Nasveti za hujšanje: resnica o dietah za razstrupljanje

Vsebina

• Pregled za

V. Moj prijatelj je z dieto za razstrupljanje izgubil veliko teže. Ali so diete za razstrupljanje zdrave za vas?

A. Zagotovo obstajajo boljši načini, da izgubite nekaj kilogramov. Namen diet za razstrupljanje ali očiščenje je osvoboditi telo "toksinov", ki povzročajo bolezni, z omejevanjem vrst in količin hrane, ki jo lahko jeste. Nekateri načrti ne dovoljujejo ničesar razen določenega sadja in zelenjave (ki se pogosto pretvorijo v sokove), medtem ko vas priljubljeni post Master Cleanse omeji na 10 dni eliksir s kajenskim poprom.

Ker dnevno število kalorij pri številnih načrtih za razstrupljanje presega 700, boste shujšali, če jim sledite, pravi David Grotto, R.D., ustanovitelj Nutrition Housecall, osebnega svetovalnega podjetja v Elmhurstu v Illinoisu. Toda teža, ki jo boste izgubili, bo sestavljena iz vode in mišičnega tkiva namesto telesne maščobe. In ne pričakujte, da boste dalj časa tanjši: Ker te detoksikacijske diete postavijo vaše telo v način stradanja, se za ohranitev energije obesi na vsako kalorijo. Izguba mišične mase oslabi tudi vašo kurilno peč. Torej, ko se vrnete k starim prehranjevalnim navadam, pravi Grotto, se bo vaš metabolizem upočasnil, zaradi česar boste še bolj verjetno pridobili težo. Možne so tudi pomanjkanja vitaminov, zlasti pri načrtih, ki omejujejo sadje in zelenjavo.

Še več, celoten koncept razstrupljevalnih diet je zavajajoč in boljša strategija je, da se držite uravnotežene zdrave prehrane. "Vaša jetra in drugi organi naravno odstranijo tako imenovane odpadke iz telesa," pravi Grotto. "Uživanje polnozrnatih izdelkov, proizvedenih živil, zdravih maščob, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in pustih beljakovin ohranja te organe in proces izločanja vašega telesa v odličnem stanju. Če boste dnevni vnos kalorij zmanjšali na 1500, boste tudi shujšali."

Poiščite nasvete za hujšanje, ki resnično delujejo – in odkrijte, kako shujšati z uravnoteženo zdravo prehrano.

Pregled za