Napetostni glavoboli
Vsebina
- Vzroki napetostnih glavobolov
- Simptomi napetostnega glavobola
- Premisleki
- Kako zdraviti napetostni glavobol
- Zdravila in oskrba na domu
- Dodatki
- Preprečevanje napetostnih glavobolov v prihodnosti
- Obeti za ljudi z napetostnimi glavoboli
- 3 joge za migreno
Kaj je napetostni glavobol?
Napetostni glavobol je najpogostejša vrsta glavobola. Lahko povzroči blago, zmerno ali močno bolečino za očmi ter v glavi in vratu. Nekateri pravijo, da se napetostni glavobol počuti kot zategnjen pas okoli čela.
Večina ljudi, ki imajo napetostne glavobole, ima epizodne glavobole. V povprečju se pojavijo enkrat ali dvakrat na mesec. Vendar pa so napetostni glavoboli lahko tudi kronični.
Po podatkih klinike Cleveland klinika kronični glavoboli prizadenejo približno 3 odstotke prebivalstva ZDA in vključujejo epizode glavobola, ki trajajo več kot 15 dni na mesec. Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost glavobolov kot moški.
Vzroki napetostnih glavobolov
Tenzijske glavobole povzročajo krčenje mišic v predelih glave in vratu.
Te vrste krčenja lahko povzročijo različne
- živila
- dejavnosti
- stresorji
Nekateri ljudje razvijejo napetostne glavobole po daljšem gledanju v računalniški zaslon ali po daljši vožnji. Hladne temperature lahko sprožijo tudi napetostni glavobol.
Drugi sprožilci napetostnih glavobolov vključujejo:
- alkohol
- naprezanje oči
- suhe oči
- utrujenost
- kajenje
- prehlad ali gripa
- okužba sinusov
- kofein
- slaba drža
- čustveni stres
- zmanjšan vnos vode
- Pomanjkanje spanja
- preskakovanje obrokov
Simptomi napetostnega glavobola
Simptomi napetostnega glavobola vključujejo:
- topa bolečina v glavi
- pritisk okoli čela
- nežnost okoli čela in lasišča
Bolečina je običajno blaga ali zmerna, lahko pa je tudi intenzivna. V tem primeru lahko svoj napetostni glavobol zamenjate z migreno. To je vrsta glavobola, ki povzroča utripajočo bolečino na eni ali obeh straneh glave.
Vendar napetostni glavoboli nimajo vseh simptomov migrene, kot sta slabost in bruhanje. V redkih primerih lahko napetostni glavobol povzroči občutljivost na svetlobo in močan hrup, podobno kot migrene.
Premisleki
V hujših primerih lahko zdravnik opravi teste za izključitev drugih težav, kot je možganski tumor.
Preizkusi, ki se uporabljajo za preverjanje drugih stanj, lahko vključujejo CT, ki z rentgenskimi žarki fotografira vaše notranje organe. Vaš zdravnik lahko uporablja tudi magnetno resonanco, ki jim omogoča pregled mehkih tkiv.
Kako zdraviti napetostni glavobol
Zdravila in oskrba na domu
Začnete lahko s pitjem več vode. Morda ste dehidrirani in boste morali povečati vnos vode. Upoštevajte tudi, koliko spanja imate. Pomanjkanje spanja lahko povzroči napetostne glavobole. Pazite, da niste izpustili nobenega obroka, ki lahko povzroči glavobol.
Če nobena od teh strategij ne deluje, lahko za odpravljanje napetostnega glavobola vzamete zdravila proti bolečinam (OTC), kot sta ibuprofen ali aspirin. Vendar jih je treba uporabljati le občasno.
Po mnenju klinike Mayo lahko prevelika uporaba zdravil brez recepta povzroči "prekomerno uporabo" ali "povratne" glavobole. Tovrstni glavoboli se pojavijo, ko se zdravila tako navadite, da vas bolečina občuti, ko se zdravila izpraznijo.
Zdravila brez recepta včasih niso dovolj za zdravljenje ponavljajočih se napetostnih glavobolov. V takih primerih vam lahko zdravnik izda recept za zdravila, kot so:
- indometacin
- ketorolak
- naproksen
- opiati
- acetaminofen na recept
Če sredstva za lajšanje bolečin ne delujejo, lahko predpišejo mišični relaksant. To je zdravilo, ki pomaga ustaviti krčenje mišic.
Vaš zdravnik vam lahko predpiše tudi antidepresiv, kot je selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). SSRI lahko stabilizirajo raven serotonina v možganih in vam pomagajo obvladovati stres.
Priporočajo lahko tudi druga zdravila, kot so:
- Razredi za obvladovanje stresa. Ti tečaji vas lahko naučijo, kako se soočiti s stresom in kako razbremeniti napetost.
- Biofeedback. To je sprostitvena tehnika, ki vas uči obvladovanja bolečin in stresa.
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT je pogovorna terapija, ki vam pomaga prepoznati situacije, ki vam povzročajo stres, tesnobo in napetost.
- Akupunktura. To je alternativna terapija, ki lahko zmanjša stres in napetost z nanašanjem finih igel na določena področja telesa.
Dodatki
Nekateri dodatki lahko pomagajo tudi pri lajšanju glavobolov. Ker pa lahko alternativna zdravila sodelujejo z običajnimi zdravili, se o njih vedno pogovorite z zdravnikom.
Naslednji dodatki lahko pomagajo preprečiti napetostne glavobole:
- metulj
- koencim Q10
- vročica
- magnezija
- riboflavin (vitamin B-2)
Naslednje lahko olajša napetostni glavobol:
- Večkrat na dan 5 do 10 minut na glavo nanesite grelno blazinico ali vrečko z ledom.
- Za sprostitev napetih mišic si privoščite vročo kopel ali prho.
- Izboljšajte svojo držo.
- Naredite si pogoste odmore za računalnik, da preprečite obremenjevanje oči.
Vendar te tehnike morda ne bodo preprečile vrnitve vseh napetostnih glavobolov.
Preprečevanje napetostnih glavobolov v prihodnosti
Ker napetostne glavobole pogosto povzročajo določeni sprožilci, je prepoznavanje dejavnikov, ki povzročajo vaše glavobole, eden od načinov za preprečevanje prihodnjih epizod.
Dnevnik glavobola vam lahko pomaga ugotoviti vzrok napetostnih glavobolov.
Posnemite svoj:
- dnevni obroki
- pijače
- dejavnosti
- kakršne koli situacije, ki sprožijo stres
Zapišite si vsak dan, ko vas boli napetost. Po nekaj tednih ali mesecih boste morda lahko vzpostavili povezavo. Če na primer vaš dnevnik kaže, da so se glavoboli pojavili v dneh, ko ste pojedli določeno hrano, je ta hrana morda vaš sprožilec.
Obeti za ljudi z napetostnimi glavoboli
Tenzijski glavoboli se pogosto odzovejo na zdravljenje in redko povzročijo trajne nevrološke poškodbe. Kljub temu lahko kronični tenzijski glavoboli vplivajo na kakovost vašega življenja.
Ti glavoboli vam lahko otežijo udeležbo v telesnih aktivnostih. Lahko tudi zamudite delovne ali šolske dneve. Če postane resna težava, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomembno je, da ne prezrete hudih simptomov. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate glavobol, ki se začne nenadoma, ali glavobol, ki ga spremljajo:
- nerazločen govor
- izguba ravnotežja
- visoka vročina
To lahko kaže na veliko resnejše težave, kot so:
- kap
- tumorja
- anevrizma