Občutite opekline s stenskimi sedeži

Vsebina

• Navodila:

Ko končate s stabilizacijo kolen, je čas, da mišice preizkusite s stenskimi sedeži. Stenski sedeži so odlični za oblikovanje stegen, bokov, telet in spodnjih trebuhov. Trik, da resnično začutite opekline, je, kako dolgo zadržite potezo.

Dolžina časa: Začnite z 20 do 30 sekund in se potrudite do polne minute.

Navodila:

1. Hrbet postavite ob steno, noge pa naj bodo nekaj centimetrov oddaljene od stene.
2. Spustite se v 90-stopinjski sedeči položaj.
3. Počakajte, nato se dvignite nazaj.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.