Avtor: Janice Evans
Datum Ustvarjanja: 23 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 6 Pohod 2025
Anonim
Občutite opekline s stenskimi sedeži - Wellness
Občutite opekline s stenskimi sedeži - Wellness

Vsebina

Ko končate s stabilizacijo kolen, je čas, da mišice preizkusite s stenskimi sedeži. Stenski sedeži so odlični za oblikovanje stegen, bokov, telet in spodnjih trebuhov. Trik, da resnično začutite opekline, je, kako dolgo zadržite potezo.

Dolžina časa: Začnite z 20 do 30 sekund in se potrudite do polne minute.

Navodila:

  1. Hrbet postavite ob steno, noge pa naj bodo nekaj centimetrov oddaljene od stene.
  2. Spustite se v 90-stopinjski sedeči položaj.
  3. Počakajte, nato se dvignite nazaj.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.

Deliti

6 načinov, kako se učim obvladovati stres kot novopečena mama

6 načinov, kako se učim obvladovati stres kot novopečena mama

Vprašajte katero koli novopečeno mamo, kako bi lahko bil videti idealen dan za e, in lahko pričakujete nekaj, kar vključuje v e ali del tega: celo ten panec, mirno obo, dolgo kopel, tečaj joge. Ni em ...
Halsey je razkrila, da je opustila nikotin po 10 letih kajenja

Halsey je razkrila, da je opustila nikotin po 10 letih kajenja

Hal ey je vzor na nešteto načinov. vojo platformo je uporabila za normalizacijo težav z duševnim zdravjem, mladim žen kam pa je celo pokazala, da jim ni treba briti pazduh, če tega nočejo.Ta teden pop...