanje zelenega čaja poveča dopamin in serotonin, kar je povezano z zmanjšanjem simptomov depresije.

Čaj Ashwagandha

Številne študije, vključno z eno, so pokazale, da ashwagandha učinkovito zmanjšuje simptome anksioznih motenj.

Drugi zeliščni čaji

Čeprav ni kliničnih raziskav, ki bi podprle trditve, zagovorniki alternativne medicine menijo, da bi lahko naslednji čaji ugodno vplivali na ljudi, ki trpijo za depresijo:

• čaj iz poprove mete
• pasijonkov čaj
• čaj iz vrtnice

Čaj in lajšanje stresa

Preveč stresa lahko vpliva na depresijo in tesnobo. Nekateri najdejo sprostitev v ritualu polnjenja grelnika vode, segrevanja, opazovanja strmega čaja in nato tiho sedenje med srkanjem toplega čaja.

Poleg tega, kako se vaše telo odziva na sestavine čaja, je včasih postopek sprostitve ob skodelici čaja sam po sebi lahko sredstvo za lajšanje stresa.

Odvoz

Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja bo v določenem obdobju življenja približno 1 od 6 ljudi doživel depresijo.

Morda boste ugotovili, da pitje čaja pomaga, vendar ne poskušajte sami zdraviti depresije. Brez učinkovitega strokovnega vodenja lahko depresija postane huda.

O uživanju zeliščnega čaja se pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko med drugim nekatera zelišča sodelujejo z zdravili, ki so vam bila predpisana, in negativno vplivajo na vaše zdravje.