Ultimate Breakfast Smoothie z ovsenimi kosmiči, granolo in javorjevim sirupom

Vsebina

• Smoothie iz piškotov z ovsenimi kosmiči
• Pregled za

Obstaja veliko razlogov, da imate radi smoothije kot jutranji obrok: so odličen način, da v en kozarec spakirate veliko hrane in dan začnete zdravo. Običajno jih tudi hitro poberejo in so kot nalašč za prijetek, ko se odpravljate na vrata za naporen dan. (Oglejte si te čokoladne smutije, za katere ne boste verjeli, da so zdravi.)

Ta smoothie združuje hitro valjane ovsene kosmiče, bogate z vlakninami, zamrznjeno banano, vanilijev beljakovinski prah in konopljina srca za odmerek omega maščobnih kislin skupaj z vašimi najljubšimi okusi ovsenih piškotov: cimetom, javorjevim sirupom in ekstraktom vanilije. Poleg tega je ta zdrav piškotek iz ovsenih kosmičev veganski in brez glutena ter brez rafiniranega sladkorja. Če se počutite prefinjeno, smoothie prelijte s škropljenjem granole, pestjo rozin, nekaj sesekljanih pekanov in nekaj dodatka cimeta.

Smoothie iz piškotov z ovsenimi kosmiči

Sestavine

2/3 skodelice vanilijevega mandljevega mleka

1/2 zamrznjene banane

1/3 skodelice suhega hitro valjanega ovsa

1/2 merice (približno 15 g) rastlinskega vanilijevega proteinskega prahu

1 žlica konopljinih src

1/2 žlice javorjevega sirupa

1/4 čajne žličke cimeta, plus več za posipanje po vrhu

1/2 žličke vanilijevega ekstrakta

2 veliki pesti ledu

Vaša najljubša granola, rozine in koščki pecana, ki jih potresete po vrhu, neobvezno

Navodila

1. V mešalniku zmešajte vse sestavine, razen prelivov. Mešajte do gladkega.
2. Nalijte v kozarec, potresemo s prelivom in uživajte!

Statistični podatki o prehrani za smoothie (brez dodatkov): 290 kalorij, 7 g maščobe, 1 g nasičenih maščob, 37 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 14 g sladkorja, 20 g beljakovin

Pregled za