Preizkusite ta trend? Kaj morate vedeti o TRX.

Vsebina

• Pregled za

Je lahko lahek komplet najlonskih trakov vse, kar potrebujete, da postanete močnejši in vitki od glave do pet? To je obljuba za TRX® Suspension Trainer™-prenosni sistem vadbe, ki uporablja vašo telesno težo za ustvarjanje odpornosti, tako da gradite moč, prožnost in ravnotežje.

Takole deluje: Za 189,95 USD dobite osnovni paket, ki vključuje trener za vzmetenje (pomislite na ojačan odporni kabel), DVD z navodili in navodila za uporabo. Trenirko vzmetenja pritrdite na trdna vrata, telovadnico v džungli ali katero koli drugo strukturo, ki se ne bo premaknila, in sledite DVD -ju in priročniku, da boste lahko obdelali skoraj vse mišice v telesu. Sliši se preprosto in je, vendar je vadbo TRX razvila Navy Seal in je težka. Tudi brez težkih uteži, prefinjene opreme in zapletenih manevrov je varna stava, da se boste znojili.

STROKOVNJAKI pravijo:

TRX prednosti: "Ta vadba je izjemno vsestranska, kar omogoča nekaj eksplozivnih, zahtevnih in nenehno spreminjajočih se vadb," pravi fiziolog vadbe. Marco Borges. Poleg tega je oprema prenosna (tehta manj kot 2 funta), kar pomeni, da niste ujeti v zaprtih prostorih – in ni izgovora, da ne bi vadili.

"Ženske imajo še posebej radi treninge TRX, ker tonirajo in oblikujejo telo, ne da bi pri tem dodale večjo količino," ugotavlja Borges. Kje torej lahko pričakujete največji napredek? Borges pravi, da gre za noge, zadnjico in tetive. "S TRX -om lahko prekinete in delate eno nogo naenkrat, kar dodaja še večji odpor."

Slabosti TRX: Čeprav je TRX v svojem bistvu osnovna vadba za celotno telo z minimalno opremo, sta za dobro izvedbo potrebna ravnotežje in koordinacija, kar je lahko ovira za začetnike, zlasti neatletske tipe. Borgesov nasvet? Začnite s fiksnimi gibi in nato napredujte v eksplozivne skoke, ko vam bo bolj udobno.

Začetniki pravijo:

"Imela sem nekaj težav pri iskanju, kako držalo pritrditi, a ko je bilo vse varno, je bilo vadbi enostavno slediti. Dan po tem, ko sem ga preizkusila, sem se komaj sklonila, da bi si obula čevlje!" pravi 30 -letna Tia iz Washingtona, DC. "Vse to čutiš preveč-še posebej v nogah in na hrbtu. Ne bom lagal, nekaj dni sem bil boleč. Ampak tudi tako veš, da te je vadba udarila v rit ... na dober način."

REDNI PRAVIJO:

"Moja prijateljica je predlagala vadbo TRX, zdaj pa sem obsedena z njo," pravi 29 -letna Lisa iz Bostona. "Sprva je bilo res težko, še posebej, ker sem imel približno nič moči v zgornjem delu telesa, a po nekaj tednih sem se tega lotil in se počutil, kot da vidim rezultate. Zdaj sem nekaj mesecev in želodec izgleda bolje kot v več bikini sezonah. "

Pregled za