Ortomolekularna medicina: kaj je, kako deluje in kako se prehranjuje

Vsebina

• Kako deluje
• Ker vam pomaga pri hujšanju
• Kako narediti ortomolekularno prehrano
• Kako uporabljati prehranska dopolnila

Ortomolekularna medicina je vrsta komplementarne terapije, ki pogosto uporablja prehranska dopolnila in hrano, bogato z vitamini, kot sta vitamin C ali vitamin E, za zmanjšanje količine prostih radikalov v telesu in preprečuje, da bi telo bilo v stalnem procesu vnetja in preprečevanje pojava nekaterih pogostih bolezni staranja, kot so artritis, sive mrene ali celo rak.

Poleg tega lahko, ker deluje predvsem z uporabo antioksidantov, ortomolekularna medicina izboljša tudi videz kože, izboljša elastičnost in prikrije znamenja staranja, kot so na primer gube in temne lise.

Kako deluje

Ortomolekularna medicina deluje tako, da odstranjuje odvečne proste radikale, ki so v telesu. Prosti radikali so zelo reaktivne molekule, ki lahko vplivajo na zdrave celice in jih je, čeprav so normalni rezultat telesnega delovanja, običajno treba hraniti v majhnih količinah, da ne bi škodovale zdravju.

Ko je torej količina teh radikalov zelo velika, zlasti zaradi nezdravih življenjskih navad, kot so uporaba cigaret, uživanje alkoholnih pijač, pretirana uporaba zdravil ali celo dolgotrajna izpostavljenost soncu, lahko pride do poškodbe zdravih celic, kar povzroči proces stalnih vnetij, ki spodbujajo pojav bolezni, kot so:

• Artritis;
• Ateroskleroza;
• Slapovi;
• Alzheimerjeva bolezen;
• Parkinsonova bolezen;
• Rak.

Poleg tega na prezgodnje staranje kože vpliva tudi presežek prostih radikalov v telesu, ortomolekularna medicina pa je dobra terapija za izboljšanje zdravja kože, zlasti pri kadilcih.

Ker vam pomaga pri hujšanju

Kronična vnetja, ki jih povzroča prekomerna prisotnost prostih radikalov, lahko škodujejo izgubi teže pri ljudeh, ki so na dieti, da bi shujšali, saj celice nabreknejo in ne morejo normalno delovati, kar daje prednost kopičenju tekočin v telesu.

Poleg tega priprava antioksidantne ortomolekularne prehrane običajno vključuje prednostno uporabo zelenjave in sadja, ki imata manj kalorij in zato prispevata k izgubi teže. Tovrstno prehrano lahko pogosto povežemo z mediteransko hrano, saj sledimo istim načelom za ohranjanje zdravja in hujšanje.

Kako narediti ortomolekularno prehrano

V dieti ortomolekularne medicine je skrivnost razstrupljanje telesa. Pri tej dieti ni nič prepovedano, vendar se je treba izogibati nekaterim stvarem, na primer uživanju zelo začinjene, industrializirane, mastne hrane in pitju veliko vode.

Za upoštevanje ortomolekularne diete je priporočljivo:

• Dajte prednost naravni hrani, kot so sadje in zelenjava;
• Ne jejte ocvrte, ne pitje brezalkoholnih pijač in izogibanje alkoholnim pijačam;
• Jejte več vlaknin, z uživanjem surove zelenjave ob vsakem obroku;
• Izogibajte se rdečemu mesuin vdelani;
• Vzemite 3g omega 3 vsak dan;
• Kuhanje v glinenih loncih, izogibanje aluminiju, za zmanjšanje tveganja raka.

Po navodilih ortomolekularnih zdravnikov je idealno doseči idealno težo (glejte ITM) z boljšim prehranjevanjem in vadbo. Jejte noter hitra hrana in stresno in sedeče življenje poslabša problem in pusti telo zelo zastrupljeno.

Z naslednjim testom ugotovite, koliko kalorij bi morali zaužiti, da shujšate:

Kako uporabljati prehranska dopolnila

Antioksidativne prehranske dodatke naj vedno vodi nutricionist ali strokovnjak, specializiran za rastlinsko ali ortomolekularno medicino, saj se vrsta in odmerki lahko razlikujejo glede na starost in s tem povezane zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, diabetes ali debelost.

Vendar so splošne smernice:

• Vitamin C: zaužijte približno 500 mg na dan;
• Vitamin E: približno 200 mg na dan;
• Koencim Q10: zaužijemo 50 do 200 mcg na dan;
• L-karnitin: 1000 do 2000 mg na dan;
• Kvercetin: vzemite 800 do 1200 mg na dan.

Te dodatke lahko uporabljamo ločeno ali skupaj, saj so na primer zelo pogosti za tvorjenje vitaminov C in E.