Kaj je terapija s kognitivnim vedenjem

Vsebina

• Kako deluje
• Najpogostejša kognitivna izkrivljanja

Kognitivno-vedenjska terapija je sestavljena iz kombinacije kognitivne terapije in vedenjske terapije, ki je vrsta psihoterapije, ki je bila razvita v šestdesetih letih prejšnjega stoletja in se osredotoča na to, kako oseba obdeluje in interpretira situacije in ki lahko povzroči trpljenje.

Interpretacije, predstavitve ali pripisovanje pomena določenim situacijam ali ljudem se odražajo v samodejnih mislih, ki nato aktivirajo nezavedne osnovne strukture: sheme in prepričanja.

Cilj te vrste pristopa je torej prepoznati disfunkcionalna prepričanja in misli, imenovane kognitivna izkrivljanja, ugotovi resničnost in jih popravi, da bi spremenil tista izkrivljena prepričanja, na katerih temeljijo te misli.

Kako deluje

Vedenjska terapija se osredotoča na trenutna kognitivna izkrivljanja, ne da bi zavrgla pretekle situacije, pomagala osebi, da spremeni vedenje, prepričanja in izkrivljanja glede na situacijo, ki ustvarja trpljenje, in čustveno reakcijo, ki jo ima v teh okoliščinah, z učenjem novega načina. reagirati.

Sprva psiholog naredi popolno anamnezo, da bi razumel bolnikovo duševno stanje. Med sejami aktivno sodelujemo med terapevtom in pacientom, ki govori o tem, kaj ga skrbi, in kjer se psiholog osredotoči na težave, ki mu posegajo v življenje, pa tudi na interpretacije ali pomen, ki jim je pripisan, pomoč pri razumevanju teh težav. Na ta način se popravijo neprilagojeni vzorci vedenja in spodbuja osebnostni razvoj.

Najpogostejša kognitivna izkrivljanja

Kognitivna izkrivljanja so izkrivljeni načini, kako si ljudje morajo razlagati določene vsakdanje situacije in imajo negativne posledice za njihovo življenje.

Ista situacija lahko sproži različne interpretacije in vedenja, vendar jih ljudje s kognitivnimi izkrivljanji na splošno vedno razlagajo negativno.

Najpogostejša kognitivna izkrivljanja so:

• Katastrofizacija, pri kateri je oseba pesimistična in negativna glede situacije, ki se je zgodila ali se bo zgodila, ne da bi upoštevala druge možne izide.
• Čustveno sklepanje, ki se zgodi, ko oseba domneva, da so njegova čustva dejstvo, to pomeni, da to, kar čuti, šteje za absolutno resnico;
• Polarizacija, pri kateri oseba vidi situacije le v dveh izključnih kategorijah, pri čemer interpretira situacije ali ljudi v absolutnem smislu;
• Selektivna abstrakcija, pri kateri je izpostavljen le en vidik dane situacije, zlasti negativni, pri čemer se pozitivni vidiki ne upoštevajo;
• Mentalno branje, ki vključuje ugibanje in verovanje brez dokazov v to, o čemer razmišljajo drugi ljudje, zavračanje drugih hipotez;
• Označevanje je sestavljeno iz označevanja osebe in določitve neke osebe, izolirane;
• Minimizacija in maksimizacija, za katero je značilno zmanjšanje osebnih lastnosti in izkušenj ter maksimiranje napak;
• Imperative, ki je sestavljen iz razmišljanja o situacijah, kakršne bi morale biti, namesto da bi se osredotočili na to, kako so stvari v resnici.

Razumeti in videti primere vsakega od teh kognitivnih izkrivljanj.