Zakaj bi se morali pridružiti sprehajalni skupini

Vsebina

• Pregled za

Morda boste razmišljali o sprehajalnih skupinah kot zabavi za, recimo, a drugačen generacijo. Toda to ne pomeni, da bi morali biti skupaj z vašega radarja.

Sprehajalne skupine ponujajo široko paleto ugodnosti za telesno in duševno zdravje-za ljudi z vse starosti, pravi nova meta študija v British Journal of Sports Medicine. Raziskovalci so analizirali 42 študij in ugotovili, da so udeleženci študije, ki so sodelovali v skupinah za hojo na prostem, opazili znatno izboljšanje krvnega tlaka, srčnega utripa v mirovanju, telesne maščobe, odstotka ITM in delovanja pljuč. Socialni sprehajalci so bili tudi bistveno manj depresivni – kar je smiselno glede na vse, kar vemo o koristih vadbe za duševno zdravje. Poleg tega pretekle študije kažejo, da je lahko upočasnitev vrtenja dejansko bolj zdrava za vas kot tek.

In, hej, tudi če že dobivate svoj dnevni odmerek vadbe iz svoje običajne visoko intenzivne rutine, je treba nekaj povedati o skupinski podpori, za katero se je izkazalo, da vam pomaga pri doseganju ciljev glede izgube teže in telesne pripravljenosti, hkrati pa zagotavlja terapevtski element. (Več o tem preberite tukaj: Ali bi vadili sami ali s skupino?)

Morala zgodbe? Zgrabite nekaj prijateljev (ali poiščite sprehajalno skupino v vaši bližini prek spletnih mest, kot je Meetup) in se pogovorite, medtem ko se sprehajate!

Pregled za