Preverjanje zdravih navad pri dr.Danu DiBaccu

Vsebina

• Pregled za

Pred nekaj tedni sem delil nekaj misli o tem, kaj sem storil, da ne bi zbolel v tej zimski sezoni. Po objavi tega članka sem se pogovarjal s svojim prijateljem in zdravnikom, zdravnikom, dr. DiBaccom, o preverjanju odločitev, povezanih z zdravjem, ki jih sprejemam v svojem življenju. Doktorja DiBacca, ki ste ga srečali v prejšnjih objavah, sem vprašal, ali je to, kar počnem, pametno in ali bi bil pripravljen dati kakšen dodaten nasvet, da bi bile moje navade še boljše. Spodaj preberite za vedno šaljiv pogled dr. DiBacca o ohranjanju zdravega načina življenja.

1. Vzemite svoje vitamine (jaz jemljem C in cink)

Tako vitamin C kot cink sta pokazala koristi pri boju proti prehladu, zato ste tukaj zagotovo na pravi poti. Dve opozorili: Običajno lahko zaužijemo le 500 mg vitamina C na odmerek. Če lahko, poskusite dnevni vnos 1000 mg vitamina C v dveh ločenih odmerkih. Pokazalo se je, da jemanje cinka zmanjša resnost in trajanje simptomov prehlada, vendar najbolje deluje, če ga začnete jemati takoj ob pojavu vohanja. Ob prvih znakih težav naj bo pri roki in predano.

2. Naspajte se (cilj imam 8 ur)

Premalo spanja obremenjuje vaše telo. Stresno telo je bolj dovzetno za vdor bakterij in slab odnos. Tako da, popolnoma zaspite. Ne delajte tega samo zase, naredite to za tiste okoli sebe.

3. Umijte si roke (nenehno si jih umivam)

Kot prvo mesto bi dal "umij si roke". Vaša klinično pomembna obsedenost s umivanjem rok je glavni razlog, da ostanete zdravi. Vstrajaj!

4. Vzemite probiotik (vsak dan ga vzamem)

Da, za probiotike! Tako kot tukaj, vse več študij kaže koristi za probiotike, ki presegajo le harmonijo črevesja.

5. Uporabite vlažilec zraka (jaz ga uporabljam vsak večer)

"Sem nevtralen glede vlažilcev zraka. Mogoče zato, ker živim v enem ogromnem vlažilniku, imenovanem Atlanta. Vendar, če živite v bolj sušnem podnebju, je lahko vlažilec nekaj koristi. Če ne drugega, lahko ohrani sluznico vaših dihal sistem ooey and gooey Ooey and gooey sluz je naša prva obrambna linija pred stvarmi, ki nas želijo zboleti.

6. Imeti spolne odnose (kolikor pogosto želim)

Hvala Renee, ampak moški to že ves čas vedo. Že leta trdimo, da redni seks krepi imunski sistem in zagotavlja različne druge zdravstvene koristi, na katere si trenutno ne moremo misliti, ker izgledaš vroče ... Ali je mogoče, da lahko samo vključimo seks na vsako "dobro zate" seznam? Ali vsaj naložiti vključitev znanih koristi rednega seksa v vsako izdajo revije za vsako žensko, ki izhaja v ZDA? Morda celo neprekinjeno označevanje na dnu omrežja O ...

Odjava za preverjanje mojih dobrih navad,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, je farmacevt v Atlanti. Specializiran je za prehrano in prehrano. Sledite njegovim razmišljanjem in nasvetom na bistvensofnutrition.com. Če imate vprašanja, ki bi jih želeli zastaviti Danu v zvezi z vnosom dodatkov ali drugimi težavami, povezanimi s prehrano in prehrano, jih vprašajte v spodnjem polju za komentarje.

Pregled za