5 stvari, ki sem se jih naučil, ko sem nehal prinesti svoj mobilni telefon v posteljo

Vsebina

• 1. Odvisen sem od mobilnega telefona.
• 2. Ja, res bolje spiš, če nimaš telefona v postelji.
• 3. Spoznal sem, da je včasih v redu biti brez povezave.
• 4. S partnerjem sem se bolj pogovarjal brez tega.
• 5. Dopoldne je bolje brez telefona.
• Pregled za

Pred nekaj meseci mi je ena od prijateljic rekla, da z možem nikoli ne nosita mobilnih telefonov v spalnico. Zadušil sem zavihek z očmi, vendar je to vzbudilo mojo radovednost. Prejšnji večer sem ji poslal sporočilo in do naslednjega jutra nisem dobil odgovora, ona pa mi je zelo vljudno sporočila, da je to verjetno razlog, če od nje nikoli več ne bom dobil odgovora ponoči. Sprva je bila moja reakcija takole: "Počakaj ... Kaj?! "Toda potem, ko sem premislil, je postalo zelo smiselno. Rekla je, da ji je to res pomagalo, da je bolj trdno spala, in da je bila zaveza, da telefon ne bo v spalnici, spremenila. , To sem v svoje možgane vložil pod "lepo zanjo, ne nekaj, kar me zanima." (PS Vaše tehnične naprave morda ne motijo ​​le vašega spanja in sprostitve, ampak tudi vaš mobilni telefon uničuje vaš izpad.)

Kot oseba, ki je na splošno uglašena s tem, kaj se dogaja na področju zdravja in dobrega počutja, se zavedam, da je čas pred spanjem precej velik ne-ne. Modra svetloba, ki prihaja iz elektronike, posnema dnevno svetlobo, kar lahko povzroči, da vaše telo preneha proizvajati melatonin, imenovan tudi hormon spanja, pravi Pete Bils, podpredsednik Sveta za boljši spanec, kot je navedeno v 12 korakih do boljšega spanca. To pomeni, da tudi če je vaše telo utrujeno, boste verjetno težje zaspali po gledanju televizije, uporabi računalnika ali – uganili ste – ob pogledu na telefon v postelji. (In FYI, tudi ta modra svetloba ni tako dobra za vašo kožo.)

Kljub temu, da to *vem*, še vedno prinesem telefon v posteljo. Preberem in listam po njem, preden grem spat, in ga najprej pogledam zjutraj, ko se zbudim. Z veseljem sem ignoriral dejstvo, da je ta rutina dokazano da bi bilo slabo zate, dokler nisem začel doživljati čudnih simptomov, povezanih s spanjem. V zadnjih nekaj mesecih sem se začel prebujati sredi noči. ~Vsako noč~. (Mogoče bi moral poskusiti te obnovitvene jogijske poze za globlji spanec.) Vedno sem lahko spet zaspal. Če pa ste to že kdaj doživeli, veste, kako nadležno in moteče je lahko. In spraševal sem se, ali je bil spanec, ki sem ga dobil, res tako dober.

Potem ko sem se spraševal, kaj za vraga se dogaja z mojim spanjem – in kar je najpomembneje, kaj bi lahko storil, da bi to popravil – sem se spomnil, kaj je rekla moja prijateljica o tem, da je svoj mobilni telefon pustila polniti pred spalnico. Razmišljal sem o tem, da bi pri svojem zdravniku preveril, kaj bi lahko povzročilo moje zbujanje sredi spanja, vendar sem že vedel, da je prva stvar, ki mi bodo rekli, da odstranim zaslone iz nočnega življenja. Na žalost sem se odločil, da bom za en teden poskusil narediti svojo spalnico območje brez mobilnih telefonov. Ne bom lagal; ni bilo lahko, je pa zagotovo odprlo oči. Tukaj sem se naučil.

1. Odvisen sem od mobilnega telefona.

V redu, morda je to a malo dramatično, a tam je rehabilitacijo za uporabo mobilnega telefona in iskreno, ta izkušnja mi je pokazala, da nisem tako daleč od tega, da bi bil kandidat zanjo. Pravzaprav sem vstala iz postelje, da bi stopila v kuhinjo (tedensko določeno mesto vtičnika mojega telefona) in med tem majhnim poskusom večkrat pogledala v telefon-še posebej na začetku. In sploh ni bilo nič nenavadnega, da sem se znašel v postelji in razmišljal: "Ko bi le lahko preveril Instagram ali prebral novice." Ta želja je bila še posebej močna, ker je moj fant vljudno odklonil sodelovanje v mojem malem poskusu in menil, da je njegova nočna navada črne luknje na Instagramu za raziskovanje preveč zabavna, da bi se odrekel. Razumljivo. Tekom tedna sem manj opazil, da mi telefon manjka, a dejstvo, da sem ga zgrešil torej veliko je bilo sprva pomembno preverjanje resničnosti.

2. Ja, res bolje spiš, če nimaš telefona v postelji.

Tako kot mnogi zaposleni na splošno nimam časa brati novic čez dan, zato je moja rutina postala, da sem pred spanjem preletel dnevne naslove. Ni treba posebej poudarjati, da sem imel pred tem poskusom nekaj čudnih stresnih sanj, zahvaljujoč temu, da sem možganom tik pred spanjem razmišljal o vseh težkih stvareh. Tako so se ustavili. Še več, celotno prebujanje sredi noči je postalo veliko bolje. To se ni zgodilo takoj, toda petega dne sem se zbudil in ugotovil, da sem prespal vso noč. Težko je vedeti zagotovo, vendar sumim, da je bilo to povezano z odstranitvijo močne svetlobe mojega telefona iz enačbe.

3. Spoznal sem, da je včasih v redu biti brez povezave.

Živim v drugem časovnem pasu kot domača baza moje službe. To pomeni, da je idealno, da sem na voljo po e -pošti, ko me kolegi potrebujejo, in če sem iskren, je to del razloga, da rad vzamem telefon v posteljo. Pred spanjem lahko dojamem e -poštna sporočila, hitro odgovorim na nujna vprašanja in nato zjutraj najprej pregledam, kaj se je zgodilo čez noč. (Ups, mislim, da bi moral to prebrati: Odgovarjanje na delovna sporočila po urah uradno škoduje vašemu zdravju) Všeč mi je tudi, da se lahko čim prej odzovem na besedila prijateljev in družine, saj pričakujem, da bodo zame storili enako. Stvar je v tem, da sem ves teden, ko sem se izklopil malo prej kot ponavadi, ne ena pomembna stvar se je zgodila med spanjem. nič! Ni prispelo nobeno besedilno sporočilo ali e -poštno sporočilo, ki ne bi moglo počakati do jutra. Sliši se, kot da tega ne morem več uporabljati kot izgovor, da imam telefon 24 ur na dan. (Če se vam to sliši dobro, poskusite s tem sedemdnevnim digitalnim razstrupljanjem, da vam pomladno očisti življenje.)

4. S partnerjem sem se bolj pogovarjal brez tega.

Čeprav ga je še imel njegova telefon, dejstvo, da jaz Nisem imel enega, kar pomeni, da imam dve možnosti, kaj storiti, dokler ne zaspim: prebrati ali se pogovoriti s svojim fantom. Počel sem oboje, vendar sem opazil, da sva imela veliko daljše in zanimivejše pogovore kot običajno pred spanjem, kar je bil presenetljiv bonus.

5. Dopoldne je bolje brez telefona.

Nekaj ​​je torej lepo, da me alarm na telefonu ne zbudi, in to sem nekajkrat doživel, odkar sem dobil prvi mobilni telefon. In čeprav sem ponoči vsekakor pogrešal telefon, nisem niti najmanj pogrešal običajnega jutranjega preverjanja stanja. Namesto tega bi se zbudil, oblekel, skuhal kavo, pogledal skozi okno, karkoli in potem poglej moj telefon. Vedno sem slišal ljudi reči, da je začeti jutro s trenutkom tišine zase dobra ideja, a razen meditacije z uporabo aplikacije na telefonu, tega nikoli ne bi zares uporabil. Odkril sem, da je jutranje gledanje v telefon nekakšna lastna meditacija, ki mi je omogočila, da sem vsak dan miren nekaj dodatnih minut. In to samo po sebi je naredilo ves ta poskus vreden. Čeprav ne morem reči, da telefona nikoli več ne bom vzel v posteljo, je prednosti vsekakor vredno poskusiti, da bi to postala redna navada.

Pregled za