Kaj je sezonska afektivna motnja, glavni simptomi, vzroki in zdravljenje

Vsebina

• Glavni simptomi
• Možni vzroki
• Kako poteka zdravljenje
• 1. Fototerapija
• 2. Psihoterapija
• 3. Zdravila
• 4. Naravna obdelava

Sezonska afektivna motnja je vrsta depresije, ki se pojavi v zimskem obdobju in povzroča simptome, kot so žalost, pretirano spanje, povečan apetit in težave s koncentracijo.

Ta motnja se bolj pojavlja pri ljudeh, ki živijo v krajih, kjer zima traja dlje časa, simptomi pa se izboljšajo, ko se sezona spreminja in količina sončne svetlobe narašča.

Kadar pa so simptomi zelo neprijetni, se je treba posvetovati s psihiatrom, ki lahko navede nekatere vrste zdravljenja, kot so fototerapija, zdravila, psihoterapija in naravno zdravljenje.

Glavni simptomi

Simptomi sezonske afektivne motnje so zelo podobni simptomom depresije, velika razlika je v tem, da se pojavijo predvsem pozimi in so lahko:

• Žalost;
• Razdražljivost;
• Anksioznost;
• Težave s koncentracijo;
• Prekomerna utrujenost;
• Preveč spanja;
• Povečan apetit;
• Občutki krivde;
• Zmanjšan libido;
• Zmanjšanje zanimanja za prostočasne dejavnosti.

Simptomi se od osebe do osebe razlikujejo in se po izteku zime in povečani izpostavljenosti sončni svetlobi povečujejo, vendar se je treba posvetovati s psihiatrom, če je simptomi zelo intenzivni.

Poleg tega se lahko v nekaterih primerih simptomi nadaljujejo tudi s prihodom poletja, zato je treba nadaljevati s psihiatrom, ki bo ocenil prisotnost pogoste depresije. Poglejte, kaj lahko povzroči depresijo.

Možni vzroki

Glavni vzroki za pojav sezonske afektivne motnje so povezani z zmanjšanjem telesnih snovi, povezanih z razpoloženjem in spanjem, kot sta serotonin in melatonin. Te snovi se običajno zmanjšujejo v obdobjih, ko so dnevi krajši in je posledično manjša izpostavljenost sončni svetlobi.

Telo pa proizvaja vitamin D tudi, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi, zato je še en vzrok, povezan s sezonsko afektivno motnjo, ta, da je pozimi manj sončne svetlobe in se raven vitamina D v telesu zmanjša, kar povzroči več spanja in občutek prekomerne utrujenosti.

Poleg tega so lahko nekateri dejavniki tveganja povezani s pojavom sezonskih afektivnih motenj, na primer ljudje, ki živijo v temnejših in hladnejših krajih, ki delajo v bolj zaprtih in temnih krajih in imajo osebno ali družinsko anamnezo depresije.

Kako poteka zdravljenje

Nekatere vrste zdravljenja so lahko indicirane za sezonske afektivne motnje, kot so:

1. Fototerapija

Fototerapija je vrsta zdravljenja, ki je sestavljena iz uporabe močne svetlobe na osebo kot nadomestek za izpostavljenost soncu. Tovrstno zdravljenje je zelo priporočljivo in ga je včasih treba uporabljati skupaj z zdravili.

Izvaja se v bolnišnicah in specializiranih klinikah, kjer oseba sedi ali leži in prejema močno svetlobo na koži, od 20 do 60 minut, odvisno od moči svetlobe, čas zdravljenja pa je odvisen od zdravnikove indikacije. Več o tem, kako poteka fototerapija.

Lahko pa opazimo nekatere neželene učinke, kot so draženje oči, nemir in glavoboli, zato je pomembno, da se vedno obrnete na zdravnika.

2. Psihoterapija

Psihoterapija, zlasti vrsta, imenovana kognitivno-vedenjska terapija (CBT), lahko pomaga pri zdravljenju sezonskih afektivnih motenj. Tovrstno terapijo izvaja psiholog, pri kateri je osredotočena na razvoj razpoloženja in vedenja ter vključuje pomoč osebi, da razume in nadzoruje svoja čustva v različnih situacijah.

Psihoterapevtske vaje lahko izvajamo individualno ali v skupinah, odvisno od indikacije psihologa, izvajamo lahko tudi refleksijske vaje, ki pomagajo prepoznati negativne občutke, in dihalne vaje, ki spodbujajo sprostitev.

3. Zdravila

Nekatera zdravila lahko zdravnik nakaže za zdravljenje sezonske afektivne motnje, na primer antidepresive. Nekateri antidepresivi, na primer bupropion, povečajo raven serotonina v možganih in s tem zmanjšajo simptome, kot sta žalost in prekomerna utrujenost.

Poleg tega lahko zdravnik predpiše dodatek vitamina D za uravnavanje ravni tega vitamina v krvi, količina, ki jo je treba uporabiti, bo odvisna od vsake osebe.

4. Naravna obdelava

Naravno zdravljenje se uporablja skupaj z drugimi vrstami zdravljenja in lahko izboljša simptome sezonske afektivne motnje. Tako je treba sprejeti domače ukrepe, kot so držanje odprtih oken, senčil in zaves čez dan, pa tudi sedenje ob oknu, da so v stiku s sončnimi žarki.

Obstajajo tudi domača zdravila, ki so indicirana za zdravljenje te vrste motenj, na primer čaj šentjanževke, rodiole ali kava-kava. Te izvlečke lahko najdemo tudi v formulah s kapsulami, njihov odmerek pa mora vedno priporočiti zdravnik ali zeliščar.

Poleg tega je pomembno, da se ukvarjate z aktivnostmi na prostem, kot je pohodništvo, in vzdržujete zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z vitaminom D. Odkrijte glavna živila, ki vsebujejo vitamin D