Vse, kar bi morali vedeti o tanatofobiji

Vsebina

• Kakšni so simptomi?
• Kateri so dejavniki tveganja?
• Starost
• Spol
• Starši ob koncu življenja
• Ponižnost
• Zdravstveni problemi
• Kako se diagnosticira tanatofobija?
• Kako se zdravi tanatofobija?
• Pogovorna terapija
• Kognitivno vedenjska terapija
• Tehnike sproščanja
• Zdravila
• Kakšni so obeti?

Kaj je tanatofobija?

Tanatofobijo pogosto imenujemo strah pred smrtjo. Natančneje, to je lahko strah pred smrtjo ali strah pred umiranjem.

Naravno je, da nekdo s staranjem skrbi za lastno zdravje. Običajno je tudi, da nekdo po odhodu skrbi za svoje prijatelje in družino. Vendar se lahko pri nekaterih ljudeh te skrbi razvijejo v bolj problematične skrbi in strahove.

Ameriško psihiatrično združenje tanatofobije uradno ne priznava kot motnjo. Namesto tega se tesnoba, s katero se lahko sooči zaradi tega strahu, pogosto pripisuje splošni tesnobi.

Znaki in simptomi tanatofobije vključujejo:

• anksioznost
• strah
• stiska

Zdravljenje se osredotoča na:

• učenje preusmerjanja strahov
• govori o svojih občutkih in pomislekih

Kakšni so simptomi?

Simptomi tanatofobije morda niso prisotni ves čas. V resnici lahko znake in simptome tega strahu opazite le takrat, ko začnete razmišljati o svoji smrti ali smrti ljubljene osebe.

Najpogostejši simptomi tega psihološkega stanja vključujejo:

• pogostejši napadi panike
• povečana tesnoba
• omotica
• potenje
• razbijanje srca ali nepravilen srčni utrip
• slabost
• bolečine v trebuhu
• občutljivost na vroče ali hladne temperature

Ko se epizode tanatofobije začnejo ali poslabšajo, se lahko pojavijo tudi številni čustveni simptomi. Ti lahko vključujejo:

• izogibanje prijateljem in družini za daljše časovno obdobje
• jeza
• žalost
• vznemirjenost
• krivde
• vztrajna skrb

Kateri so dejavniki tveganja?

Nekateri ljudje bolj verjetno razvijejo strah pred smrtjo ali občutek strahu ob misli na smrt. Te navade, vedenja ali osebnostni dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj tanatofobije:

Starost

Smrtna tesnoba doseže vrh v 20-ih letih. Ko se starajo, zbledi.

Spol

Tako moški kot ženske se v dvajsetih letih soočajo s tanatofobijo. Vendar pa ženske v 50. letih doživijo sekundarni vzpon tanatofobije.

Starši ob koncu življenja

Predlagano je bilo, da starejši posamezniki tanatofobijo doživljajo manj pogosto kot mlajši.

Vendar se starejši ljudje lahko bojijo postopka umiranja ali slabega zdravja. Njihovi otroci pa se bolj verjetno bojijo smrti. Verjetneje bodo tudi rekli, da se njihovi starši bojijo umreti zaradi lastnih občutkov.

Ponižnost

Ljudje, ki so manj ponižni, bolj verjetno skrbijo za lastno smrt. Ljudje z višjo stopnjo ponižnosti čutijo manj samopomembnosti in so bolj pripravljeni sprejeti življenjsko pot. To pomeni, da je manj verjetno, da bodo imeli smrtno tesnobo.

Zdravstveni problemi

Posamezniki z več telesnimi zdravstvenimi težavami imajo večji strah in tesnobo, ko razmišljajo o svoji prihodnosti.

Kako se diagnosticira tanatofobija?

Tanatofobija ni klinično priznano stanje. Ni testov, ki bi lahko pomagali zdravnikom pri diagnosticiranju te fobije. Toda seznam vaših simptomov bo zdravnikom omogočil boljše razumevanje tega, kar doživljate.

Uradna diagnoza bo verjetno tesnoba. Vaš zdravnik pa bo ugotovil, da vaša tesnoba izvira iz strahu pred smrtjo ali smrtjo.

Nekateri ljudje z anksioznostjo imajo simptome, daljše od 6 mesecev. Prav tako se lahko bojijo ali skrbijo tudi zaradi drugih vprašanj. Diagnoza za to širše anksiozno stanje je lahko splošna anksiozna motnja.

Če zdravnik ni prepričan v diagnozo, vas bo morda napotil k izvajalcu duševnega zdravja. To lahko vključuje:

• terapevt
• psihologinja
• psihiater

Če izvajalec duševnega zdravja postavi diagnozo, bo morda zagotovil tudi zdravljenje vašega stanja.

Preberite več o iskanju in izbiri zdravnika za zdravljenje tesnobe.

Kako se zdravi tanatofobija?

Zdravljenje tesnobe in fobij, kot je tanatofobija, se osredotoča na lajšanje strahu in skrbi, povezane s to temo. V ta namen lahko zdravnik uporabi eno ali več od teh možnosti:

Pogovorna terapija

Izmenjava izkušenj s terapevtom vam lahko pomaga, da se bolje spoprimete s svojimi občutki. Vaš terapevt vam bo pomagal tudi pri učenju načinov za obvladovanje, ko se pojavijo ti občutki.

Kognitivno vedenjska terapija

Ta vrsta zdravljenja se osredotoča na ustvarjanje praktičnih rešitev problemov. Cilj je sčasoma spremeniti svoj način razmišljanja in si olajšati misli, ko se soočate s govori o smrti ali umiranju.

Tehnike sproščanja

Meditacija, slikanje in dihalne tehnike lahko pomagajo zmanjšati fizične simptome tesnobe, ko se pojavijo. Sčasoma vam bodo te tehnike morda pomagale zmanjšati specifične strahove na splošno.

Zdravila

Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila za zmanjšanje tesnobe in občutkov panike, ki so pogosti pri fobijah. Vendar je zdravljenje redko dolgoročna rešitev. Uporablja se lahko kratek čas, ko se med terapijo spopadate s strahom.

Kakšni so obeti?

Skrbi za svojo prihodnost ali prihodnost ljubljene osebe je normalno. Čeprav lahko živimo v trenutku in uživamo drug drugega, je strah pred smrtjo ali smrtjo še vedno zaskrbljujoč.

Če se skrb spremeni v paniko ali se vam zdi preveč skrajna, da bi jo lahko rešili sami, poiščite pomoč. Zdravnik ali terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako se soočiti s temi občutki in kako preusmeriti svoja čustva.

Če so vaše skrbi glede smrti povezane z nedavno diagnozo ali boleznijo prijatelja ali družinskega člana, vam lahko pomaga pogovor z nekom o tem, kar doživljate.

Če zaprosite za pomoč in se naučite, kako zdravo ravnati s temi občutki in strahovi, vam lahko pomaga obvladovati stanje in preprečiti, da bi se počutili preobremenjeni.