Truvia: Dobro ali slabo?

Vsebina

• Kaj je Truvia?
• Ne vsebuje stevije - samo rebaudiozid A
• Glavna sestavina je eritritol
• Kateri so "naravni okusi"?
• Kalorij skoraj nima in ne vpliva na sladkor v krvi
• Ali obstajajo neželeni učinki?
• Spodnja črta

Veliko ljudi poskuša zmanjšati vnos sladkorja. Kot taki so na trg prišli številni nadomestki sladkorja.

Truvia® je ena izmed njih.

Trži se kot naravno sladilo na osnovi stevije, ki je dobro za nadzor krvnega sladkorja.

Lahko pa se vprašate, ali je zdravilo Truvia zdravo ali naravno.

Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o Truviji.

Kaj je Truvia?

Truvia je sladilo, ki sta ga skupaj razvila Cargill, Inc. - večnacionalni konglomerat za hrano in kmetijstvo - in družba Coca-Cola.

Uvedli so ga leta 2008 in je zdaj eno najbolj priljubljenih sladil v ZDA.

Izdelan je iz mešanice treh sestavin:

• Eritritol: Sladkorni alkohol
• Rebaudiozid A: Sladka spojina, izolirana iz rastline stevia, navedena na nalepki kot Rebiana (1)
• Naravni okusi: Proizvajalec ne določa uporabljenih arom

Truvijo pogosto zamenjamo s stevijo, naravnim sladilom, narejenim iz listov stevije.

Čeprav se Truvia oglašuje kot sladilo na osnovi stevije in ima ime, ki se sliši podobno, Truvia in stevia nista isto.

Truvia je drugi najbolj priljubljeni nadomestek sladkorja v ZDA. Vsebuje eritritol, rebaudiozid A in naravne arome.

Ne vsebuje stevije - samo rebaudiozid A

Trdi se, da je sladilo na osnovi stevije.

Vendar je to neverjetno zavajajoče, saj komaj vsebuje sestavine rastline stevia - in zagotovo nobene od njegovih koristi za zdravje.

Listi stevije imajo dve sladki spojini, steviozid in rebaudiozid A.

Od obeh je steviozid povezan z zdravstvenimi koristmi, kot so znižanje krvnega sladkorja in ravni krvnega tlaka (,).

Kljub temu v Truviji ni steviozida - le majhne količine prečiščenega rebaudiozida A, ki ni povezan z nobenimi koristmi za zdravje.

Zaradi tega je trženje Truvie kot sladila na osnovi stevije zelo vprašljivo.

Rebaudiozid A je spojina stevije, ki se uporablja v zdravilu Truvia. Truvia ne vsebuje steviozida, spojine v steviji, ki zagotavlja koristi za zdravje.

Glavna sestavina je eritritol

Glavna sestavina zdravila Truvia je eritritol.

Eritritol je sladkorni alkohol, ki ga najdemo v nekaterih naravnih živilih, kot je sadje. Lahko ga tudi ekstrahiramo in rafiniramo za uporabo kot sladilo.

Po navedbah na svoji spletni strani Cargill proizvaja eritritol tako, da predela koruzo v prehranski škrob in jo fermentira s kvasom. Ta izdelek nato dodatno očistimo, da ustvarimo kristale eritritola.

Kemična struktura sladkornih alkoholov jim omogoča, da spodbujajo receptorje sladkega okusa na vašem jeziku.

Sladkorni alkoholi so pogosti v zahodni prehrani. Poleg eritritola vključujejo ksilitol, sorbitol in maltitol.

Toda eritritol se zdi precej drugačen od ostalih. Ima edinstveno kemično strukturo, zaradi česar je odporen na prebavo.

Večina ga ostane v telesu nespremenjena in se izloči z urinom - tako da skoraj ne vsebuje kalorij in nima nobenega škodljivega presnovnega učinka odvečnega sladkorja ().

Večkratne dolgoročne študije na presnovi in ​​toksičnosti na živalih ne kažejo negativnih učinkov uživanja eritritola (,).

Eritritol je glavna sestavina zdravila Truvia. Ne povzroča škodljivih presnovnih učinkov kot sladkor in velja za varnega.

Kateri so "naravni okusi"?

Naravni okusi so navedeni kot zadnja sestavina Truvie. Vendar pa to ostaja nekoliko skrivnost.

Niti na etiketi niti na spletni strani proizvajalca ni določeno, kakšni so ti okusi.

Cargill je bil dejansko tožen zaradi zavajajočega trženja in uporabe besede "naravno" za opis svojih izdelkov. Na koncu se je podjetje poravnalo zunaj sodišča in še naprej svobodno uporablja oznako "naravno".

Vendar je malo verjetno, da so ti okusi naravno pridobljeni. Izraz „naravni okusi“ FDA ureja le ohlapno. Podjetje lahko vsak okus označi kot "naraven", če je kemično enakovreden naravnemu okusu.

Posebne sestavine v Truvijinih "naravnih okusih" niso razkrite. Najverjetneje pa gre za izbor kemikalij, ki niso naravno pridobljene.

Kalorij skoraj nima in ne vpliva na sladkor v krvi

Truvia ni nič drugega kot sladkor, ker je skoraj v celoti narejena iz eritritola.

V primerjavi z namiznim sladkorjem, ki ima 4 kalorije na gram, ima eritritol le 0,24 kalorije na gram.

Skoraj nemogoče je zaužiti toliko, da bi vplivalo na vašo telesno težo.

In ker vaše celice ne presnavljajo eritritola, nima vpliva na krvni sladkor, inzulin, holesterol, trigliceride ali druge zdravstvene oznake (,).

Če imate prekomerno telesno težo ali imate sladkorno bolezen ali presnovni sindrom, je Truvia - ali navaden eritritol - dobra alternativa sladkorju.

Truvia je skoraj brez kalorij. Dobavljenega eritritola telo ne presnavlja in nima vpliva na krvni sladkor ali druge zdravstvene oznake.

Ali obstajajo neželeni učinki?

Medtem ko so nekatere sestavine Truvie preučevali, sladilo samo ni.

Štiritedenska študija na ljudeh, ki je uporabila visok odmerek rebaudiozida A, ni pokazala škodljivih stranskih učinkov. Vendar pa je to študijo sponzoriralo podjetje Cargill, ki proizvaja Truvia ().

Medtem je nedavna študija ugotovila, da je zaužitje eritritola strupeno za navadno sadno muho. Avtorji so celo priporočili eritritol kot okolju varen pesticid (10).

Čeprav te ugotovitve vzbujajo zaskrbljenost, se zdi, da ljudje in drugi sesalci prenašajo eritritol.

Kljub temu lahko sladkorni alkoholi, kot je eritritol, povzročijo prebavne težave.

Zdi se, da je z eritritolom bolje ravnati kot z drugimi sladkornimi alkoholi, saj v znatnih količinah ne doseže debelega črevesa (11).

V eni študiji so se prebavni simptomi pojavili šele po zaužitju 50 gramov eritritola - zelo velike količine - v enem samem odmerku ().

V drugem testu je potrebovala vsaj štirikrat večjo količino eritritola, da je povzročila drisko, v primerjavi s sorbitolom, običajno uživanim sladkornim alkoholom (13).

Upoštevajte, da se strpnost med posamezniki razlikuje. Če se spopadate s sladkornimi alkoholi, bodite še posebej previdni pri Truviji.

Kljub temu pa redna uporaba zdravila Truvia pri večini ljudi ne bi smela povzročiti prebavnih težav - vsaj ne, če jo uživamo v razumnih količinah.

Ključne sestavine zdravila Truvia so varne za uživanje in imajo le nekaj stranskih učinkov. Vendar se lahko strpnost med posamezniki razlikuje.

Spodnja črta

Truvia je skoraj brez kalorij sladilo, ki ne vpliva na raven sladkorja v krvi ali inzulinu in ima pri večini le malo stranskih učinkov, če sploh.

V zvezi s tem je verjetno boljše za vaše zdravje kot sladkor. Če vam je okus Truvije všeč in ga želite preizkusiti, ni prepričljivega razloga, da bi se mu izognili.

Čeprav ni naravno sladilo in je trženje, ki stoji za njim, vprašljivo, se zdi, da je bolj zdravo kot številna druga sladila.