Resnica o detox čajnih čistilih

Vsebina

• Zdravstvene koristi čaja
• Detox čaji
• Kako iz čaja pridobiti največ koristi za zdravje
• Pregled za

Previdni smo pri vsakem trendu, ki vključuje razstrupljanje samo s pijačo. Do sedaj se že vsi zavedamo, da tekoča prehrana ne more dolgo vzdrževati našega aktivnega telesa in večina znanih pijač, ki prisegajo, ima malo dejanskih razstrupljevalnih učinkov. Toda čajni čaj ali razstrupljanje čaja ali čiščenje čaja je nežnejši pristop k celotni ideji, in sicer zato, ker vključuje dodajanje nekaj zeliščnih skodelic vaši obstoječi, zdravi prehrani-namesto da bi v celoti nadomestili obroke.

Ideja o detox čajih ni nova: Giuliana Rancic slavno uporabljala Ultimate Tea Diet, da je izgubila sedem kilogramov pred svojo poroko leta 2007, medtem ko je Kendall Jenner nedavno pripisala svojo postavo, pripravljeno za vzletno-pristajalno stezo, svoji odvisnosti od čaja (menda ima na dan skoraj ducat skodelic mešanice limonske trave in zelenega čaja z blagovno znamko detox!).

Zdravstvene koristi čaja

Zdravstvene koristi čaja zajemajo skoraj vsa območja: analiza študije iz leta 2013 italijanskih, nizozemskih in ameriških raziskovalcev je pokazala, da lahko čaj pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in srčne bolezni, znižati krvni tlak, povečati razpoloženje in duševne zmogljivosti ter celo ohraniti vašo energijo gor in težo navzdol.

Ko pa gre za razstrupljanje, sam čaj za delo ni dovolj. "Nobeno živilo, zelišče ali zdravilo ne more ozdraviti bolezni ali bolezni, niti nima sposobnosti" razstrupljanja "telesa," pravi dr. Manuel Villacorta Ponovni zagon celotnega telesa: perujska dieta s superživili za razstrupljanje, energijo in povečanje izgube maščobe. (To je tudi razlog, zakaj bi morda želeli zadržati, preden poskusite razstrupiti s pitjem aktivnega oglja.)

Pravzaprav ni trdnih dokazov, ki bi podprli trditve čajnih podjetij, da njihovi razstrupljevalni čaji dejansko čistijo človeške celice. Vendar pa lahko visokokakovostni čaji pomagajo podpreti naravni vsakodnevni proces razstrupljanja telesa-prav tako kot druga živila in pijače lahko poškodujejo ta sistem, pravi Laura Lagano, R.D., celostna nutricionistka iz New Jerseyja. (Odkrijte več o zdravstvenih koristih čajev, na primer kamilice, šipka ali črnega čaja.)

Osnovni zeleni in črni čaji so bogati z antioksidanti (in matcha zeleni čaj je več kot 100-krat večji v enem močnem antioksidantu) – skrivnost za spodbujanje vašega naravnega procesa čiščenja. "Antioksidanti delujejo tako, da zmanjšajo oksidativni stres in proste radikale v našem telesu, od katerih lahko prevelika količina povzroči kronično vnetje in celo mutira naše seve DNK, kar vodi do raka in drugih kroničnih bolezni," pravi Villacorta.

Detox čaji

Če sta zeleni in črni čaj koristna v svoji čisti obliki, ali obstaja kakšna prednost v teh vrečkah, ki so izrecno označene za razstrupljanje?

"Posebni čaji za razstrupljanje imajo dodatne sestavine dodatne prednosti," pravi Villacorta. Zelišča, kot so limonska trava, ingver, regrat in badelj, vsebujejo lastnosti, ki naj bi podpirale zdrava jetra, enega od tistih organov, ki so odgovorni za vaš naravni proces razstrupljanja. Dokazano je tudi, da ingver blaži oksidativni stres v jetrih, kar posredno pomaga organu, da učinkoviteje opravlja svojo nalogo čiščenja, pravi.

Pri čajih za razstrupljanje je treba paziti na eno pogosto sestavino in zeliščno odvajalo-senno. "En del razstrupljanja je čiščenje črevesja, senna pa pomaga temu procesu," pojasnjuje. Čeprav je lahko kratkoročno koristen kot nočna pijača, lahko predolgo jemanje sene povzroči bruhanje, drisko, neravnovesje elektrolitov in dehidracijo. Če se počutite ustavljeni, za nekaj noči dodajte čaj sene (Villacorta priporoča organsko gladko gibanje tradicionalnih zdravil). Toda za svojo običajno skodelico se držite sort brez senne.

Kako iz čaja pridobiti največ koristi za zdravje

Oba nutricionista, s katerim sva se pogovarjala, se strinjata, da lahko pitje čaja, ko se zbudiš in pred spanjem, pomaga okrepiti in pomiriti sistem, odvisno od sorte, ki jo izbereš. Če ste ljubitelj čaja, delajte čez dan v nekaj skodelicah: razen če ste občutljivi na kofein, boste verjetno obvladali pet do sedem skodelic na dan brez negativnih stranskih učinkov, pravi Lagano.

Če se odločite za detoksikacijo čaja, najpomembnejši vidik ni vrsta zdravega čaja, ki ga izberete, ampak kaj drugega jeste: "Čaj je lahko zdravilni in razstrupljevalni le, če vaša prehrana ne obremenjuje vašega sistema, kar je kriva večina ameriških obrokov, "pravi Lagano. Da bi resnično razstrupili svoje telo, zmanjšajte predelano in ocvrto hrano ter povečajte vnos sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, pustih beljakovin in protivnetnih maščob, kot sta avokado in mandlji, pravi Villacorta. Ko je vaša prehrana čista in nežna za vaše telo, lahko razstrupljevalni čaji izboljšajo delovanje vaših naravnih organov.

Katere so torej najboljše čaje za razstrupljanje? Če ste resnično osredotočeni na začetni in končni čaj (namesto da v svojo prehrano vključite čaje za razstrupljanje), si oglejte programe, kot je SkinnyMe Tea, ki ponuja 14- ali 28-dnevne pakete kakovostnih, ohlapnih listov. zelišča za strmo. Ali pa prihranite nekaj denarja in poskusite eno od teh štirih sort za razstrupljanje, ki jih priporočata Lagano in Villacorta.

1. Regratov čaj: Regrat pomaga pri delovanju jeter, saj pomaga odstraniti toksine in ponovno vzpostaviti hidracijo in ravnovesje elektrolitov (Tradicionalna zdravila EveryDay Detox Regrat, 5 USD; traditionalmedicinals.com)

2. Limonin ali ingverjev čaj: Ta poživljajoči čaj je odličen za jutro, saj vas bo majhna količina kofeina prebudila, ne da bi povzročila opustošenje v vašem želodcu. Poleg tega zdravstvene koristi ingverja vključujejo zmanjšanje vnetja in nadzor krvnega sladkorja, tako da se lahko dobro počutite ob pitju tega pomirjujočega čaja. (Twining's Lemon & Ginger, 3 $; twiningsusa.com)

3. Motivacijski čaj: Poleg navdihujočih sporočil na vsaki vrečki čaja ta posebna vrsta čaja Yogi vključuje repinca in regrat za pomoč pri jetrih ter brinovo jagodičje za izboljšanje delovanja ledvic (Yogi DeTox, 5 USD; yogiproducts.com)

4. Zeleni čaj z limono in jasminom: S kamilico in meto za pomiritev sistema Villacorta priporoča skodelico pred spanjem. Poleg tega visoka vsebnost vitamina C pomeni, da je poln antioksidantov (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 USD; celestialseasonings.com)

Pregled za