10 najboljših načinov za pospeševanje rasti las

Vsebina

• Kako rastejo lasje?
• Kaj lahko lasje rastejo?
• 1. Izogibajte se restriktivni dieti
• 2. Preverite vnos beljakovin
• 3. Poskusite izdelke s kofeinom
• 4. Raziščite eterična olja
• 5. Povečajte svoj profil hranil
• 6. Privoščite si masažo lasišča
• 7. Preglejte plazmološko zdravljenje s trombociti (PRP)
• 8. Zadržite toploto
• 9. Pogovorite se z zdravnikom o minoksidilu
• 10. Pojdite enostavno na barvanje las
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Morda se sprašujete, ali lahko kaj naredite, da lasje rastejo hitreje. Ali kaj izdelkov pomaga? Ali lahko prehranske spremembe pospešijo rast? Kaj pa zdravila ali zdravljenje?

V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na ta vprašanja. Ogledali si bomo tudi podrobneje, kaj lahko vpliva na rast las, in korake, ki jih lahko izvedete za izboljšanje rasti las.

Kako rastejo lasje?

Tu je zanimivo dejstvo: rojeni ste z vsemi lasnimi mešički, ki jih boste kdaj imeli - natančno približno 5 milijonov, poroča Ameriška akademija za dermatologijo (AAD).

Od tega je približno 100.000 foliklov na vašem lasišču. Kadar gre za izgubo las, AAD pravi, da je povsem normalno izgubljati približno 50 do 100 dlak na dan.

Lasje rastejo iz korenine na dnu folikla pod vašo kožo. Kri v lasišču gre v mešiček in dovaja kisik in hranila v korenino las, kar pomaga vašim lasem rasti.

Ko se bodo vaši lasje razraščali, se bo potisnil skozi kožo in šel mimo oljne žleze. Po AAD pravi, da olje iz te žleze naredi lase svetleče in mehke.

Kaj lahko lasje rastejo?

Medtem ko genetika igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave rasti las, prihaja v poštev tudi več drugih dejavnikov.

Čeprav ne obstaja čarobni napoj ali zdravilo, ki bi povzročilo takojšnjo rast, je nekaj korakov, ki vam pomagajo, da lasje rastejo.

Oglejmo si 10 korakov, s katerimi lahko lasje rastejo hitreje in močneje.

1. Izogibajte se restriktivni dieti

Po besedah ​​dr. Lindsey Bordone, dermatologa na ColumbiaDoctors in docenta za dermatologijo v Medicinskem centru na Columbia University, ne moremo nadzorovati vsega, kar vpliva na našo rast las. Vendar se lahko izognemo stvarem, ki lahko povzročijo oslabljeno rast in povečano odlitje.

"Omejevalna dieta lahko zmanjša vire in hranila, potrebna za rast las," je dejal Bordone.

"In ker je rast las relativno nizka prednostna naloga v primerjavi z drugimi telesnimi funkcijami, se rast las hitro ustavi, ko je vaše telo zaradi restriktivne diete izpostavljeno stresu," je pojasnila.

"Tudi po ponovni uvedbi zdrave prehrane odstranjevanje dlak običajno traja nekaj mesecev," je dejal Bordone.

2. Preverite vnos beljakovin

"Če je vaša prehrana močno omejujoča, lasje ne bodo optimalno rasli in lahko pride do iztrebljanja," je dejal Bordone.

"Uživanje uravnotežene prehrane z ustreznim vnosom beljakovin je pomembno za optimalno rast las," je dodala. "Na splošno priporočamo 50 gramov beljakovin ali več na dan."

3. Poskusite izdelke s kofeinom

Vsi vemo, da vam lahko kofein daje energijsko spodbudo, toda ena raziskava iz leta 2014 je pokazala, da ima lahko tudi vpliv na rast las.

Glede na študijo lahko kofein pomaga pri pospeševanju rasti novih las na molekularni, celični in organski ravni pri moških in ženskah.

Če vas zanimajo izdelki, ki uživajo kofein, so ti priporočeni izdelki na voljo v spletu:

• Sredstvo za rast las za kofein Glimmer Goddess ima mešanico sestavin, vključno s kofeinom, vitamini, vrhunskimi olji in organskimi rastlinskimi materiali.
• TruePure šampon z naravnim kofeinom je prepojen s kofeinom in drugimi sestavinami, kot so niacin, rdeča detelja in vitamini.

4. Raziščite eterična olja

Eterična olja ne samo da dišijo dobro, ampak lahko tudi pomagajo spodbujati rast las.

Ena od raziskav je pokazala, da je dnevni odmerek 400 miligramov bučnega olja v obliki kapsul pri moških povečal rast las. Po 24 tednih so moški, ki so jemali bučno olje, doživeli 40-odstotno povečanje števila las.

Druga študija je preučila štiri skupine miši, od katerih je bila vsaka deležna drugačnega zdravljenja las. Nega je bila sestavljena iz fiziološke raztopine, jojobinega olja, 3-odstotnega minoksidila ali 3-odstotnega olja poprove mete.

Študija je pokazala, da skupina, ki je dajala poprove mete, kaže najbolj rast las. To je vključevalo znatno povečanje dermalne debeline, števila foliklov in globine foliklov.

Raziskave so tudi pokazale, da je lahko rožmarinovo olje ravno tako učinkovito kot minoksidil, aktivna sestavina Rogaine, pri obnovi rasti las.

5. Povečajte svoj profil hranil

Specifični vitamini, minerali in maščobne kisline so še posebej pomembni za vaše splošno zdravje in igrajo ključno vlogo pri zagotavljanju telesu energije, ki je potrebna za rast las. To vključuje:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cink
• železo
• omega-3 in omega-6

Ena od raziskav je pokazala, da jemanje dodatkov omega-3 in omega-6 za 6 mesecev lahko pomaga zaščititi pred izpadanjem las.

Podatki iz druge študije kažejo, da lahko nižja raven cinka igra ključno vlogo pri izgubi las.

Medtem ko so raziskave, ki kažejo učinkovitost biotina, omejene, je v pregledu literature odkritih 18 prijavljenih primerov, ki so pokazali klinično izboljšanje zdravja las in nohtov po dodatku biotina.

Če vas vitaminski dodatki zanimajo, so ti izdelki na voljo v spletu.

• LesLabs Health Health vsebuje vsa bistvena hranila za podporo rasti las. To prehransko dopolnilo vsebuje vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensko kislino, cink, cink, ekstrakt bučnih semen, MSM in izvleček bambusovega stebla.
• Sugarbear Hair Vitamini so vegetarijansko gumijsko dopolnilo, ki vsebuje vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 in B-12, folate, cink, biotin, pantotensko kislino in drugo.

6. Privoščite si masažo lasišča

Masaža lasišča lahko pomaga spodbuditi sprostitev in sprostiti stres. Toda po majhni študiji iz leta 2016 lahko tudi pomaga izboljšati zdravje vaših las.

Študija je proučevala učinkovitost vsakodnevnih, 4-minutnih masaž lasišča. Po 24 tednih so raziskovalci ugotovili, da ima devet moških, vključenih v raziskavo, gostejše lase kot na začetku.

Medtem ko raziskava ni pokazala opazne razlike v rasti las, je mišljeno, da lahko masaža lasišča pomaga razširiti krvne žile pod kožo. To posledično lahko privede do debelejših, močnejših las, ki so manj verjetno, da bi se lomili ali poškodovali.

Lahko si privoščite profesionalno masažo lasišča ali si privoščite domačo masažo.

7. Preglejte plazmološko zdravljenje s trombociti (PRP)

Dr Sapna Palep z dermatologije Spring Street Dermatolog potrdila, da je uporaba PRP terapije pri pacientih, ki imajo izpadanje las, pokazala obljubno.

Medtem ko je potrebnih več nadzorovanih študij, je ena študija pokazala, da lahko PRP služi kot učinkovita možnost zdravljenja proti izpadanju las.

"PRP je prebojno zdravljenje, ki uporablja injekcije koncentracije pacientovih lastnih trombocitov za obnovitev in pospešitev rasti las," je dejala. "Trombociti so beljakovine, pridobljene iz lastnega krvnega obtoka in DNK, ki lahko delujejo kot matična celica, ko se dajo nazaj v telo," je dejal Palep.

Injekcije PRP v lasišče lahko zbudijo uspavane lasne mešičke, kar ima za posledico večjo rast las.

Tretmaji potekajo enkrat mesečno, 3 mesece in nato vsakih 6 mesecev za vzdrževanje.

8. Zadržite toploto

Toplota iz curling likalnikov, sušilcev za lase in ravnanja lahko poškoduje vaše lase in povzroči lomljenje. Medtem ko se izogibanje vročinskemu oblikovanju v celoti morda ne zdi, lahko poskusite omejiti, kako pogosto uporabljate ta orodja. Znižanje temperature segretih orodij za oblikovanje lahko tudi pomaga zmanjšati poškodbe las.

Poleg tega lahko po študiji iz leta 2011 uporaba izdelka za zaščito pred toploto pred uporabo ogrevanega orodja za oblikovanje občutno zmanjša lomljenje las.

Toplotna obdelava deluje tako, da tvori zaščitno pregrado, ki pomaga preprečevati izgubo vlage pri uporabi ogrevanega orodja.

Če vas zanimajo toplotna zaščita, so ti priporočeni izdelki na voljo v spletu:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector je breztežna meglica, ki lahko pomaga zaščititi vaše lase pred izpostavljenostjo toploti do 450 ° F (232,2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray je cena, ki lahko zmanjša čas sušenja in zaščiti vaše lase pred vročino.

9. Pogovorite se z zdravnikom o minoksidilu

Vanessa Thomas, kozmetična kemičarka in ustanoviteljica Freelance Formulations, pravi, da obstajajo nekatere sestavine, kot je minoksidil, ki so bile klinično testirane na rast las in so pokazale pozitivne rezultate.

Minoksidil je aktivna sestavina zdravila Rogaine, ki se uporablja za zdravljenje dedne izgube las na zadnji strani glave.

"Nekateri izdelki, ki vsebujejo minoksidil, ne potrebujejo recepta, če je koncentracija minoksidila pod določenim odstotkom," je dejal Thomas. Vsak izdelek, ki uporablja to zdravilo, mora biti registriran pri Agenciji za hrano in zdravila (FDA).

Rogaine ne deluje za vsakogar, rezultati pa lahko trajajo do 4 mesece.

10. Pojdite enostavno na barvanje las

"Ko barvamo lase in spreminjamo teksturo s kemikalijami, lahko ti procesi nalagajo las in povzročijo, da se razbijejo," je dejal Thomas.

"Toda ko zmanjšujemo te procese, se lasje lomijo manj in lahko se zdi, da rastejo hitreje," je dodala.

Spodnja črta

Medtem ko genetika igra pomembno vlogo pri rasti las, igra tudi nekaj drugih dejavnikov. In čeprav ni čarobne formule za takojšnjo rast las, lahko izboljšate zdravje in rast las.

Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje ključna hranila in tudi dovolj beljakovin, je ključnega pomena. Uporaba nekaterih izdelkov in tretmajev lahko spodbudi rast las, hkrati pa lahko pomagate tudi z vnašanjem toplotne obdelave in kemične obdelave.

Če vas skrbi izguba las ali imate težave z rastjo las, se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom, zakaj se to lahko zgodi.