Za kaj je namenjen baldrijan in kako ga jemati

Vsebina

• Čemu je namenjena
• 1. Težave s spanjem in duševna utrujenost
• 2. Stres, razdražljivost in tesnoba
• 3. Duševna izčrpanost in pomanjkanje koncentracije
• 4. Simptomi menopavze
• 5. Menstrualni krči
• Kako jemati baldrijan

Valerijana je zdravilna rastlina iz družine valerianaceae, ki jo lahko poznamo tudi kot baldrijan, baldrijan botaničnega ali divji baldrijan in se v popularnosti uporablja za zdravljenje nespečnosti, tesnobe in nemira.

Znanstveno ime te rastline je Valeriana officinalis najdemo ga v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah in nekaterih supermarketih v obliki posušenih korenin za pripravo infuzij, olj ali kapsul.

Čemu je namenjena

Ker je naravno pomirjevalo, se lahko baldrijan uporablja kot naravno sredstvo za zdravljenje več motenj, kot so:

1. Težave s spanjem in duševna utrujenost

Zdravilna učinkovina v baldrijanu, valerična kislina, vpliva na delovanje živčnih celic, ima pomirjujoč učinek in lahko zmanjša čas, ko človek spi.

2. Stres, razdražljivost in tesnoba

Valerijana vsebuje snovi, ki lahko vplivajo na sedativne nevrotransmiterje v človeškem telesu, imenovano GABA, ki na primer zmanjša simptome stresa in tesnobe.

Vendar baldrijan ni učinkovit pri zdravljenju generalizirane tesnobe, v tem primeru je idealno poiskati psihologa, ki pomaga pri zdravljenju tega simptoma.

3. Duševna izčrpanost in pomanjkanje koncentracije

Izvleček baldrijana poveča koncentracijo GABA, kar zmanjša razdražljivost in tesnobo, zato se občutek izčrpanosti in pomanjkanja krčenja običajno zmanjša, saj ima oseba občutek olajšanja.

4. Simptomi menopavze

Valerija se pogosto uporablja za spodbujanje spanja in izboljšanje kakovosti spanja ponoči, zaradi česar je baldrijan skupaj s sproščujočim učinkom učinkovit pri simptomih menopavze, zlasti ponoči, kjer ženske poročajo o vročinskih bliskavicah in močnem znojenju.

5. Menstrualni krči

Valerian ima antispazmolitične in sproščujoče lastnosti, ki zmanjšujejo moč krčev in krčev, značilnih za menstrualne krče, kar pomaga ublažiti ta simptom.

Kako jemati baldrijan

Valerijano lahko jemljemo v obliki čaja ali uživamo v kapsulah, vendar so za določeno zdravljenje kapsule varnejše, saj ima lahko tako oseba večji nadzor nad količino, ki jo zaužije.

Količina baldrijana se lahko razlikuje glede na indikacijo, ki je lahko:

• Za izboljšanje spanja: Priporoča se 450 mg eno uro pred spanjem, učinki zdravljenja so učinkovitejši po tretjem tednu uporabe;
• Duševna izčrpanost in pomanjkanje koncentracije: 100 mg enkrat na dan lahko začutite po prvem tednu;
• Zmanjšajte stres: 300 do 450 mg na dan, razdeljeno na tri odmerke čez dan, ki jih vedno spremlja obrok;
• Simptomi menopavze: 255 mg trikrat na dan, pomembni rezultati so prikazani približno 8 tednov po začetku zdravljenja;
• Zmanjšanje menstrualnih krčev: 225 mg trikrat na dan, zmanjšanje bolečine je opazno že od drugega menstrualnega ciklusa.

Kljub temu, da je naravno zdravilo in z malo prijavljenimi neželenimi učinki, mora baldrijan priporočiti zeliščarju, saj lahko v prevelikih odmerkih povzroči tresenje, glavobol, omotico, halucinacije, čustveno nestabilnost, drisko in občutek "mačka".

Tudi med nosečnostjo in dojenjem se baldrijana ne sme uporabljati. Poleg tega, ker lahko vpliva na sposobnost odzivanja, po zaužitju dodatka ali pitju čaja ne smete voziti ali uživati ​​alkohola.