11 stvari, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli početi

Vsebina

• Pregled
• 1. Ne jejte te hrane
• 2Ne slikajte vrtca
• 3. Ne pretiravajte s kofeinom
• 4. Ne jemljite določenih zdravil
• 5. Ne nosite štikle
• 6. Ne družite se v vroči kadi ali savni
• 7. Ne spreminjajte mucka
• 8. Ne dihajte rabljenega dima
• 9. Ne pijte
• 10. Ne sedite ali stojite predolgo
• 11. Ne verjemite vsemu, kar ste prebrali
• Odvzem

Pregled

Obstaja veliko trdih in hitrih pravil o tem, česa v nosečnosti ne smete storiti, razen tega, da se vzdržite alkohola in mamil. Večinoma lahko nadaljujete z večino življenja.

Ker pa sta zdravje in varnost vašega odraščajočega otroka bistvenega pomena, je tukaj seznam 11 stvari, ki jih med nosečnostjo ne smete storiti.

1. Ne jejte te hrane

Hrana največji seznam nosečnic ne vključuje.

Med nosečnostjo se izogibajte:

• Surovo meso in školjke: Nepečena morska hrana (gledamo vas, suši), vključno z ostrige, školjkami in školjkami. Izogibajte se tudi redki ali premalo govejega mesa in perutnine. Te so lahko kontaminirane s toksoplazmozo ali salmonelo.
• Deli meso: Meso, ki se deli, je lahko okuženo z listerijo, bakterijami, ki lahko prečkajo posteljico in okužijo vašega razvijajočega se otroka. Okužba maternice lahko privede do zastrupitve s krvjo in bi lahko bila smrtno nevarna za vašega otroka.
• Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra: Sem spadajo ribe, kot so morski pes, skuša, mečarica in ploščice. Se sprašujete o tuni? Na splošno ima lahka tuna v pločevinkah manjše količine živega srebra, vendar jo je vseeno pametno jesti zmerno.
• Prekajena morska hrana: Izogibajte se lososu, ribam z loputami, kretenom ali lososom v novem slogu. Obstaja nevarnost, da bi ta hladjena, prekajena morska hrana okužila z listerijo. Prekajena morska hrana, ki je varna na policah ali v pločevinkah, pa je verjetno v redu.
• Surova jajca: Sem spadajo živila, ki vsebujejo surova jajca, zato bodite previdni pri domačih cezarskih prelivih, omakah Hollandaise, majonezi in nekaterih kremnih kremah. Surova jajca lahko predstavljajo tveganje za salmonelo.
• Mehki siri: Nekateri uvoženi mehki siri lahko vsebujejo listerijo, zato se izogibajte mehkim sirom, kot so Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert in Brie. Izogibati se je treba tudi mehiškim sirom, kot sta Queso blanco in Freska Queso, razen če niso narejeni iz pasteriziranega mleka.
• Nepasterizirana mlekarna: Ti izdelki lahko vsebujejo listerije.

Zdi se obsežno, vendar je med nosečnostjo še vedno veliko izbire prehrane. Čeprav je vedno pomembno uravnoteženo prehrano, je nosečnost še posebej pomemben čas. V svoj dnevni načrt pošte poizkusite vključiti:

• pusto beljakovin
• zdrave maščobe
• veliko sveže zelenjave in sadja
• voda

2Ne slikajte vrtca

Ni mogoče meriti toksičnosti od dejanske izpostavljenosti barvi, zato to priporočilo temelji na verjetnosti toksičnosti.

Toksičnost barve je odvisna od posameznih topil in kemikalij v barvi ter izpostavljenosti. Medtem ko se domneva, da ima barvanje v gospodinjstvih nizko stopnjo izpostavljenosti, je najvarnejši ukrep resno zmanjšanje izpostavljenosti hlapom teh barv.

Še bolje? Poiščite koga drugega, ki bo urejal sliko.

3. Ne pretiravajte s kofeinom

To je stimulans in diuretik, kar pomeni, da pijete običajne nekaj skodelic kave vsak dan, poveča vaš krvni tlak, srčni utrip in število potovanj v počivalnik. Poleg tega kofein prehaja skozi posteljico.

Čeprav morda delujete samo s kofeinom, vaš odraščajoči otrok ne deluje. To je zato, ker se metabolizem vašega otroka še vedno razvija.

Kofeina vam ni treba povsem odpustiti: zmerne ravni kofeina, opredeljene kot 150 do 300 miligramov (mg) na dan, bi morale biti v redu.

Ne pozabite le, da kofein ni samo v čaju in kavi. Našli ga boste v čokoladi, sode in celo v nekaterih zdravilih brez recepta.

4. Ne jemljite določenih zdravil

Nekatera zdravila so lahko škodljiva za vašega odraščajočega otroka. Preden začnete jemati zdravila in dodatke na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Ne nosite štikle

Držite se pete s 3-palčno peto ali manj: pomislite na mačje pete, klini in platforme. Z rastjo trebuha se bo spremenilo tudi vaše težišče. Tako se boste morda znašli nekoliko neomajni na nogah. Temu dodajte otekle gležnje in morda se vam bo zgodilo, da živite v svojih dlančah.

6. Ne družite se v vroči kadi ali savni

Če med nosečnostjo čutite bolečine in bolečine, se lahko sprostitev v vroči kopeli zdi idealna. Toda povišana telesna temperatura v prvem trimesečju lahko privede do določenih napak pri rojstvu.

Preskočite vročo kopel, ki običajno ohranja temperaturo vode okoli 104 ° F, in poskusite toplo kopel.

7. Ne spreminjajte mucka

Če morate zamenjati mucka, oblecite rokavice in si nato dobro umijte roke. Mačji izmet lahko nosi toksoplazmozo, redko parazitsko bolezen.

Medtem ko je večja verjetnost, da ga boste pogodili z uživanjem surovega mesa ali z vrtnarjenjem, je še vedno dobro, da nekdo drug dnevno spremeni mačje stelje.

8. Ne dihajte rabljenega dima

Kajenje je za vas in vašega otroka grozno, vendar pa je kadilci iz druge roke lahko skoraj tako slab. V rabljenem dimu je približno 4000 kemikalij, nekatere od njih pa so povezane z rakom.

Izpostavljenost rabljenemu dimu med nosečnostjo lahko privede do:

• splav
• prezgodnja dobava
• nizka porodna teža
• učnih ali vedenjskih vprašanj, ko raste vaš dojenček
• sindrom nenadne smrti dojenčka

9. Ne pijte

Med nosečnostjo se izogibajte vinu, pivu in alkoholnim pijačam. Alkohol hitro prehaja iz vašega krvnega obtoka skozi posteljico in popkovino do vašega otroka, kar lahko škoduje možganom in organom vašega dojenčka.

Druga možna tveganja vključujejo:

• prezgodnji porod
• motnje alkoholnega spektra ploda
• možganske poškodbe
• napak pri rojstvu
• splav
• mrtvorojenost

10. Ne sedite ali stojite predolgo

Med nosečnostjo je bivanje v istem položaju predolgo, sedeče ali stoječe lahko problematično. Lahko povzroči vse vrste težav, vključno z oteklimi gležnji in težavami z žilami.

Poskusite si pogosto delati kratke odmore, da se gibljete, če ste sedeli, ali pa noge, če ste že bili na nogah.

11. Ne verjemite vsemu, kar ste prebrali

Vse vrste nasprotujočih si informacij najdete na spletu, v knjigah in revijah. Bodite razumni, zaupajte svojim nagonom in ne pozabite, da napake na strani previdnosti nikoli niso slaba ideja. Če dvomite, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Odvzem

Ne pozabite, da ne boste večno noseči. Počakajte tam, saj vam bodo vsa ta neomejena živila in aktivnosti kmalu spet na voljo.