TikTokov virusni "ples za hujšanje" sproži polemiko med zdravstvenimi strokovnjaki

Vsebina

• Pregled za

Problematični internetni trendi niso ravno novi (tri besede: Tide Pod Challenge). Kar pa zadeva zdravje in telesno pripravljenost, je TikTok postal najprimernejše gojišče za vprašljiva navodila za vadbo, prehranske nasvete in drugo. Zato morda ne bi bilo presenetljivo, da najnovejši virusni trenutek platforme dvigne obrvi med zdravstvenimi delavci. Glejte, "Ples za hujšanje".

Res je, da je v družabnih medijih, polnih lažnih obljub, od "trebušnih čajev" do "razstrupljevalnih" dodatkov, težko na prvi pogled odkriti glavne težave s trendom - in najnovejša muha "postani fit" ni nič drugačna. Navidezno populariziran s strani uporabnika TikToka, @janny14906, je ples za hujšanje, če ga gledamo v izoliranih odrezkih, ki so dolgi minuto ali manj, videti nekoliko neumno, nekako zabavno in ne tako izjemno. Toda globlji potop v profil @janny14906 razkriva večjo, bolj zaskrbljujočo sliko: nekoliko anonimna zvezda (ki ima več kot 3 milijone privržencev) svoje objave popestri z vsemi vrstami zavajajočih, medicinsko netočnih trditev in odkritih žaljivih napisov. (Opomba: Čeprav posnetki kažejo, da je @janny14906 vrsta inštruktorja vadbe, ni jasno, ali so res fitnes trener ali ne in ali imajo kakšne posebne poverilnice, deloma predvsem zaradi pomanjkanja informacij o svojem računu.)

"Ali si dovolite biti debeli?" bere besedilo v enem videoposnetku, ki prikazuje osebo (ki je morda @janny14906), ki izvaja svoj značilni poriv bokov skupaj s tremi prepotenimi študenti. "Ta vaja za zvijanje trebuha vam lahko zmanjša trebuh," trdi drugi video. In ne glede na to, kateri videoposnetek kliknete na strani @janny14906, bo napis verjetno: "Dokler boste uživali v tem, da se shujšate skupaj", skupaj s hashtagi, kot sta #exercise in #fit.

Še enkrat, vse to se morda zdi kot še en nekoliko smešen, če ne celo vznemirljiv internetni trend – razen dejstva, da občinstvo TikToka sestavljajo predvsem najstniki. Čeprav so vročanje neutemeljenih zagotovil lahko še posebej nevarno za vtisljivo skupino mladih, vendar je vsak, katere koli starosti, občutljiv na škodljive učinke tovrstnih vsebin. V najmanj zaskrbljujočem scenariju lahko tovrstni videoposnetki pustijo človeka razočarano, če ne doseže točno obljubljene estetike. V najslabšem primeru lahko tovrstna vsebina prehranske kulture, ki normalizira prizadevanje za vitkost za vsako ceno, sproži zaskrbljenost glede telesne podobe, neurejeno prehranjevanje in/ali kompulzivno vadbo. (Povezano: Zakaj sem se počutil prisiljen izbrisati svoje fotografije transformacije)

"Še vedno me šokira, kako so platforme družbenih medijev pogosto prvo mesto, kamor ljudje obiščejo nasvete o zdravju in prehrani namesto strokovnjaka ali celo tesnega prijatelja," pravi Shilpi Agarwal, MD, fakultetna zdravnica na univerzi Georgetown. "Ko sem premagal humor teh potez TikTokerja, sem bil presenečen, koliko ljudi si je ogledalo in verjetno verjelo, kar je strašljivo! Lahko se smejim, ker vem, da ločim medicinska dejstva od fikcije, vendar večina ljudi gleda" niso opremljeni s tem znanjem, zato verjamejo. "

Obstaja veliko podpornikov @janny14906, ki pojejo pohvale TikTokerja v odsekih za komentarje videoposnetkov. "Ali ne vidite rezultatov, če pogledate njen duh," je zapisal en uporabnik. Drugi je rekel: "Danes sem vernik, pr. Pr. Čutim, da opeklina ni lahka, kar pomeni, da deluje." Toda trditve @janny14906, kot sta "ta vaja lahko kuri maščobo na trebuhu" in "to dejanje lahko popravi trebuh" (verjetno namenjene gledalcem po porodu), so po mnenju strokovnjakov popolnoma neutemeljene in celo nevarne. (BTW, tako pravijo strokovnjaki, da naj bi namesto tega izgledali vaši prvi nekaj tednov poporodne vadbe.)

"Nemogoče je ciljati na maščobo na določenem področju, zato ustvarjanje tega napačnega pričakovanja vodi do neizogibnega občutka, ki ga večina od nas dobi zaradi modnih diet in trendov vadbe - z 'nami' je nekaj narobe, ker ni delovalo tako, kot je naj bi bilo, "pravi Joanne Schell, certificirana trenerka prehrane in ustanoviteljica Blueberry Nutrition."Objave, kot je ta, dajejo vrednost predvsem zunanjemu videzu; v resnici je paket šestih genetsko ustvarjen ali pa potrebuje pomembne spremembe v prehrani in telesni vadbi - pogosto do te mere, da je moteno spanje, družabno življenje in hormoni ter moteno prehranjevanje [ lahko] nastane."

"Ljudje se zelo osredotočijo na cilj, ki je izguba teže, vendar bi moral biti pravi cilj ustvariti zdravo podlago, ki temelji na dobrih prehranjevalnih navadah in povečani telesni aktivnosti."

poonam desai, d.o.

Čeprav lahko pridobite močno jedro, ne da bi pri tem doživeli takšne negativne posledice, je bistvo, da je delo v smeri doseganja, po Schellovih besedah, "teh TikTok in Instagram teles" - ki so pogosto nerealni (zdravo, filtri!) - lahko zelo nevarno za vaše telo. telesno in duševno zdravje. Pomembneje je, da se "počutite udobno pri [lastnih] odločitvah, zunaj vpliva družbenih medijev," dodaja. (Povezano: Najnovejši trend družabnih medijev se ne spreminja)

Še več, zdi se, da ta vrsta vadbe TikTok ab "izkorišča majhnost plesalke in spodbuja trend, za katerega gledalci verjamejo, da mu bo omogočil, da bo videti kot plesalka," pojasnjuje Lauren Mulheim, Psy.D., psihologinja, certificirana specialistka za motnje hranjenja in direktorica Terapije za motnje hranjenja LA. "Ne upošteva dejstva, da so telesa raznolika in so naravno v različnih velikostih in oblikah in da vsi, ki izvajajo ta plesni gib, ne morejo nikoli fizično videti tako." Ko pa družba spodbuja takšen standard lepote, osredotočen na težo, in "kultura prehrane je živa in zdrava", se lahko povprečen gledalec težko spomni, da sta "fitnes in zdravje veliko več kot oblika telesa," pravi.

Zdravnik na urgenci in poklicni plesalec Poonam Desai, D.O., se strinja: "Nobena vadba nam ne bo dala ravnih trebušnih mišic," pravi dr. Desai. "Ljudje so zelo osredotočeni na to, da je cilj izguba teže, a pravi cilj bi moral biti ustvarjanje zdravih temeljev na podlagi dobrih prehranjevalnih navad in povečane telesne aktivnosti."

Torej, kako to izgleda? "Preprost recept za wellness življenjski slog je dosledno spanje, voda, nepredelana hrana, vadba za moč/vadba za moč, premišljeno gibanje in meditacija," pravi Abi Delfico, osebni trener, učitelj joge in holistični nutricionist.

Če je izgradnja močnejšega jedra cilj (in če ta cilj nikakor ne ovira ali ovira vašega duševnega zdravja, telesnega počutja ali splošne sreče), gibanje skupaj s TikTokovo zvezdo verjetno ni način za doseganje rezultatov, dodaja Brittany Bowman, fitnes trener v telovadnici Los Angeles, DOGPOUND. "[Namesto] bodite dosledni s svojimi vadbami" in razmišljajte poleg trebušnjakov, saj "delanje stvari, kot so počepi, mrtvo dviganje, sklece, vleki itd., delujejo na vaše jedro enako, če ne več." (In če potrebujete dodaten zagon, da začnete čutiti opekline, vam bodo ti navdihujoči citati o vadbi zagotovo pomagali ostati motivirani.)

Toda tudi če sta na vašem seznamu želja boljša moč in splošna telesna pripravljenost, je nevarno povezovati te cilje z izgubo teže ali estetiko. "Trendni videoposnetki, zlasti povezani s hujšanjem, pogosto ne izvirajo iz verodostojnih zdravstvenih virov ali pa za njimi obstajajo raziskave, vendar priljubljenost pogosto presega varnost in to je včasih lahko res škodljivo," deli Agarwal. "Biti 'tanek' ali shujšati ni edini parameter zdravja, toda to je tisto, kar mnogi videoposnetki želijo prepričati ljudi."

Če ste pripravljeni gojiti bolj zdrav življenjski slog (dobro za vas!), posvetite svoj čas in energijo raziskovanju pooblaščenih strokovnjakov (mislite: zdravnika, nutricionista, trenerja, terapevta), ki vam lahko pomagajo pri ustvarjanju celostne slike dobrega počutja – in sprejmite dejstvo, da to morda ne vključuje doseganja kakršne koli telesne estetike, ki je trenutno v trendu. (Povezano: Kako najti najboljšega osebnega trenerja za vas)

"Vaša prehrana je tudi tisto, kar uživate v družabnih medijih, zato, če vam vplivni ljudje, znane osebnosti, prijatelji ali kdorkoli povzročajo, da se počutite slabo zaradi sebe, zaradi česar se ne počutite dovolj" tanke "ali imate dovolj raven trebuh, si vedno dovolite, da ne spremljajte ali utišajte te informacije, da se boste lahko osredotočili na doseganje svojega osebnega najboljšega,« pravi Agarwal. "Zdravstvena pot vseh je tako različna, zato je najbolje slediti podpornim in vzpodbudnim računom."

Pregled za