Kako vedeti, ali gre za PMS ali stres
Vsebina
Če želite vedeti, ali gre za PMS ali stres, je pomembno, da bodite pozorni na fazo menstrualnega ciklusa, v kateri je ženska, saj se simptomi PMS običajno pojavijo približno 2 tedna pred menstruacijo, intenzivnost pa se lahko med ženskami razlikuje.
Po drugi strani je stres stalen in simptomi se običajno pojavijo po situacijah, ki povzročajo tesnobo, na primer prekomerno delo, izguba službe ali nizka samozavest.
Kako razlikovati PMS in stres
PMS in stres se lahko zgodijo v kateri koli starosti, poleg tega pa lahko drug drugega poslabšajo, zaradi česar so ženske vedno bolj zaskrbljene in razdražljive. Da bi se lahko identificirale, se morajo ženske zavedati nekaterih razlik, kot so:
| TPM | Stres | |
| Časovni potek | Simptomi se pojavijo 14 dni prej in se poslabšajo s približevanjem menstruacije. | Stalni in prisotni simptomi v večini dni. |
| Kaj še poslabša | Obdobje mladosti in blizu menopavze. | Skrb za tesnobo in skrbi. |
| Fizični simptomi | - boleče dojke; - oteklina; - mišični krči; - bolečine v maternici; - želja po tveganju za hrano v sladkorju; - hud glavobol, običajno migrena. | - utrujenost; - napetost mišic, zlasti v ramenih in hrbtu; - Pot; - tresljaji; - Stalni glavobol, slabši ob koncu dneva. |
| Čustveni simptomi | - najpogostejše spremembe razpoloženja; - melanholičen in lahkoten jok; - zaspanost; - Razdražljivost in eksplozivne reakcije. | - težave s koncentracijo; - nemir; - Nespečnost; - nestrpnost in agresivnost. |
Za lažje prepoznavanje teh razlik je nasvet, da v zvezek zapišete, kaj čutite z datumi in menstruacijo. Na ta način je mogoče opazovati najpogostejše simptome in razlikovati, če gre za stalne simptome ali se pojavijo pred menstruacijo.
Poleg tega, ker lahko ti dve situaciji obstajata skupaj in se simptomi zamenjajo, je pomembno, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, ginekologom ali psihiatrom, ki bo pomagal prepoznati težavo glede na klinično anamnezo in predstavljene simptome.
Kako zdraviti simptome PMS in stres
Da bi zmanjšali možnosti za sprožitev simptomov PMS in lajšali stres, je priporočljivo vlagati v vsakodnevne trenutke veselja in sprostitve, kot so zdrav in zabaven pogovor s prijateljem, tečaj meditacije, ogled komedije ali kakšna druga dejavnost, ki daje užitek.
Kadar so simptomi zelo intenzivni, lahko zdravila, ki jih predpiše zdravnik, olajšajo, na primer antidepresivi in anksiolitiki. Naravni načini preprečevanja in zdravljenja teh simptomov so vadba, saj se poleg uporabe naravnih pomirjeval pomaga s kapsulami ali čaji, kot sta kamilica ali baldrijan, sprostiti, zmanjšati napetost in zmanjšati telesne simptome. Oglejte si druge oblike naravnih zdravil.
O tem, kako zmanjšati tesnobo in stres s hrano, si oglejte v naslednjem videu:
Popularni Članki
Vse, kar morate vedeti o prekrižanih očeh
