Nasveti za zdravljenje tesnobe in diabetesa

Vsebina

• Kaj pravi raziskava?
• Povezava med anksioznostjo in ravni glukoze
• Vzroki tesnobe za ljudi s sladkorno boleznijo
• Simptomi tesnobe
• Simptomi hipoglikemije v primerjavi s napadom panike
• Simptomi hipoglikemije
• Simptomi napada panike
• Zdravljenje tesnobe
• Spremembe življenjskega sloga
• Terapija
• Zdravila
• Odvoz

Pregled

Čeprav je diabetes običajno obvladljiva bolezen, lahko ustvari dodaten stres. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo lahko pomisleke, povezane z rednim štetjem ogljikovih hidratov, merjenjem ravni inzulina in razmišljanjem o dolgoročnem zdravju. Pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo pa te skrbi postanejo močnejše in povzročijo tesnobo.

Preberite, če želite izvedeti več o povezavi med sladkorno boleznijo in tesnobo ter o tem, kaj lahko storite za preprečevanje in zdravljenje simptomov.

Kaj pravi raziskava?

Raziskave dosledno odkrivajo močno povezavo med sladkorno boleznijo in tesnobo. Ena študija je pokazala, da imajo Američani s sladkorno boleznijo 20 odstotkov večjo verjetnost diagnoze tesnobe kot tisti brez diabetesa. Ugotovljeno je bilo, da to še posebej velja za mlade odrasle in Latinoameričane.

Povezava med anksioznostjo in ravni glukoze

Stres lahko vpliva na sladkor v krvi, čeprav so raziskave pogosto mešane glede tega. Zdi se, da pri nekaterih ljudeh zviša raven glukoze v krvi, pri drugih pa znižuje.

Vsaj ena študija je pokazala, da obstaja tudi povezava med nadzorom glikemije in stanji duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija, zlasti pri moških.

Ugotovili pa so, da splošna tesnoba ni vplivala na nadzor glikemije, pač pa je vplival čustveni stres, specifičen za diabetes.

Druge raziskave so pokazale, da se zdi, da so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 "bolj dovzetni za telesno škodo zaradi stresa", tisti s sladkorno boleznijo tipa 2 pa ne. Zdi se, da tudi osebnost do neke mere določa učinek.

Vzroki tesnobe za ljudi s sladkorno boleznijo

Ljudje s sladkorno boleznijo lahko postanejo zaskrbljeni zaradi najrazličnejših stvari. Ti lahko vključujejo spremljanje ravni glukoze, teže in prehrane.

Skrbijo lahko tudi zaradi kratkoročnih zdravstvenih zapletov, kot je hipoglikemija, pa tudi zaradi dolgoročnih učinkov. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo večje tveganje za nekatere zdravstvene zaplete, kot so bolezni srca, ledvice in možganska kap. Vedeti to lahko privede do nadaljnje tesnobe.

Vendar ne pozabite, da so informacije lahko tudi močnejše, če vodijo do preventivnih ukrepov in zdravljenja. Spoznajte druge načine, kako se ena ženska s tesnobo počuti pooblaščena.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko tesnoba igra vlogo pri povzročanju diabetesa. Ena študija je pokazala, da so simptomi tesnobe in depresije pomembni dejavniki tveganja za razvoj diabetesa tipa 2.

Simptomi tesnobe

Čeprav je sprva lahko posledica stresa ali stresne situacije, je tesnoba več kot le občutek stresa. To je pretirana, nerealna skrb, ki lahko moti odnose in vsakdanje življenje. Simptomi tesnobe se od osebe do osebe razlikujejo. Obstaja več vrst anksioznih motenj, ki vključujejo:

• agorafobija (strah pred določenimi kraji ali situacijami)
• generalizirana anksiozna motnja
• obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
• panična motnja
• posttravmatska stresna motnja (PTSP)
• selektivni mutizem
• ločitvena anksiozna motnja
• specifične fobije

Medtem ko ima vsaka motnja različne simptome, so pogosti simptomi tesnobe:

• živčnost, nemir ali napetost
• občutke nevarnosti, panike ali strahu
• hiter srčni utrip
• hitro dihanje ali hiperventilacija
• povečano ali močno znojenje
• tresenje ali trzanje mišic
• šibkost in letargija
• težave s fokusiranjem ali jasnim razmišljanjem o čem drugem kot o stvari, ki vas skrbi
• nespečnost
• prebavne ali prebavne težave, kot so plini, zaprtje ali driska
• močna želja po izogibanju stvarem, ki sprožijo vašo tesnobo
• obsedenost z nekaterimi idejami, znak OKP
• izvajanje vedno znova določenih vedenj
• anksioznost okoli določenega življenjskega dogodka ali izkušnje, ki se je zgodila v preteklosti (zlasti kaže na PTSD)

Simptomi hipoglikemije v primerjavi s napadom panike

V nekaterih primerih lahko tesnoba povzroči napade panike, ki so nenadne, intenzivne epizode strahu, ki niso povezane z očitno grožnjo ali nevarnostjo. Simptomi napadov panike so zelo podobni simptomom hipoglikemije. Hipoglikemija je nevarno stanje, v katerem lahko človekov krvni sladkor postane prenizek.

Simptomi hipoglikemije

• hiter srčni utrip
• zamegljen vid
• nenadne spremembe razpoloženja
• nenadna živčnost
• nepojasnjena utrujenost
• Bleda koža
• glavobol
• lakota
• tresenje
• omotica
• potenje
• težave s spanjem
• mravljinčenje kože
• težave z jasnim razmišljanjem ali koncentracijo
• izguba zavesti, napad, koma

Simptomi napada panike

• bolečina v prsnem košu
• težave pri požiranju
• težave z dihanjem
• težko dihanje
• hiperventilacija
• hiter srčni utrip
• občutek šibkosti
• vročinski oblivi
• mrzlica
• tresenje
• potenje
• slabost
• bolečine v trebuhu
• mravljinčenje ali otrplost
• občutek, da je smrt neizbežna

Za oba stanja je potrebno zdravljenje zdravnika. Hipoglikemija je nujna medicinska pomoč, ki lahko zahteva takojšnje zdravljenje, odvisno od osebe. Če opazite katerega od simptomov hipoglikemije, tudi če sumite na tesnobo, preverite krvni sladkor in poskusite takoj pojesti 15 gramov ogljikovih hidratov (približno toliko v rezini kruha ali majhnem koščku sadja). Čim prej preglejte simptome pri svojem zdravniku.

Zdravljenje tesnobe

Obstajajo različni nalogi tesnobe in zdravljenje za vsakega se razlikuje. Vendar na splošno najpogostejši načini zdravljenja tesnobe vključujejo:

Spremembe življenjskega sloga

Stvari, kot so gibanje, izogibanje alkoholu in drugim rekreacijskim drogam, omejevanje kofeina, vzdrževanje zdrave prehrane in dovolj spanja, lahko pogosto pomagajo pomiriti tesnobo.

Terapija

Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj za obvladovanje tesnobe, vam bo zdravnik morda predlagal, da obiščete izvajalca duševnega zdravja. Terapevtske tehnike, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, vključujejo:

• kognitivno vedenjska terapija (CBT), ki vas nauči prepoznati tesnobne misli in vedenja ter jih spremeniti
• izpostavitvena terapija, pri kateri ste postopoma izpostavljeni stvarem, zaradi katerih si želite pomagati obvladovati svoja čustva

Zdravila

V nekaterih primerih se lahko za zdravljenje tesnobe predpišejo zdravila. Nekateri najpogostejši vključujejo:

• antidepresivi
• zdravila proti tesnobi, kot je buspiron
• benzodiazepin za lajšanje napadov panike

Odvoz

Obstaja močna povezava med diabetesom in tesnobo. Ljudje s sladkorno boleznijo bodo morda želeli obvladovati stres s pomočjo zdravega načina življenja, kot so prehrana, gibanje in druge dejavnosti za lajšanje stresa.

Če začnete videti simptome, ki jih s takšnimi spremembami ni mogoče obvladati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo določiti najboljše strategije za obvladovanje tesnobe.