Nasveti za hujšanje iz piškotov dama iz Georgetowna

Vsebina

• Pregled za

Zdaj pa verjetno hrepenite po piškotu. Že samo branje imena Georgetown Cupcakes nas skoraj spravi v sline za eno od tistih, ki se stopijo v ustih, čudovito okrašenih sladkarij, ki so odlično zaokrožene z vrtinčenjem glazure. Zaradi česar se sprašujemo: kako natančno lastnice-sestre Katherine Berman in Sophie LaMontagne-tudi zvezdi TLC-jev DC piškoti- ostati tako vitek? Izkazalo se je, da bo potrebno nekaj dela. V zadnjem letu, potem ko se je borila s povečanjem telesne teže med nosečnostjo (in povečanjem telesne teže simpatije), sta obe ženski skupaj izgubili 100 kilogramov. In niti slavnim piškotom se jim ni bilo treba odpovedati! Od Bermana in LaMontagneja smo dobili informacije o tem, kako so shujšali-in jih obdržali.

Kako se je zgodilo

Berman: Že od malih nog smo bili izjemno aktivni in se veliko ukvarjali s športom – naša teža nas nikoli ni skrbela. Tudi ko smo začeli Georgetown Cupcake in bili vsak dan obkroženi s sveže pečenimi piškoti, se nikoli nismo borili s svojo težo. Ko pa sem zanosila, so se stvari dramatično spremenile. Med nosečnostjo sem jedla-veliko. Preden sem se zavedal, sem pridobil 60 funtov. Moj mož je bil zelo navdušen nad dejstvom, da sem tehtala več kot on. Tako kot mnoge druge nosečnice se tudi jaz nisem počutila kot v svojem telesu in čustveno sem bila preobremenjena s povečanjem telesne mase. (Koliko bi se morala res zrediti med nosečnostjo?)

LaMontagne: S Katherine preživimo ves dan, vsak dan skupaj, in to se med njeno nosečnostjo zagotovo ni spremenilo. Dovolj je reči, da ves dan v bližini noseče sestre ni pomagalo mojim osebnim prehranjevalnim navadam. Katherine je jedla za dva, problem pa je bil v tem, da sem jaz jedel toliko kot Katherine. Potem ko je Katherine rodila in začela objokovati, da je pridobila na teži, sem se prvič po dolgem času postavila na tehtnico in videla, da sem pridobila 40 funtov. Bilo je očitno, kako se je to zgodilo, vendar nisem hotel verjeti. Nenadoma sem se spraševal, kako se vrniti k »staremu jazu«.

Kako nam je uspelo

Berman: Ko sem rodila, sva se s Sophie odločila, da se osredotočimo na ponovno vzpostavitev teže-in odločila sva se, da bova to storila skupaj. Vendar pa "dieta" ni bila beseda, ki bi bila v našem besednjaku. Ko delamo v svetu hrane, radi jemo, radi imamo piškote in vse sladke, in vedeli smo, da ne želimo biti nesrečni in se odpovedati vsem, kar imamo radi, in jih nadomestiti z dietno hrano in šejki. Kaj je smisel življenja, če ne moreš uživati? Želeli smo shujšati na realističen način, ki nam bo pomagal.

LaMontagne: Odločili smo se, da če se ne želimo odreči svoji najljubši hrani, bomo našli način za kurjenje kalorij. In kar je najpomembneje, kalorije smo morali porabiti na način, za katerega smo vedeli, da je za nas izvedljivo, da po nekaj tednih ne bi obupali. Torej, kako smo to storili? Ena preprosta stvar: hoditi. Prehodili smo 6 kilometrov na dan. Pet dni v tednu. To je to.

Berman: Nekateri bi si morda mislili: "Šest milje? Tega nikakor ne morem!" in drugi ljudje bi si lahko mislili: "Hoja? To je to to"Resnica je, da je hoja šest milj na dan izjemno izvedljiva - in ja, to je to. Uživali smo uravnoteženo prehrano vseh naših najljubših živil in sladic (vključno s piškoti) in hodili smo šest kilometrov na dan-v devetih mesecih, jaz sem izgubil 60 kilogramov, Sophie pa 40 kilogramov! (In če lahko obvladate 6 milj hoje, potem lahko zagotovo dosežete teh 10 načinov za izgubo teže, ne da bi se celo potrudili.)

Zakaj je delovalo

Berman: Eden glavnih razlogov, da sva s Sophie to zmogla, je dejstvo, da sva to storila skupaj. Imeti prijatelja, ki vam je lahko podporni sistem na tej poti, je velika razlika. Ko vas obkrožajo ljudje, ki imajo lahko nezdrave vplive, lahko to še toliko oteži držanje vaše rutine. Ko se obkrožite z ljudmi, ki so v tem z vami, se lahko podpirate in spodbujate drug drugega ter skrbite drug za drugega. Poskusite najti prijatelja ali družinskega člana in to storite skupaj. (Ne samo, da boste shujšali, ampak boste dosegli tudi pomembne zdravstvene ugodnosti! Tukaj je 12 načinov, kako vaš najboljši prijatelj krepi vaše zdravje.)

LaMontagne: Poskusite pristopiti k temu kot k trajni spremembi življenjskega sloga - ne kot "napadu diete" z upoštevanjem določenega ciljnega datuma ali posebnega dogodka. Biti aktiven, če hodimo šest kilometrov na dan in se zdravo prehraniti, ni "hitra prehrana"-to je zavestna izbira zdravega načina življenja. In to ne pomeni, da se odrečete vsem svojim najljubšim živilom. Lahko vzamete svoj kolač in ga tudi pojeste!

Mini piškoti iz korenja iz Georgetown Cupcake

Kar naprej, privoščite si – ti mini korenčkovi kolački vsebujejo le 50 kalorij na kos!

Pregled za