Resnica o probiotikih

Vsebina

• Pregled za

Ker se 70 odstotkov naravne obrambe vašega telesa nahaja v črevesju, se danes razumljivo veliko govori o prednostih probiotikov. Veliko je tudi hype. Pomembno je razumeti vlogo, ki jo imajo koristni probiotiki v vaši zdravi prehrani. Da bi ločili znanost od prodaje, smo se obrnili na dr. Michaela Shahanija, direktorja operacij nebraskih kultur, ki je razkril 10 stvari, ki bi jih morali vedeti o probiotikih.

1. Vse bakterije niso ustvarjene enake. Vse bakterije niso slabe. Pravzaprav za preživetje potrebujemo dobre bakterije. Te bakterije se imenujejo "probiotične". Beseda "probiotik" pomeni "za življenje".

2. "V ŽIVO je!" [vstavite ustrezen glas dr. Frankensteina] Probiotiki delujejo, ker so žive bakterije, ki morajo uspevati v človeškem črevesju.

3. Probiotiki potrebujejo TLC. Ne zlorabljajte svojih probiotikov – jogurta, kefirja, kislih kumaric, kislega zelja itd. Hranite jih na hladnem in suhem, da bodo živi, ​​ko pridejo v vaše telo. Za najboljše rezultate in dolgotrajno shranjevanje je treba večino probiotikov hraniti v hladilniku.

4. S hrano se lahko borite proti bolezni. Probiotiki izpodrivajo in celo pomagajo ubiti škodljive bakterije, kot sta salmonela in E. coli.

5. Prekoračeni smo-vendar ne skrbite, v redu je. V črevesju imate več bakterij, kot jih je v preostalem telesu! Povprečen človek ima v črevesju približno 100 bilijonov bakterij, kar predstavlja desetkrat več od števila celic v telesu.

6. Pazite se probiotičnih prevarantov. Maloprodajni probiotiki se drastično razlikujejo. Nekateri izdelki morda ne vsebujejo zadostnega števila živih bakterij, da bi bili učinkoviti, za druge pa morda ni dobro poskrbljeno, zaradi česar je število živih bakterij na etiketi napačno. Na izdelku poiščite pečat "žive in aktivne kulture" ali LAC. Nacionalno združenje jogurtov je ustanovilo pečat, ki ga je enostavno prepoznati na etiketi izdelka, tako da ste lahko prepričani, da dobite kakovosten izdelek, ki ustreza najvišjim standardom za probiotične dodatke.

7. Vaše telo je polno bakterij. Povprečen človek ima v telesu 2 do 4 kilograma bakterij! V vsakem človeku je cvetoča, živa kolonija tako koristnih kot škodljivih bakterij. Večina teh bakterij prebiva v prebavnem traktu (čeprav jih najdemo drugje, na primer v ustih, grlu in koži) in opravljajo potrebne funkcije za ljudi, na primer pomagajo pri razgradnji hrane.

8. Rodili ste se s probiotiki. Zdravi ljudje se rodimo z dobrimi bakterijami, ki so že v črevesju. Toda zaradi slabe prehrane, antibiotikov in drugih dejavnikov bomo morda potrebovali probiotični dodatek za vzdrževanje zdravih bakterij v črevesju, ko bomo starejši.

9. Bakterije imajo več koristi hvala hvala. Ne samo, da so dobre bakterije bistvene za zdravo prebavo, vse več je raziskav, ki kažejo, da lahko dobre bakterije pomagajo v boju proti "življenjskim" boleznim, kot so zobna gniloba, sladkorna bolezen, bolezni srca in debelost.

10. Raziskave so edini pravi dokaz visokokakovostnega izdelka. Pomembno je iskati izdelke, podprte s kakovostnimi znanstvenimi raziskavami. Lepa oznaka ali nekaj študij primerov ali pričevanj niso dovolj. In zapomnite si: Različni sevi so koristni za različne vrste stanj.Poiščite poseben sev, za katerega so klinične študije pokazale, da je koristen za vaše stanje. Univerza v Marylandu na primer predlaga uporabo probiotikov, ki vsebujejo sev Lactobacillus acidophilus, za zdravljenje glivičnih okužb, pri čemer priporočajo 1 do 10 milijard kultur na dan.

Pregled za