Pohodna prehrana: Kako shujšati

Vsebina

• Dieta za hojo: kako deluje
• Dieta za hojo: kaj potrebujete
• Pregled za

Ko gre za brezskrbne vadbe, se pohodništvo uvršča ravno med hojo (it je hoja-jus po neravnem terenu). To je enostavno narediti in vam pusti občutek dosežka, zato sta strokovnjak za fitnes Bay Area in Oblika člana svetovalnega odbora Lorrie Sullenberger. "Lahko se izzovete, da se hitreje povzpnete na hrib ali da greste dlje kot zadnjič. Vedno se vračam, da se počutim močnejšega," pravi Loffie, katere mož-in pogost partner pri pohodu-je junakinja pilota US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.

Pred desetimi leti se je Lorrie pridružila telovadnici, da bi shujšala. Ko ni videla rezultatov, je zbrala nekaj prijateljev in začela hoditi. "Šele ko se je moj fokus preusmeril z velikosti zadnjice na pokrajino okoli mene, se je teža začela topiti," pravi. "Bilo je prijetno, in končno sem izgubil tistih dodatnih 35 kilogramov, ki sem jih imel naokoli!"

Lorrie še vedno hodi nekajkrat na teden in redno hodi s stranko. "Vzamemo skakalne vrvi, vadbene trakove in pohodne palice ter uporabljamo okolje za gibe," pravi. Ustvarila je vadbo izključno za Oblika ki jih lahko počnete na poteh ali v lokalnem parku. Po prvem izletu boste bolj samozavestni in preden se tega zavedate, boste močnejši, bolj pripravljeni in vitki.

Dieta za hojo: kako deluje

Naredite to rutino 2 ali 3 -krat na teden. Hodite 15 ali 20 minut, se ustavite in naredite 1 niz gibov, nato pa ponovite pohod in vaje, kolikorkrat želite.

Dieta za hojo: kaj potrebujete

Odporna cev ali trak (tudi vaš partner bi ga moral imeti). Če imate pohodniške palice, jih uporabite. Pomagajo vam stabilizirati na neravnih tleh in olajšajo vaš pohod (kar pomeni, da lahko dlje hodite in porabite več kalorij!).

Pregled za