Zakaj je imeti prijatelja za fitnes najboljša stvar doslej

Vsebina

• 1. Na vadbi boste bolj uživali.
• 2. Manj verjetno je, da se boste poškodovali.
• 3. Počutili se boste manj pod stresom.
• 4. Bolj se boste prisilili.
• 5. Odnehali boste.
• 6. Hitreje boste dosegli svoje cilje.
• 7. Imeli boste več seksa.
• 8. Prebili se boste iz svoje kolotečine.
• Kje najti prijatelja za vadbo
• Pregled za

Če bi lahko izboljšali svoje zdravje le dve stvari, predlagamo vadbo in kvaliteten čas s prijatelji. Prvo je samoumevno, drugo pa je morda celo pomembnejše, kot bi si mislili: osamljenost je tako škodljiva za vaše počutje kot kadite 15 cigaret na dan, je pokazala študija v Perspektive psihološke znanosti.

Zato pravimo, zakaj ne bi združili obojega: zgrabite prijatelja za vadbo in se skupaj potite. Poleg tega, da boste z enim samim udarcem ubili dve ptici, boste poželi celo vrsto koristi. Tu je osem najboljših.

1. Na vadbi boste bolj uživali.

V študiji 117 odraslih z Univerze v južni Kaliforniji so tisti, ki so delali s prijatelji (ali zakoncem ali sodelavcem), povedali, da so pri vadbi uživali bolj kot tisti, ki so se prepotili sami. Smiselno: radi se družite s prijatelji, (večinoma) radi telovadite-združite oboje in podvojite zabavo.

2. Manj verjetno je, da se boste poškodovali.

Ogledalo v telovadnici vam lahko pove le toliko. Ko imate vadbenega prijatelja, vam bo lahko hitro preverila formo in vam povedala, kdaj se vaš hrbet med deskom povesi ali če se med počepom preveč nagnete naprej. In to vam lahko kasneje prihrani veliko bolečin. (In ne pozabite preskočiti teh 10 potez, ki jih trenerji pravijo, da nikoli več ne bi smeli narediti.)

3. Počutili se boste manj pod stresom.

Ljudje, ki so s prijateljem 30 minut telovadili na mirujočem kolesu, so po študiji v Mednarodni časopis za obvladovanje stresa. Duom ni bilo treba nujno klepetati med vadbo, da bi občutili učinke odpravljanja stresa, zato na tečaj vrtenja pripeljite vadbenega prijatelja, tudi če veste, da se boste preveč trudili, da bi izgovorili besedo.

4. Bolj se boste prisilili.

Vas skrbi, da je vaš kolega za telovadbo bolj pripravljen od vas? Dobro. Ljudje, ki so telovadili z nekom, za katerega so menili, da je boljši od njih, so delali do 200 odstotkov težje in dlje kot drugi, pravi študija na državni univerzi v Kansasu. To je zato, ker ste po naravi konkurenčni-ko ste s fit prijateljem, se boste lažje zares potrudili, da boste v koraku. (Povezano: Kako so prijatelji za vadbo premagali dvom o sebi, da bi tekli na svojem prvem polmaratonu)

5. Odnehali boste.

Ko se zjutraj ali po službi samo vlečete v telovadnico, se je enostavno odpraviti od tega, če želite vedeti, da se boste tam srečali s kolegom za vadbo. Enako velja za ohlapnost med vadbo: ne boste se ustavili za toliko "vodnih" (beri: Instagrama in besedila) odmorov, ko boste imeli prijatelja, ki vas bo poklical.

6. Hitreje boste dosegli svoje cilje.

To je povezano z dvema prejšnjima točkama: če ste dosledni in se bolj potisnete, se bo vaša uspešnost izboljšala hitreje kot takrat, ko telovadnico občasno obiskujete le počasi, in ko vam uspe priti tja.

7. Imeli boste več seksa.

To velja le, če je vaš partner za vadbo tudi vaš spolni partner. Fizični simptomi, ki jih doživite po izpraznjeni koži, hitrejši srčni utrip, adrenalin-dejansko posnemajo učinke vzburjenja. To bi lahko pomagalo razložiti, zakaj študije kažejo, da se moški in ženske med skupnim izvajanjem adrenalinske dejavnosti, kot je vadba, počutijo bolj privlačne. (Psst ... evo, koliko kalorij imaš pravzaprav opekline med seksom.)

8. Prebili se boste iz svoje kolotečine.

Ko se znojite sami, je preveč enostavno, da se vrnete na iste stare vaje. Ampak to je preprost način, da padeš v fitnes. Prijatelj ima morda predloge za spremembo vaše rutine, na katere ne bi pomislili sami, zato bodo vaše mišice in vaš um ostale zanimive in zahtevne.

Kje najti prijatelja za vadbo

Ste se navdušili za potenje kot duo ali skupina? Poiščite nasvete in povezave iz enega od teh spletnih ali IRL virov.

1. Pridružite se Zogsports ligi

Ta organizacija je s poudarkom na mladih strokovnjakih odličen način za prijavo na intramuralne ekipe, razrede, klinike in družabne dogodke. Del izkupička gre v dobrodelne namene, zaradi česar je to vreden način za spoznavanje vadbenega prijatelja.

2. Pridobite navdih na Meetup.com

Kot največja svetovna mreža za skupine s posebnimi interesi je težko, da vas ne navdihujejo zabavne stvari, za katere se ljudje prijavljajo na tem spletnem mestu. Najdete lahko vse, od lokalne pohodniške skupine, napolnjene s prijatelji za vadbo, do srečanj za vadbo s svojimi hišnimi ljubljenčki.

3. Pojdite na Groupon Deal

Zahvaljujoč globoko znižanim cenam za tečaje, povezane s fitnesom, se je lažje kot kdaj koli prej prijaviti na karkoli, od tečajev joge do tečajev plezanja na LivingSocial ali Groupon. Naval dopamina, ko poskusite nekaj novega (na primer trapez, morda ?!), lahko ustvari vez med ljudmi, zato se povežite z nekom v svojem razredu ... on ali ona bi lahko bil prijatelj za vadbo, ki ste ga iskali !

4. Vprašajte svojega trenerja/trenerja

Pogovorite se s strokovnjakom v svoji telovadnici in preverite, ali pozna koga, ki ga zanima iskanje partnerja za vadbo. Trener bo poznal vaše spretnosti in zanimanja - in nikoli ne škodi, če greste skozi skupno poznanstvo.

5. Obrnite se na prijatelje

To se morda zdi očitno, toda telovadba je pravzaprav odličen način, da preživite čas s prijatelji, s katerimi ste izgubili stik ali jih več mesecev niste videli. Namesto da pustite, da vaše zaposleno življenje ovira čas povezovanja, se lahko skupaj udeležite mesečnega ali tedenskega tečaja, da ostanete v formi, medtem ko nadoknadite zaostanek.

6. Povprašajte v službi

Imate sodelavko, za katero se zdi, da jo prav tako kot vas zanima zdrav način življenja? Govori z njo o tem! Morda boste ugotovili, da imate skupne cilje glede fitnesa, in ker se vidite vsak dan in imate podobne urnike, boste lahko preprosto načrtovali čas za vadbo skupaj kot prijatelji za vadbo.

Pregled za