Kako ohraniti svojo nožnico zdravo v 20-ih, 30-ih, 40-ih in 50-ih

Vsebina

• Kadar pravilno ravnate s svojimi dami, je znanje moč
• Vagina dvajsetih let: prvotno medenično dno
• Moč
• Seks
• Jaz
• Vagina v vaših 20-ih
• Vagina iz 30. let: Kegels, Kegels, Kegels!
• Moč
• Seks
• Jaz
• Vagina v 30-ih
• Vagina iz 40. let: idealen čas za več seksa
• Moč
• Seks
• Jaz
• Vagina v 40. letih
• Vagina 50-ih let in več: Modrost s starostjo
• Moč
• Seks
• Jaz
• Vagina v 50. letih in več

Kadar pravilno ravnate s svojimi dami, je znanje moč

Tako kot se vse spreminja s starostjo, se tudi vagina pojavi. Medtem ko se naravni premiki moči medeničnega dna in debeline vulvarne kože ne zgodijo čez noč, boste na te spremembe morda bolj pripravljeni, če veste, kdaj in kaj pada.

Posvetovali smo se z zdravstvenimi strokovnjaki za ženske in zaupanja vrednimi sredstvi, da bi vam povedali, kako se vaša nožnica spreminja skozi vse življenje in kaj lahko naredite, da ohranite obliko v konici. Ne glede na to, ali imate 20 ali 65 let, se sprašujete o sramnih dlakah ali nosečnosti, tu je vodnik iz desetletja v desetletje, ki ima v mislih vagino.

Vagina dvajsetih let: prvotno medenično dno

Seks, uporaba kontracepcije, nosečnost in porod so vsi dejavniki, ki lahko vplivajo na nožnico v 20-ih letih. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečna starost Američanke, ki bi imela prvega otroka, je 26 let.

Čeprav čedalje več ljudi čaka do svojega 30. leta, da bi imeli otroka, znanstvena literatura navaja, da so, če temeljijo na optimalni plodnosti in splošnih zdravstvenih izvidih, morda dvajset let boljši čas za spočetje. Da bi bolje razumeli nožnico v tem desetletju, smo se pogovarjali s Kara Earthman, zdravnico zdravstvene nege (WHNP).

Moč

"Barva kože vulve se bo razlikovala glede na vašo edinstveno genetiko, a na splošno bo koža v tem desetletju svetlejša kot v poznejših desetletjih," pravi Earthman. "Koža verjetno ne bo tako gosta, kot je bila v najstniških letih, zato se lahko zdi tanjša, kot se spomnite v srednji šoli."

Sramne dlake pa niso tanke. Nasprotno, pravi, da se je v celoti razvila v 20-ih. Ampak seveda, kaj si pravzaprav Odvisno od tega, ali je to spodaj, naj bo to pristajalni trak ali au naturel, je popolnoma odvisno od vas.

Pred porodom je medenično dno v vrhuncu. Earthman pojasnjuje: "Ženske v svojih 20-ih imajo težave s šibkimi mišicami v glavnem malo ali nič," pravi. "Vendar pa je lahko obratno. Včasih so lahko tudi mišice medeničnega dnatesen in močan v tem času, kar povzroča boleč odnos ali težave pri vstavljanju tampona. "

Seks

Kako so stvari med rjuhami v tem desetletju? Po mnenju Earthmana se vaša nožnica na splošno ne spopada z naravnim mazanjem v dvajsetih letih. "Edino, kar lahko vpliva na to, je, če imate kontracepcijske tablete, ki lahko zmanjšajo mazanje nožnice." Dodaja, da sta spolni libido in vzdržljivost trenutno tudi na vrhuncu.

Če opazite zmanjšanje mazanja med uporabo kontracepcijskih tablet, Earthman predlaga, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj bo prehod na drugo blagovno znamko ali kontracepcijsko možnost pogosto reševal težavo. Prav tako priporoča mazivo, kot je dobro čist ljubezen skoraj golo mazivo, ki pomaga pri bolečem vstavljanju tamponov in spolnih odnosih.

Da se zaščitite pred spolno prenosljivimi okužbami, ne pozabite, da se kokosovo olje ne priporoča za uporabo s kondomi iz lateksa. Če vaš partner uporablja kondom, se izogibajte tudi mazivom na osnovi nafte. Znano je, da poškodujejo kondome in preprečujejo njihovo pravilno delovanje.

Jaz

V dvajsetih letih, še posebej v dobi družbenih medijev, je običajno čutiti pritisk, da bi naredili nekaj za izboljšanje svojega videza. Vaša nožnica ni izjema.

"" Honolulu Floral "se morda zdi čudovit vonj za vašo nožnico, toda tu vidim, da mlajši pacienti delajo napake, ki ogrožajo njihovo nožniško zdravje," pravi Earthman. "Vaša nožnica naj ne bi dišala po cvetličnem šopku." Namesto, da izberete umetno dišavne izdelke, svetuje, da vagino očistite s toplo vodo in milom brez vonja.

Z drugimi besedami, rezervirajte si, da telo po začimbah z začimbami začimb za svoje jame.

Vagina v vaših 20-ih

• Moč: Idealen čas za porod in prvo medenično dno.
• Spol: Vaš nadzor rojstva lahko vpliva na naravno mazanje.
• Self: V nožnico ne postavljajte dišav ali jonijskih jajc!

Vagina iz 30. let: Kegels, Kegels, Kegels!

Čeprav je vagina lahko rojena v 20-ih letih fizično napolnjena, to še ne pomeni, da je v 20-ih letih pravzaprav največ otrok. Ameriške ženske v 30. letih so prvič doslej postale skupina z najvišjo stopnjo rodnosti.

Na drugi strani je tudi v 30-ih letih začeti doživljati perimenopavzo, čas, ki vodi do menopavze.

Tukaj je še nekaj, kar lahko pričakujete:

Moč

"Pigmentacija vulve se lahko spremeni po porodu ali s starostjo, na splošno postane nekoliko temnejša," pravi Earthman. "Sramne dlake in elastičnost kože so v tem desetletju na splošno enake kot v dvajsetih, čeprav koža s starostjo lahko izgubi nekaj elastičnosti in maščobe."

Pravi, da je ena najpomembnejših sprememb vagine zmanjšanje jakosti medeničnega dna. Ker medenične mišice podpirajo mehur, maternico in črevesje, se pojavljajo številni problemi, kot so urinska inkontinenca (še posebej, ko kihnete, kašljate ali se smejite), spremembe v črevesju, občutek obremenitve nožnice in celo prolaps (ko maternica, mehur ali če črevesje zdrsne na mestu), se lahko s starostjo izgubi moč medeničnega dna. Vaginalni porod lahko te simptome okrepi.

Earthman dodaja, da če se vaginalno rodiš v 30-ih letih, bo lahko vagina zacelila nekoliko dlje kot v 20-ih.

Seks

Earthman nam pove, da med vašimi 20-imi in 30-imi ni veliko razlike med stopnjami spolnega libida in vzdržljivosti. Lahko pa zasedejo začasni zadnji sedež - po možnosti poleg otrokovega avtosedeža. "Libido je lahko vezan na življenjske okoliščine, ki so lahko v 30-ih bolj pereče, ko se boste morda ukvarjali s hipoteko, otroki in kariero," pravi. "Zaradi nezmožnosti ignoriranja drugih odgovornosti se lahko počutijo spolni libido in vzdržljivost, kot da sta bila ujeta."

Za tiste, ki so noseči ali dojijo, Earthman ugotavlja, da lahko telo vstopi tudi v začasno stanje v menopavzi, kar povzroča neprijetne fizične simptome, kot je suhost nožnice, kar lahko privede do bolečih odnosov.

Medtem lahko mazilo, ki ga je zdravnik predpisal estrogensko vaginalno kremo ali vaginalno vlažilo, kot je Replens dolgotrajno vaginalno žensko vlažilo, lahko pomaga pri vaginalni suhi ali nelagodju med spolno aktivnostjo.

Jaz

Pred in po vaginalnih porodih je najboljši čas, da podvojite Kegels kot vadbo medeničnega dna. "Kegels, Kegels, Kegels!" poudarja Earthman.

"Figeralna terapija Kegels in medeničnega dna pred in po vaginalnih porodih lahko trenira mišice medeničnega dna, da se bolj učinkovito krčijo in sproščajo, kar preprečuje poškodbe med porodom, pomaga pri prekvalificiranju mišic po porodu in zmanjšuje možnost težav z mehurjem in črevesjem," pritisk in prolaps. "

Če se vam zdi, da vaše spolno življenje od pomembne življenjske spremembe ni bilo tako vznemirljivo (ali obstaja), Zemljan svetuje vadbo pozornosti, morda v obliki meditacije, joge, globokega dihanja ali samooskrbe, pa tudi poštene komunikacije . "Odkrito komuniciranje s partnerjem je pomemben del proaktivnosti tako glede vašega čustvenega kot fizičnega zdravja."

Vagina v 30-ih

• Moč: Idealen čas za začetek treninga Kegels.
• Spol: Če opazite zmanjšanje mazanja, uporabite mazivo.
• Self: Vadite preudarnost in komunikacijo.

Vagina iz 40. let: idealen čas za več seksa

Severnoameriško društvo za menopavzo pravi, da večina žensk doživi menopavzo med 45. in 55. letom starosti, pri čemer je 51 povprečje. Na podlagi teh podatkov bodo mnogi šli čez perimenopavzo v 40. letih. "V povprečju perimenopavza, kar pomeni" približno menopavza ", traja štiri leta pred popolnim prehodom v menopavzo, čeprav lahko tudi dlje," pravi Candice Vaden, WHNP.

Perimenopavza se pojavi, ko se raven estrogena počasi in sporadično znižuje - predstavljajte si grafikon s številnimi trni, ki se sčasoma znižujejo. Kot posledica tega se lahko pojavijo življenjski simptomi, kot so neredni menstrualni cikli, suhost nožnice in vročinski utripi, ki spremenijo nožnico.

Čeprav je menopavza v napovedi, nekatere ženske rodijo tudi v tem desetletju. V bistvu lahko vaše 40-ih zaznamuje rodnost in konec plodnosti.

Moč

"Zmanjšanje estrogena vodi do zmanjšanja oskrbe s krvjo v nožnici in vulvi, manj kolagena v vulvarnem tkivu in sprememb vaginalnega pH, če jih naštejemo le nekaj," pravi Vaden. "Ženska lahko opazi, da se ji sramni lasje tanjšajo, vulve in nožnica so postale bolj suhe in da so njene ustnice zaradi manjše vsebnosti maščobe [videti ohlapnejše]." Poudarja, da so ti perimenopavzni simptomi zelo individualizirani - nekatere ženske jih komaj opazijo, druge pa izkusijo na bolj izrazit način.

Vaden pravi, da telesna teža lahko poleg predhodnih vaginalnih porodov vpliva tudi na trdnost medeničnega dna. "Nosečnost in vaginalni porod povzroči veliko obremenitev medeničnega dna, povečana teža trebuha pa pritiska tudi nanj."

Skupaj z zniževanjem ravni estrogena lahko kateri koli od teh dejavnikov povzroči manjši tonus medeničnega dna, kar se lahko pokaže kot nenamerno uhajanje urina ali vaginalni prolaps. Vaden priporoča, da se držite Kegelovih vaj in ostanete zdravi, da ohranite trdnost medeničnega dna. "Vaje, kot so pilates in barre, ki se osredotočajo na jedro in medenično moč, so tudi odlične možnosti," doda.

Podobno kot pri 30-ih, če v 40. letih zanosite, tudi Vaden dodaja, da bo vagine po porodu vagine lahko trajalo dlje kot prej.

Seks

Tu sta dva pogosta simptoma perimenopavze lahko vplivala na vaše spolno življenje: zmanjšanje vaginalnega mazanja, zlasti med spolnim vzburjenjem, in splošna suhost nožnice. Poleg tega, da uporablja mazivo za spopadanje s suhostjo, Vaden predlaga, da se pred seksom omogoči veliko časa za predigro in stimulacijo klitorisa. Če se vaginalna suhost vztraja, dodaja, da lahko zdravniki predpišejo lokalno estrogensko kremo z majhnimi odmerki.

Fizično vaše telo morda ni takšno, kot je bilo, ko ste bili v 20-ih. Z drugimi besedami, povsem normalno je, da seks spremlja nekaj razpok v sklepih. "Ženske pri 40. letih lahko ugotovijo, da starajoči se sklepi in mišice ne sodelujejo pri določenih položajih," pravi Vaden. "Ljudem predlagam, da preizkusijo nove položaje, ki so lažji na sklepih in mišicah, kot je žlico."

Jaz

Hormonski simptomi v kombinaciji z drugimi, kot so vročinski utripi, spremembe razpoloženja in motnje spanja, lahko negativno vplivajo na vašo željo po telesni intimnosti. Konec koncev, zadnja stvar, ki jo želimo narediti, je srkanje, potem ko se zbudimo prepojen od nočnega znojenja. Brez skrbi, obstajajo naravna zdravila, ki pomagajo pri teh simptomih.

Toda najljubši nasvet Vadena? "Če je ne uporabljate, jo izgubite!" pravi. Pogosto mislimo, da moramo imeti spolni odnos, vendar je mogoče obratno. Spolnost pomeni, da smo najbolj zdravi. "Ko se ženske znižujejo in se raven estrogena zmanjšuje, lahko nožnica postane manj elastična, krajša in zožena, kar posledično postane seks neprijeten. Zato lahko nadaljevanje spolne aktivnosti prepreči spremembe velikosti in oblike nožnice. "

V tem času se verjetno začne tanjšati tudi koža vulve, zato pazite na ostre pilinge in bodite previdni z voskom, ki lahko poškodujejo kožo. "Z zniževanjem ravni hormonov se spremeni tudi pH v nožnici, zato se količina zdrave vaginalne flore zmanjša," pravi Vaden. "Zaradi tega so ženske bolj nagnjene k vaginalnim okužbam in okužbam vulvarne kože, kar lahko doda probiotik za zdravje nožnice."

Labdoor, neodvisno podjetje, ki testira, ocenjuje in razvršča dodatke na podlagi natančnosti nalepk, čistosti izdelka, učinkovitosti in še več, poroča, da je Culturelle Digestive Health Probiotic najboljši probiotični dodatek glede kakovosti.

Vagina v 40. letih

• Moč: Navijajte na vajah za osnovne mišice.
• Spol: Preizkusite nove položaje v spalnici.
• Self: Vzemite probiotik za zdravje vagine.

Vagina 50-ih let in več: Modrost s starostjo

"Večina žensk je bodisi po menopavzi bodisi se začnejo pojavljati spremembe v menopavzi, ko vstopijo v 50. let," pravi dr. Erin Fagot, zdravnica, ki je bila pripravljena na doktoratu. "Povprečna starost menopavze v ZDA je 51."

Čeprav menopavza prinaša spremembe, se lahko počutite tudi samozavestni, če veste, da ste v preteklih desetletjih že nabrali veliko znanja in orodij za nego svoje nožnice, kot sta vadba odprte komunikacije in uporaba dobrega ol 'lube.

Moč

"Med menopavznimi spremembami so sramne dlake postale redke in sive," pravi. "Tudi vulve, nožnica in maternični vrat lahko postanejo manjše, bolj bledo barve, koža pa se lahko tanjša, ker se raven estrogena še naprej zmanjšuje."

Čeprav ženska v 50. letih ni zanosila ali rodila, se morda še vedno spopadajo s fizičnim vplivom nosečnosti in poroda, podobno kot sta prej opisala Earthman in Vaden. "Včasih lahko mehur, maternica ali črevesje v tem času izstopajo ali zdrsnejo," pravi Fagot. "Če se to zgodi, se pri ženskah lahko spremenijo delovanje mehurja ali črevesja ali občutek vaginalnega tlaka."

Po podatkih klinike Mayo so zdravila, kot so vaginalni estrogen, pessaries, fizikalna terapija in operacija, možnosti za zdravljenje prolapsa.

Seks

Ker se raven estrogena v 50. letih še naprej počasi znižuje, boste morda opazili še manj mazanja nožnice. Fagot pravi, da se lahko notranja vaginalna tkiva s prodiranjem raztrgajo, ker so postala tako tanka, krhka in slabo mazana, kar pogosto povzroča bolečine v nožnici in krvavitev ob spolnem stiku. "Toda ko ženske napredujejo skozi menopavzo, se ti simptomi navadno planotirajo in nato prenehajo," pravi.

Doživetje teh motečih (čeprav naravnih) fizičnih sprememb in bolečih odnosov lahko absolutno vpliva na vaše zanimanje za to, da postanete čedni. Če med seksom občutite vaginalno suhost ali nelagodje, Fagot predlaga, da ga počasi poženete, še bolj povečate predigro in se še naprej zanašate na mazivo.

Poleg tega intimnost ne pomeni vedno odnosa. Ustni seks, samozadovoljevanje, drgnjenje spolovil ali vnašanje vibratorja ali seks igrače v spalnico je lahko prav tako prijetno.

Jaz

Med menopavzo Fagot pravi, da raven estrogena pade do točke, ko pri nekaterih ženskah pogosto povzroči povečanje okužb sečil (UTI). UTI je treba zdraviti z antibiotičnim receptom, ki ga dobite z obiskom zdravnika ali ambulante za nujno oskrbo.

Tako kot Zemljan tudi Fagot poudarja pomen komunikacije. "Prvi korak pri odpravljanju teh simptomov je pogovor s partnerjem," pravi. "Povejte jim, kako se počutite, obvestite jih o teh spremembah in da so normalni del procesa staranja." Predlaga tudi, da odkrito sporočite svoje spolne potrebe in kako so se lahko spremenile v prejšnjih desetletjih, kar je normalno.

Vagina v 50. letih in več

• Moč: Nadaljujte s Kegelingom in obiščite zdravnika glede kakršnih koli bolečin.
• Spol: Ojačite predigro in počasi.
• Self: Spremembe sporočite partnerju in zdravniku.

Čeprav se besede, kot sta "zmanjšanje" in "redčenje", lahko pogosteje uporabljate, ko ostarite, ne pozabite: modrost prihaja tudi s starostjo (skupaj z nekaj sivimi sramnimi dlakami).

Čeprav se moč vašega medeničnega dna skozi življenje naravno zmanjša, se bo vaše znanje o telesu le še povečalo, s tem pa tudi orodja za podporo poti, ki jo vodite. Ne glede na to, v kakšnem desetletju ste.

Angleška Taylor je ženska zdravstvena in wellness pisateljica s sedežem v San Franciscu. Njeno delo se je pojavilo v The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA in THINX. Zajema vse, od tamponov do davkov (in zakaj bi morali biti prvi brez tega).