Kaj so nootropi?

Vsebina

• Kaj so nootropi?
• Kaj počnejo nootropi?
• Katere so nekatere pogoste vrste nootropikov?
• Ali obstajajo možna tveganja nootropnih zdravil?
• Pregled za

Morda ste že slišali besedo "nootropiki" in mislili, da je to le še ena zunanja muha. Vendar razmislite o tem: če to berete med srkanjem kave, obstaja velika verjetnost, da imate v vašem sistemu nekaj nootropnih zdravil.

Kaj so nootropi?

Na najosnovnejši ravni so nootropi (izrazito)new-trope-iks) so "karkoli, kar izboljša duševno zmogljivost ali delovanje možganov," pravi Anthony Gustin, zdravnik funkcionalne medicine in izvršni direktor Perfect Keto s sedežem v Austinu v Teksasu. Obstaja veliko različnih vrst nootropov, vendar je med najpogostejšimi kofein.

Kaj so torej nootropi? "So skupina dodatkov in zdravil na recept brez recepta, ki trdijo, da delujejo kot kognitivni ojačevalci, katerih cilj je izboljšati spomin, osredotočenost in koncentracijo," pojasnjuje Arielle Levitan, dr.med., internistka in soustanoviteljica Vous Vitamina. s sedežem zunaj Chicaga.

Na voljo so v številnih oblikah, vključno s tabletami, praški in tekočinami, in obstaja nekaj različnih vrst: zeliščni, sintetični ali tisti, ki jih Gustin imenuje "vmesni" nootropiki, kjer pade kofein.

Zakaj se torej nootropci nenadoma pojavijo? Pomislite nanje kot na najnovejši del trenda biohackinga – z uporabo znanosti, biologije in samoeksperimentiranja, da prevzamete nadzor nad svojim telesom in naredite svoje zdravje možganov. Ko pomislite na to, je veliko smisla; navsezadnje, kdo ne bi želel povečati svoje splošne kognitivne funkcije?

"Od ljudi se pričakuje, da bodo zdaj več nastopali," pravi Gustin. "Trenutno smo v načinu prilagajanja in želimo optimizirati svoje življenje."

Nekaj ​​pa namerava: svetovni trg nootropov naj bi do leta 2024 dosegel več kot 6 milijard dolarjev, v primerjavi s 1,3 milijarde dolarjev leta 2015, poroča Credence Research.

Kaj počnejo nootropi?

"Obstaja cel kup načinov, s katerimi lahko nootropi izboljšajo in spremenijo razpoloženje, povečajo osredotočenost, povečajo kapaciteto spomina, pomagajo pri pogostosti, s katero se lahko spomnite stvari, uporabite shranjene spomine ter povečate motivacijo in zagon," pravi Gustin.

Medtem ko so mnogi nootropiki snovi z dokazanimi koristmi za kognitivne funkcije, so drugi bolj špekulativni in imajo manj raziskav, ki podpirajo njihove koristi ali tveganja, pravi dr. Levitan. Na primer, nootropi na recept, kot sta Adderall in Ritalin, so povezani z boljšo pozornostjo in izboljšanim spominom, ugotavlja; in snovi, kot sta kofein in nikotin, so pokazale, da krepijo kognitivne funkcije. Vendar to ne pomeni, da nimajo resnih stranskih učinkov in možnih negativnih posledic.

Levitan pravi, da koristi številnih dodatnih nootropnih zdravil - na primer tistih, ki jih najdete na primer pri polni hrani - ne podpirajo tako znani. Obstaja nekaj manjših študij, na primer ena, ki kaže spominske prednosti izvlečka ginka bilobe, in študija na živalih, ki kaže kombinacijo izvlečka zelenega čaja in l-teanina, ki izboljšuje spomin in pozornost, vendar pravi, da je potrebno več raziskav.

Katere so nekatere pogoste vrste nootropikov?

Gustin priporoča zeliščne nootropne snovi, kot so goba levja griva, ašvaganda, ginseng, gingko biloba in kordiceps. Če se vam zdi, da se to sliši znano (recimo, potem ko ste prebrali "Kaj so adaptogeni in ali lahko pomagajo okrepiti vaše vadbe?"), imate prav. "Nekateri nootropiki so adaptogeni in obratno, vendar eden ni vedno izključno drugi," pravi Gustin.

Ti zeliščni dodatki delujejo tako, da blokirajo določene poti v možganih. Na primer, zato se zaradi kofeina počutite, kot da imate energijo - začasno blokira nevrotransmiterje v možganih, imenovane adenozinski receptorji, ki signalizirajo občutek utrujenosti.

Nekateri zeliščni nootropi ne zagotavljajo energije samo vašim možganom, ampak tudi vašim mišicam in tkivom. Na primer, beta-hidroksibutirat (BHB), dodatna variacija enega od treh primarnih ketonov, ki vsebujejo energijo, ki jih vaše telo naravno proizvede, ko sledite ketogeni dieti, lahko povzroči kratkoročno povečanje ketonov v krvi, pravi Gustin - kar lahko izboljša kognitivne in telesne zmogljivosti. (Gustin pravi, da zato nekatere njegove stranke jemljejo nootropike pred vadbo.)

Po drugi strani pa sintetični nootropi na osnovi kemikalij-na primer Adderall in Ritalin-sčasoma spremenijo delovanje receptorjev v možganih. "Dobesedno spreminjate kemijo možganov s tujo kemikalijo," pravi Gustin. "Imajo svoje mesto, vendar je njihova uporaba enkratna za izboljšanje mentalnih sposobnosti slaba ideja."

Opomba: Čeprav nekateri strokovnjaki menijo, da so nootropi učinkovitejši, če jih jemljemo kumulativno, ni veliko dokazov za to. Pravzaprav je učinkovitost nootropikov del poskusov in napak za vsako osebo in bo odvisna od kemije vaših možganov, pravi Gustin.

Ali obstajajo možna tveganja nootropnih zdravil?

Potencialno tveganje jemanja sintetičnih nootropnih zdravil je ogromno, pravi dr. Levitan. "Mnogi od teh dodatkov vsebujejo snovi, kot je kofein, v zelo velikih količinah, kar je lahko precej nevarno, še posebej, če jih kombinirate z alkoholom ali drugimi zdravili," pravi. Na primer, lahko zvišajo vaš krvni tlak in srčni utrip, so lahko odvisni in lahko povzročijo povratne učinke (kot sta utrujenost in depresija), ko jih prenehate jemati, dodaja. (Povezano: Kako lahko prehranski dodatki vplivajo na vaša zdravila na recept)

Zeliščni nootropi, čeprav manj intenzivni, imajo enaka tveganja kot kateri koli dodatek, ker jih ne ureja FDA, zato nikoli ne morete biti popolnoma prepričani, kaj je notri. Večina jih bo imela status GRAS, kar pomeni, da "na splošno veljajo za varne", nekateri pa ne, pravi Gustin. "Morate biti zelo previdni, saj nekateri morda nimajo dejanskih sestavin, za katere trdijo, da jih imajo v izdelku," pravi. Priporoča, da od podjetja zahtevate potrdilo o analizi, ki potrjuje, da so sestavine na etiketi v izdelku. To je "ogromna rdeča zastava", če tega ne bodo zagotovili, dodaja.

Medtem ko dr. Levitan priznava, da nekateri ljudjemaj zeliščni nootropni dodatki, ki zagotavljajo, da dobivate prave vitamine - na primer vitamine D in B, magnezij in železo - so lahko alternativni način za povečanje energije in osredotočenosti ali za izboljšanje razpoloženja in spomina. "To je bolj zdrav pristop kot zaužitje neznanih izdelkov z omejenimi varnostnimi podatki," ugotavlja. (Povezano: Zakaj so vitamini B skrivnost za več energije)

Preden dodate ali spremenite dodatek v svoji vitaminski rutini, se pogovorite s svojim zdravnikom. Če se odločite, da želite eksperimentirati z zeliščnimi nootropi, opravite raziskavo in bodite pripravljeni na potencialno čuden občutek, ko jih boste prvič zaužili, pravi Gustin.

"Predstavljajte si, če vozite avto in imate na vetrobranskem steklu veliko hroščev," pravi Gustin, ki analogijo povezuje s konceptom možganske megle. "Ko prvič obrišete vetrobransko steklo, boste opazili učinek, ki vam bo spremenil življenje."

Pregled za