Zakaj toliko spim?

Vsebina

• Kaj povzroči, da človek veliko spi?
• Bolezen
• Depresija
• Spalna apneja
• Narkolepsija
• Ali lahko preveč spanja povzroči zdravstvene pogoje?
• Spodnja črta

Natančna količina spanja, ki jo potrebujete, se lahko spreminja v različnih obdobjih v vašem življenju, vendar je treba upoštevati tudi posamezne dejavnike, na primer splošno zdravstveno stanje in raven aktivnosti. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) predlagajo, da odrasli dobijo vsaj 7 ur spanja na noč.

Kaj povzroči, da človek veliko spi?

Če vlečete vse, da končate delovni projekt ali je čas za izpit v šoli in ste pod stresom, študirate vso noč in ne spite, potem je povsem normalno - zdravo, celo - sčasoma se zrušite in si privoščite nekaj noči spanja noter.

Vaše telo se trudi popraviti in dobiti ostalo, kar je zavrnjeno. Če pa dolgo spite, je to lahko znak resnejšega.

Bolezen

Ko se začnete počutiti slabo, je lahko vaš naravni nagon hibernacija in spanje. Raziskovalci so našli dokaze, da je to koristno.

V študiji o sadnih muhah so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki so po okužbi z bakterijami spali več, višjo stopnjo preživetja kot tisti, ki so spali manj. Muhe, ki so spale bolj, so bakterije očistile hitreje in učinkoviteje kot muhe, ki imajo manj spanja.

To podpira idejo, da spanje pomaga povečati imunski odziv in zakaj je tako naraven nagon, da spite več, ko se spopadate z boleznijo ali se spopadate z boleznijo.

Depresija

Depresija lahko vpliva na to, kako ljudje na različne načine spijo. Nekateri ljudje z depresijo imajo težave s spanjem, medtem ko drugi, ki doživljajo depresijo, spijo preveč. Motnje spanja lahko povzročijo tudi depresijo.

Posamezniki, ki živijo z depresijo, imajo lahko težave ostati spi, kar omogoča neobnovljivo spanje, zato je treba spati več.

Drugi simptomi depresije vključujejo:

• občutki ničvrednosti
• povečanje telesne mase ali izguba
• izguba koncentracije
• upočasnjeno razmišljanje

Če menite, da imate simptome depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Spalna apneja

Obstruktivna spalna apneja ali OSA je najpogostejša vrsta spalne apneje in je lahko glavni dejavnik pri tem, da nekdo toliko spi. Ocenjujejo, da ima 25 milijonov odraslih ZDA OSA.

OSA povzroči, da bo vaše dihanje med spanjem zastalo, običajno na 10 do 20 sekund. To povzroči zelo kratko prebujanje, ki ga sploh ne boste opazili. To je izjemno moteče za spalne cikle in lahko moti obnovitveno vrednost spanja, povzroča dnevno zaspanost in potrebo po več spanja.

Drugi simptomi OSA so povezani s kakovostnim spanjem, kot so:

• zaspanost
• pozabljivost
• glavoboli

Če veliko spate, vendar imate simptome slabega spanca, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Narkolepsija

Narkolepsija je redka motnja, ki povzroči »napade spanja« ali nenaden začetek spanja, izgubo mišičnega tonusa in sanjarjenje. Ljudje, ki živijo s tem stanjem, imajo pogosto dnevno zaspanost in celo zaspijo, ko opravljajo vsakodnevne dejavnosti.

Ker možgani ne morejo nadzorovati ciklov spanja-budnosti, lahko redni cikli spanja motijo ​​in povzročajo prekomerno zaspanost. Mislimo, da so motnje v telesno kemičnem hipokretinu vzrok za stanje, vendar pa lahko igrajo tudi avtoimunske motnje in dednost.

Če mislite, da imate simptome narkolepsije, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali lahko preveč spanja povzroči zdravstvene pogoje?

Preveč spanja je povezano z različnimi dejavniki, in čeprav jih morda ne bo neposredno povzročil presežek spanja, zagotovo obstaja povezava med temi težavami in preveč spanja:

• depresija
• narkolepsija
• obstruktivna apneja v spanju
• hipotiroidizem
• srčna bolezen
• povečanje telesne mase
• izguba spomina in kognitivne težave
• diabetes

Mnogi od teh zapletov imajo vzajemno povezavo s spanjem. To pomeni, da preveč spanja lahko poslabša te bolezni, bolezni pa lahko poslabšajo zaspanost.

Zato je pomembno priti do vzroka zaspanosti, da se lahko resnejše vprašanje ustrezno obravnava in obravnava.

Spodnja črta

Ni dvoma, da je zadostno spanje bistven del zdravega načina življenja, vendar preveč spanja lahko pomeni, da obstaja osnovno zdravstveno vprašanje. Če stalno spite več kot 9 ur na noč ali spite dolgo časa, vendar se ne počutite spočiti, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.

Z njimi se pogovorite o svojih simptomih in spalnih navadah. Vodite dnevnik spanja in kakršne koli opombe o tem, kako ste se počutili, in te zapiske prinesite s seboj k zdravniku. Te informacije so lahko v pomoč ponudniku zdravstvenega varstva.