Avtor: Rachel Coleman
Datum Ustvarjanja: 22 Januar 2021
Datum Posodobitve: 27 September 2024
Anonim
Rutina s kojom ćete izgraditi GUZU, a ne noge!
Video.: Rutina s kojom ćete izgraditi GUZU, a ne noge!

Vsebina

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesni do napredni

Dela: Spodnji del telesa

Oprema: Medicinska žoga; Dumbbells; Aerobni korak; Utežena plošča

Obrežite stegna in učvrstite zadnjico s tem zahtevnim načrtom za spodnji del telesa. Naredite 2 ali 3 sklope po 10 do 12 ponovitev vsakega giba, med serijami počivajte do 60 sekund. Če želite povečati porabo kalorij, med vsakim gibom moči skakajte.

Ta vadba vključuje naslednje vaje:

2. Swiss Ball Hip Dvig


3. Razcep skok z dumbbell

4. Dvig teleta

5. Stranski udarec z dumbbell

6. Touchdown

7. Žabec

8. Križni križPreizkusite več vadb, ki jih je ustvarila direktorica fitnesa SHAPE Jeanine Detz, ali ustvarite svoje lastne vadbe z našim orodjem za ustvarjanje vadbe.

Pregled za

Oglas

Zanimive Publikacije

6 koristi česna za zdravje in kako ga uporabljati
Fitnes

6 koristi česna za zdravje in kako ga uporabljati

Če en je del ra tline, čebulice, ki e v kuhinji pogo to uporablja za začinjanje in začinjanje hrane, lahko pa e uporablja tudi kot naravno zdravilo, ki dopolnjuje zdravljenje različnih zdrav tvenih te...
Hrana za osteoporozo: kaj jesti in čemu se izogibati
Fitnes

Hrana za osteoporozo: kaj jesti in čemu se izogibati

Prehrana za o teoporozo mora biti bogata kalcijem, ki je glavni mineral, ki tvori ko ti, in ga lahko najdemo v živilih, kot o mleko, ir in jogurt, ter vitaminu D, ki je poleg drugih pri oten v ribah, ...