Tretje trimesečje nosečnosti: bolečina in nespečnost

Vsebina

• Tretje trimesečje
• Bolečine v trebuhu
• Bolečine v spodnjem delu hrbta in kolkov
• Preizkusite te nasvete
  
• Išias
• Vaginalne bolečine
• Zakaj se nespečnost pojavi v tretjem trimesečju?
• Otroška rastoča velikost
• Smrčanje
• Krči nog in nemirne noge
• Preprečevanje in boj proti nespečnosti
• Zdravila

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Tretje trimesečje

Tretje trimesečje je čas velikih pričakovanj. Čez nekaj kratkih tednov bo vaš malček končno tu.

Nekateri simptomi v tretjem trimesečju lahko vključujejo nespečnost in bolečino. Pomembno je vedeti, kaj je normalno in kaj ne, še posebej, če gre za nelagodje, ki ga lahko čutite v tretjem trimesečju.

V tem času se na videz lahko pojavijo bolečine na videz na vseh delih telesa. Od hrbta do bokov do trebuha je veliko krajev, ki so lahko boleči in neprijetni.

Čeprav nespečnost in bolečina zagotovo nista prijetna, je videti konec. Kmalu boste svojega novega otroka sprejeli na svet.

Bolečine v trebuhu

Bolečine v trebuhu v tretjem trimesečju lahko vključujejo plinske, zaprtje in kontrakcije Braxtona-Hicksa (lažni porod). Čeprav lahko povzročijo nekaj trebuha v trebuhu, ne bi smeli povzročati prekomerne količine bolečine.

Bolečine v trebuhu, ki so resnejše in zaskrbljujoče, lahko povzročijo:

• okužba sečil (UTI)
• preeklampsija, stanje, ki povzroči visok krvni tlak med nosečnostjo
• pretrganje posteljice, stanje, ki se pojavi, ko se vaša posteljica prezgodaj loči od maternice

Če imate izkušnje, pokličite zdravnika:

• vaginalna krvavitev
• vročina
• mrzlica
• omotica
• slabost
• bruhanje

Bolečine v spodnjem delu hrbta in kolkov

Ko se vaše telo spreminja v pripravah na porod, se raven hormonov poveča, zato se vaše vezivno tkivo razrahlja. To povečuje fleksibilnost medenice, tako da lahko dojenček lažje prehaja skozi porodni kanal.

Vendar pa ženske pogosto občutijo bolečine v kolkih, ko se vezivno tkivo zrahlja in razteza. Bolečine v spodnjem delu hrbta se lahko pojavijo tudi skupaj z bolečinami v kolkih, saj se lahko zaradi sprememb drže nagnete bolj na eno ali drugo stran.

Spanje na boku z blazino med nogami lahko pomaga ublažiti to bolečino, ker boke nekoliko odpre.

Preizkusite te nasvete

• Vzemite toplo kopel.
• Nanesite tople obkladke ali pakete ledu, vendar se izogibajte trebuhu.
• Pridobite si prenatalno masažo.
• Sedite v stole z dobro podporo hrbta.
• Vzemite protibolečinsko sredstvo za lajšanje bolečine, da zmanjšate bolečino in nelagodje.

Če bolečina postane huda ali če čutite pritisk, ki se širi proti stegnom, pokličite zdravnika. To so lahko znaki prezgodnjega poroda.

Če se vaše bolečine spremljajo krči v želodcu, krči, ki se pojavijo približno 10 minut, ali izcedek iz nožnice, ki je jasen, roza ali rjav, se obrnite na zdravnika.

Išias

Vaš išiasni živec je dolg živec, ki poteka od spodnjega dela hrbta vse do nog. Ko se pojavijo bolečine vzdolž tega živca, je stanje znano kot išias.

Mnoge ženske med nosečnostjo doživljajo išias, ker povečana maternica pritiska na išiasni živec. Ta povečan pritisk povzroča bolečino, mravljinčenje ali otrplost v spodnjem delu hrbta, zadnjici in stegnih. Lahko prizadene eno stran ali obe strani telesa.

Čeprav je bolečina iz išiasa neprijetna, ne bi smela škoditi vašemu rastočemu otroku.

Bolečino si lahko olajšate z raztezanjem, toplo kopeljo ali uporabo blazin, da se postavite čim bolj udobno.

Vaginalne bolečine

Vaginalne bolečine v tretjem trimesečju vas lahko občutijo tesnobo in stres. Morda se boste vprašali, ali vaš dojenček prihaja ali je bolečina znak, da nekaj ni v redu.

Odgovor je odvisen od resnosti bolečine. Nekatere ženske občutijo ostre, prodorne bolečine v nožnici. To lahko potencialno kaže na to, da se maternični vrat pri pripravi na porod razširi.

Takoj pokličite zdravnika, če imate kaj od tega:

• hude bolečine v nožnici
• intenzivne bolečine v nožnici
• intenzivne bolečine v spodnjem delu trebuha
• vaginalna krvavitev

Tudi če se ti simptomi izkažejo za zaskrbljujoče, je najbolje, da jih dobite od zdravnika.

Zakaj se nespečnost pojavi v tretjem trimesečju?

Nespečnost je motnja spanja, ki težko redno zaspi ali zaspi. Verjetno sta oba ta simptoma v tretjem trimesečju, ki vas prizadeneta v nekem trenutku.

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je približno 97 odstotkov žensk iz ene študije poročalo, da se ob koncu nosečnosti v povprečju zbujajo trikrat na noč. Med anketiranimi ženskami jih je 67 odstotkov poročalo, da se zbujajo pet ali večkrat na teden.

V tretjem trimesečju lahko k nespečnosti prispeva več dejavnikov:

Otroška rastoča velikost

V zadnjem trimesečju je vaš dojenček veliko večji. To lahko oteži dihanje med spanjem in težje najde udoben položaj.

Bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih lahko občutite med nosečnostjo, lahko vplivajo tudi na vašo sposobnost dobrega spanja.

Smrčanje

Na spanec lahko vpliva tudi smrčanje. Približno 30 odstotkov žensk med nosečnostjo smrči zaradi otekanja nosnih poti.

Dovoljena velikost otroka dodatno pritiska na diafragmo ali dihalne mišice. Medtem ko nekatere bodoče mame lahko spijo skozi smrčanje, se druge lahko prebudijo s smrčanjem.

Krči nog in nemirne noge

V tretjem trimesečju se lahko začnete razvijati krči v nogah in sindrom nemirnih nog (RLS).

Krči se lahko pojavijo kot posledica preveč fosforja in premalo kalcija v telesu.

RLS ali prevelika potreba po nenehnem premikanju noge je lahko simptom pomanjkanja železa ali folne kisline. Zaradi tega je pomembno, da obvestite svojega zdravnika, če imate simptome RLS. Ti lahko vključujejo:

• neprijeten občutek v nogah
• močan nagon za premikanje ene ali obeh nog
• nočno trzanje nog
• prekinitev spanja

Zdravnik bo morda želel opraviti določene krvne preiskave, da ugotovi vzrok RLS.

Preprečevanje in boj proti nespečnosti

Nespečnost je lahko zahteven pogoj. Vendar pa je nekaj korakov, ki jih lahko storite za boljši spanec v tretjem trimesečju. Preizkusite spodnje:

• Spite na levi strani, da spodbudite pretok krvi dojenčku. Pod trebuh postavite blazino, da jo podprete. Če med zlaganjem ležijo zgaga ali refluks kisline, dodajte dodatne blazine pod zgornji del telesa.
• Kadar je le mogoče, se izogibajte spanju na hrbtu, saj to omejuje pretok krvi.
• Izogibajte se živilom, za katere je znano, da prispevajo k krčem v nogah, zlasti gaziranih in kofeinskih pijač.
• Pijte veliko vode, da zmanjšate krče.
• Delite svoje simptome z zdravnikom. Če opazite oteklino iz nosu, ki povzroča smrčanje, bo zdravnik morda želel opraviti določene teste, da se prepriča, da ni simptom preeklampsije ali visokega krvnega tlaka.
• Iztegnite noge pred spanjem. Poskusite zravnati noge in razgibati stopala, da boste zmanjšali krče v nogah, ki vas ponoči vzdržujejo.
• Če ne morete zaspati, ne silite. Poskusite prebrati knjigo, meditirati ali narediti drugo sproščujočo dejavnost.

Zdravila

Najbolje je, da se med nosečnostjo in nespečnostjo na splošno jemljete zdravila, če pa se zdi, da druga zdravila ne pomagajo, lahko poskusite s kratkoročnim pripomočkom za spanje.

Poskrbite, da se boste posvetovali s svojim zdravnikom, da boste izbrali najboljša zdravila. Obstaja nekaj varnih pripomočkov za spanje, ki se uporabljajo med nosečnostjo, čeprav so nekateri od teh lahko zasvojen, tudi če jih jemljemo kratek čas.

Medtem ko lahko v zadnjem trimesečju pričakujete nekaj motenj spanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, če se dogajajo vsak dan ali če se vam zdi, da ne spite več kot nekaj ur vsako noč. Spanje je pomembno tako za vas kot tudi za vašega odraščajočega otroka.