Nearomatiziran beljakovinski prah, ki ga lahko dodate vsem in vsem

Vsebina

• Kaj je beljakovinski prah brez okusa?
• Kako uporabljati nearomatiziran beljakovinski prah
• Kje kupiti nearomatizirane beljakovine v prahu
• Revly prah, izoliran v prahu iz sirotkinih beljakovin, brez arome
• Organ Organski rastlinski proteinski prah, naravni nesladkan
• Isopure Zero Carb Protein v prahu brez okusa
• Naked Nutrition prašek iz sirotkinih beljakovin na travi
• Huel puder v3.0
• Pregled za

Z nekaterimi stvarmi v življenju, bolj ko je okusa, bolje: osebnosti, vaše spolno življenje, salsa verde. Kar zadeva beljakovine v prahu, pa je korist dodanega okusa vprašljiva. Nekaterim je všeč priliv sladkosti, drugim se zdi nepotreben in preveč močan.

Vnesite: beljakovinski prah brez okusa, priročen način za povečanje vnosa beljakovin, če se raje izogibate sladilom. Tukaj je meritev (namenjena besedi) o beljakovinskem prahu brez okusa, vključno z načinom uporabe v receptih in najboljšimi možnostmi za nakup. (Povezano: Ali je bolje popiti beljakovinski napitek pred ali po vadbi?)

Kaj je beljakovinski prah brez okusa?

Nearomatiziran beljakovinski prah je točno to, kot se sliši – s pridržkom. "Nearomatizirano pomeni, da niso dodane nobene arome," pravi Amy Shapiro, mag. "Za večino beljakovinskih praškov to pomeni, da ne dodajajo nobenih dodatnih arom ali sladil. Je pa odvisno od blagovne znamke, saj nekatere blagovne znamke dodajajo dodatne sestavine za izboljšanje teksture in okusa. Pomembno je prebrati oznake hranilne vrednosti in ne le sprejeti je navedeno na sprednji strani paketa. " Uprava za prehrano in zdravila ne ureja prehranskih dopolnil tako strogo kot zdravila, podjetja pa lahko označijo prah kot "brez okusa", če dejansko vsebuje dodane aromatične sestavine.

Glavna prednost uporabe beljakovinskega prahu brez okusa je, da (običajno) ne vsebuje sladil. Izogibanje sladilom je lahko stvar okusa – veliko ljudi meni, da so sestavine, kot je stevia, preveč sladke – ali pa je izbira, osredotočena na zdravje. "Nekatera sladila, kot je sukraloza, niso zdrava, ne glede na to, da so brez kalorij, druga pa lahko povzročijo želodčne motnje ali napihnjenost," pravi Shapiro.

Kako uporabljati nearomatiziran beljakovinski prah

Ko se seznanite s količino beljakovin, ki jih morate zaužiti na dan, lahko začnete biti ustvarjalni s svojimi recepti. Smoothie in shakei so očitne izbire, vendar pri omejevanju (ali dveh) beljakovin v prahu niste omejeni na sladke pijače. Ker beljakovinski prah brez okusa ni sladek, je bolj vsestranski.Čeprav si verjetno nikoli ne bi sanjali, da bi beljakovinski prah z okusom sadnih kamenčkov potreseli v slani recept, je beljakovinski prah brez okusa bolj nevtralen. Česnov kruh, ocvrt piščanec, domače testenine ... možnosti so neskončne.

Ne pozabite, da samo zato, ker je brez okusa, ne pomeni, da ima okus po zraku. Nasprotno, beljakovinski prah brez okusa je ponavadi nekoliko oreščkastega okusa in/ali zrnaste teksture - oboje je mogoče zlahka prikriti s sestavinami, kot so orehovo maslo, sadje, kakav ali zelišča, če niste ljubitelj. Če ste skeptični, Shapiro priporoča, da dodate majhne količine prahu (sprva celo četrtino merice) in povečate količine, dokler se ne navadite na okus. (Povezano: Najboljši beljakovinski praški za ženske, po mnenju nutricionistov)

Kje kupiti nearomatizirane beljakovine v prahu

Lahko bi porabili ure za primerjavo številnih beljakovinskih praškov, ki so na voljo, tudi če ste svoje iskanje zožili na možnosti brez okusa. Pomagalo vam bo, če veste, na kaj morate biti pozorni. Če želite izbrati eno najboljših beljakovinskih beljakovin v prahu, Shapiro predlaga, da upoštevate naslednje:

• Najboljše možnosti uporabljajo ekološke, minimalno predelane in dobro pridobljene sestavine. "Z dobrimi viri mislim na to, da se hranimo s travo, brez svinca, iz čistih sestavin zaupanja vrednih proizvajalcev in kmetij itd.," Pravi Shapiro. (Verjetno boste morali malo pobrskati po lastnem spletnem mestu podjetja.)
• Na seznamu sestavin še enkrat preverite, ali vsebuje le vrsto beljakovin, ki jih nameravate zaužiti (sirotka, grah itd.).
• Izogibajte se sojinim dodatkom, kot je sojin lecitin. Soja je vnetna za mnoge ljudi, oblika v prahu pa je zelo predelana, pravi Shapiro.
• Nekatere blagovne znamke se močno zanašajo na polnila in emulgatorje, ki so sestavine, ki izboljšajo teksturo in preprečujejo grude. (Nekateri pogosti primeri so karagenan, maltodekstrin in lecitin.) Napaka na kratkem seznamu sestavin in velika količina beljakovin na obrok. Upoštevajte, da bodo veganski viri beljakovin samodejno imeli manj beljakovin v primerjavi z beljakovinami živalskega izvora.

Glede na vse to je tukaj nekaj najboljših beljakovinskih praškov brez okusa:

Revly prah, izoliran v prahu iz sirotkinih beljakovin, brez arome

Sirotka velja za visoko kakovostne beljakovine, saj vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin-gradnikov beljakovin-in je lažje za želodec (razen če ste seveda občutljivi na mlečne izdelke). Ta brez okusa sirotkine beljakovine v prahu vsebujejo le dve sestavini: izolat sirotkinih beljakovin (ki vsebuje večjo koncentracijo beljakovin kot koncentrat sirotke) iz krav, hranjenih s travo, in sončnični lecitin. In je relativno poceni, kar zagotovo ne škodi.

Kupi: Revly v prahu izoliran v prahu iz sirotkinih beljakovin, brez arome, 21 dolarjev, amazon.com

Organ Organski rastlinski proteinski prah, naravni nesladkan

Orgainov beljakovinski prah brez okusa je veganska možnost brez glutena in soje, narejena z beljakovinami graha, beljakovinami rjavega riža in celimi chia semeni. Je organsko certificirano USDA, zlahka se meša v tekočine in nima grobega okusa, ki ga boste nagnili k prikrivanju.

Kupi: Orgain organski rastlinski beljakovinski prah, naravni nesladkani, 25 $, amazon.com

Isopure Zero Carb Protein v prahu brez okusa

Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste cenili, da ima izopuran izolat sirotkinih beljakovin brez okusa nič (da, nič) gramov ogljikovih hidratov. Narejen iz izolata sirotkinih beljakovin, brez okusa sirotkine beljakovine v prahu vsebuje 25 gramov beljakovin v eni 100-kalorični porciji.

Kupi: Isopure Zero Carb nearomatiziran beljakovinski prah, 47 $, amazon.com

Naked Nutrition prašek iz sirotkinih beljakovin na travi

Naked Nutrition je specializiran za dodatke brez dodatkov – in ta beljakovinski prah brez okusa ni izjema. Ta beljakovinski prah z eno sestavino je izdelan iz sirotke krav, hranjenih s travo, na majhnih ekoloških mlečnih kmetijah Rumiano v Kaliforniji.

Kupi: Naked Nutrition Gray-Fed Whey Protein v prahu, 90 USD, amazon.com

Huel puder v3.0

Če iščete prehransko popoln nadomestek obroka in ne samo kakršen koli proteinski prah, poskusite Huel Powder v3.0. Ena 400-kalorična porcija veganskega prahu brez okusa vsebuje 38 gramov ogljikovih hidratov, 29 gramov beljakovin in 13 gramov maščobe s 27 vitamini in minerali. Huel priročno izdeluje raznolik paket "okrepitev okusa", ki ga lahko hranite pri roki, če želite prah spremeniti v aromatizirano možnost.

Kupi: Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com

Pregled za