4 načine za bolj zdrav imunski sistem, ko imate luskavico

Vsebina

• Pregled
• 1. Jejte več solate iz ohrovta
• 2. Vzdrževajte dobro higieno rok
• 3. Poskusite s kurkumo
• 4. Vzpostavite rutino vadbe

Pregled

Ko dolge poletne noči zbledijo v hladne večere jeseni, sončniki in senčila dajejo pot kašljanju in kihanju. Prvi znaki sezone prehlada in gripe so na nas.

Luskavico povzroča a nefunkcionalna imunski sistem, pri katerem telo napačno sproži vnetni odziv. Posledica tega odziva so rožnati, luskasti kožni plaki ali drugi simptomi, ki jih pogosto vidite pri luskavici.

Dobro je znano, da so pri tistih, ki zaradi luskavice uživajo določena imunosupresivna zdravila ali biološka zdravila, večje tveganje za nekatere okužbe.

Ta zdravila predstavljajo večje tveganje za okužbe, ker poskuša popraviti motnje v vašem imunskem sistemu, ki povzročajo luskavico.

To je lahko v določenih okoliščinah problematično, saj so tiste poti, ki se spreminjajo, lahko ključne za preprečevanje in zdravljenje nekaterih okužb.

Čeprav je dobro znano, da ta zdravila povzročajo večje tveganje za okužbe, ni povsem jasno, ali psoriaza tudi sama. Nekateri menijo, da vas lahko sama psoriaza povečuje za pljučnico, vendar to še ni popolnoma potrjeno.

Zaradi tega je še bolj zmedeno to, da imajo ljudje z luskavico že sam po sebi manjše tveganje za nekatere kožne okužbe. To je posledica nekaterih protimikrobnih dejavnikov, ki so prekomerno izraženi v koži tistih, ki imajo luskavico.

Tako da očitno ni tako preprosto. Če pa uporabljate biološko ali imunosupresivno zdravilo za luskavico, je pomembno, da se izognete okužbam.

Tukaj so štirje načini, kako ostati zdrav v tej sezoni prehlada in gripe, medtem ko živite z luskavico.

1. Jejte več solate iz ohrovta

Ali pa res samo bolj listnate zelenice in križnice zelenjave na splošno. Zelene solate, kot so špinača, švicarski blitva in ohrovt ter brokoli in zelje, so polne bogatih vitaminov in mineralov.

Študije so pokazale, da vsebujejo tudi posebne spojine, ki spodbujajo imunski učinek. Če napolnite krožnik s temi hranljivimi živili, vas lahko zaščiti pred neželenimi virusi in drugo.

Potrebne so raziskave za potrditev povezave med tovrstnimi živili in luskavico, vendar več pozornosti na te zelenjave in zelenjavo zagotovo ne bo škodilo.

Poskusite dodati jutranji smoothie peščico zelenjave, ali če ste pravi drzni krepak, prigriznite nekaj surove špinače v običajni recept za brbončice, kot je nutricionistka in registrirana dietetičarka Cynthia Sass.

2. Vzdrževajte dobro higieno rok

Sredstva za zaščito pred alkoholom so primerna za uporabo in so manj dražilna od pretiranega pranja rok.

Prav tako se čez dan izogibajte prekomernemu umivanju rok. Ne presegajte približno 10-krat. Uporabite mlačno vodo z nežnim milom. Dove občutljiva palica je odlična možnost. Temeljito posušite.

Takoj zatem uporabite debelo kremno vlažilno kremo ali vazelin.

Izogibajte se dotiku z očmi, nosom ali usti z rokami, je odličen način za preprečevanje okužb.

3. Poskusite s kurkumo

Kaj imajo skupno curry, rumeni riž in zlato mleko? Vsebujejo kurkumo, svetlo rumeno začimbo, ki je del družine ingverja in se uporablja v številnih azijskih in indijskih jedeh.

Kurkuma vsebuje kurkumin, zdravilno snov, ki je odgovorna za večino zdravstvenih koristi te začimbe, vključno z njenimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi.

Raziskave so pokazale, da lahko ta začimba pomaga tudi okrepiti imunsko zdravje. Poskusite ga posipati po pečenem piščancu ali ribi, da mu dodate nekaj barve in okusa.

Seveda se vedno posvetujte s svojim dermatologom, preden preizkusite katero koli domače zdravilo za svoje stanje.

4. Vzpostavite rutino vadbe

Redna vadba je ključni del zdravega življenja. Pomaga vam ostati dobro in v vrhunski obliki.

Vadba je še posebej pomembna za ljudi z luskavico, saj so v primerjavi z osebami brez luskavice večje tveganje za povišan krvni tlak, visok holesterol, diabetes in težave s srcem. Redna vadba lahko pomaga tudi pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema.

Če se vam zdi, da se zaradi natezanja med vadbo luskavica vname ali vam postane bolj neprijetno, lahko razmislite o drugih načinih vadbe, kot sta vodna aerobika in plavanje. Plavanje in vodna aerobika sta dobri možnosti, če vas klor ne poslabša.

Hoja v večernih urah - ko sonce ne bo zunaj - je še ena dobra izbira. Dvigovanje uteži ali prevzemanje ključnega kardio razreda je prav tako vredno posneti.

Ne glede na to, kaj izberete, se prepričajte, da je nekaj, v čemer uživate, da boste lahko postali del vašega dolgoročnega načrta.

Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom o svojem režimu vadbe.