Vrhunske noge in zadnjica

Vsebina

• Pregled za

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesni do napredni

Dela: Spodnji del telesa

Oprema: Medicinska žoga; Dumbbells; Aerobni korak; Utežena plošča

Obrežite stegna in učvrstite zadnjico s tem zahtevnim načrtom za spodnji del telesa. Naredite 2 ali 3 sklope po 10 do 12 ponovitev vsakega giba, med serijami počivajte do 60 sekund. Če želite povečati porabo kalorij, med vsakim gibom moči skakajte.

Ta vadba vključuje naslednje vaje:

2. Swiss Ball Hip Dvig

3. Razcep skok z dumbbell

4. Dvig teleta

5. Stranski udarec z dumbbell

6. Touchdown

7. Žabec

8. Križni križPreizkusite več vadb, ki jih je ustvarila direktorica fitnesa SHAPE Jeanine Detz, ali ustvarite svoje lastne vadbe z našim orodjem za ustvarjanje vadbe.

Pregled za