Popolnoma nov jaz

Vsebina

• Pregled za

Najstniška leta sem neusmiljeno dražil s sošolci. Imel sem prekomerno telesno težo in z družinsko anamnezo debelosti in bogato prehrano z visoko vsebnostjo maščob sem mislil, da mi je usojeno, da bom težka. Do svojega 13. rojstnega dne sem dosegel 195 funtov in sovražil, kaj je moje življenje postalo. Počutil sem se, kot da se ne ujemam s svojimi vrstniki, zaradi česar sem se zatekel k hrani, da bi negoval svojo slabo samozavest.

Dražil sem do starejše maturantske mature. Na ples sem šel sam in na zabavi vprašal fanta, na katerega sem se zaljubil, za ples; ko je zavrnil, sem bil uničen. Vedel sem, da mi telo s prekomerno telesno težo in slaba samopodoba preprečujeta, da bi užival v življenju, ki si ga zaslužim. Želela sem shujšati in biti zaradi tega ponosna nase.

Ko sem se začela s preoblikovanjem, me je zamikalo, da bi iz prehrane izločila vsa živila z visoko vsebnostjo maščob, vendar me je bratranec, dietetik, opozoril, naj tega ne počnem, ker bi mi le še bolj hrepenela po njih. Namesto tega sem postopoma zmanjšal količino neželene hrane in hrane, ki sem jo zaužil.

Moj bratranec mi je dal seznam zdravih živil, kot so sadje, zelenjava, pusto meso in polnozrnate žitarice, ki jih bom vključil v svojo prehrano. Te spremembe so poleg hoje štirikrat na teden povzročile izgubo 35 kilogramov v naslednjih dveh letih. Ljudje, ki so me poznali že leta, me komaj prepoznajo, fantje pa so me končno povabili na zmenek.

Ironično, eden od teh fantov je bil fant, ki me je zavrnil zaradi plesa na maturantskem plesu. Ni se me spomnil, a ko sem mu povedala, da sem predebelo dekle, ki ga je ponižal na maturantskem plesu, je bil osupel. Njegovo povabilo sem spoštljivo zavrnil.

Svojo težo sem ohranjala še eno leto, dokler nisem imela prve resne zveze. Ko je razmerje raslo, sem prenehala s telovadbo, da bi več časa preživela s svojim fantom. Tudi svojim prehranjevalnim navadam sem posvečala manj pozornosti in posledično se mi je teža, za katero sem se tako trdo trudila sneti, spet začela plaziti.

Razmerje je sčasoma postalo nezdravo za mojo samopodobo, zaradi česar sem se obrnila na hrano in še več pridobila na teži. Končno sem spoznal, da moram čisto prekiniti odnos in bolje poskrbeti zase. Ko sem spet začel jesti zdravo in začel telovaditi, so se neželeni kilogrami stopili.

Nato sem spoznal svojega sedanjega fanta, ki me je seznanil z vadbo z utežmi, kar sem si vedno želel poskusiti, a ni imel poguma. Popeljal me je skozi osnovni program vadbe z utežmi in že po nekaj tednih so bili moji trebušni mišici, roke in noge čvrstejši kot kdaj koli prej.

To težo vzdržujem že skoraj tri leta in življenje nikoli ni bilo boljše. Sem v zdravi zvezi in kar je najpomembneje, moja samopodoba je narasla-sem ponosna in samozavestna ženska, ki se nikoli več ne bo sramovala.

Urnik vadbe

Vadba z utežmi: 45 minut/5 -krat na teden

Plezanje po stopnicah ali eliptični trening: 30 minut/5 -krat na teden

Nasveti za vzdrževanje

1. Kratkotrajna dieta ne bo prinesla dolgoročnih rezultatov. Namesto tega spremenite način življenja.

2. Jejte svojo najljubšo hrano zmerno. Odvzem bo privedel le do prenajedanja.

3. Pijte osem kozarcev vode na dan. Napolnilo vas bo in osvežilo vaše telo.

Pregled za