Najboljša vadba za vaše nebesno znamenje
Vsebina
Ne gremo za malo raznolikosti vadbe (ali poskusiti nekaj novega zunaj vašega območja udobja za fitnes), vendar je za rutino, ki se popolnoma ujema z vašo osebnostjo, reči nekaj. Zato smo se odločili, da gremo mimo zvezd – Sharita Star, torej. Uber priljubljeni astrolog in numerolog nam je povedal, kako najti najboljšo vadbo za zodiakalno znamenje. Sledite njenim spodnjim nasvetom, da poiščete najboljšo možnost glede na vaše astrološko znamenje – in to lahko privede le do ujemanja v (potnih) nebesih. (Povezano: Vaš julijski horoskop za zdravje, ljubezen in uspeh: kaj mora vedeti vsako znamenje)
Oven
Rojstni dan: 21. marec-20. april
Vaša osebnost: Ste drzen, pustolovski tekmovalec in želimo veliko sreče vsem, ki vas poskušajo prevzeti. "Vi ste strokovnjak za to, da ste prvi," pravi Star. "Bolj kot tekmujete, bolj bo vaš duh zagnan k rutini."
Najboljša vadba za znak zodiaka: Kolesarjenje na podlagi meritev, na primer Flywheel Sports ali Equinox's Pursuit
Kolesarjenje, ki temelji na meritvah, vam omogoča spremljanje svojega napredka in sodelovanje v majhnem prijateljskem tekmovanju, pa naj bo to samo s številkami – na primer na Flywheel – ali s tekmovanji, podobnimi video igram, v celotnem razredu, ki jih boste našli v Pursuit. (Odkrijte način #1, da iz vsakega razreda vrtljaja dobite več.) "V Flywheelu je vsak studio opremljen s ploščami TorqBoards - velikimi ploskimi zasloni na sprednji strani sobe, ki prikazujejo vodje razredov in podatke o uspešnosti," pravi Ruth Zukerman, kreativni direktor in soustanovitelj Flywheel Sports. "Taske utripajo v realnem času v celotnem razredu za tiste, ki želijo videti, kako se uvrščajo proti drugim." Toda ne jezite se, če imate prost dan s to vadbo za znak zodiaka – dodajanje svojega imena na tablo v katerem koli studiu je povsem neobvezno.
Bik
Rojstni dan: 21. april-21. maj
Vaša osebnost: Znan po tem, da je hladen, miren stabilizator, prizemljeni Bik potrpežljivost bolj kot kateri koli drug znak. "Kamor koli vas popeljejo vadbe, vam ob njihovi naravi poje dušo," pravi Star. "Ko veš, da si prizemljen, so nagrade tvoje za prevzem."
Najboljša vadba zodiakalnega znaka: Zunanji zagonski kamp, na primer Stacy's Bootcamp ali November Project
Uresničevanje težkega treninga burpejev, sklec in desk, medtem ko se še povezujete z zemljo, je popolno ravnovesje za vztrajnega, a potrpežljivega Bika. Mnoge od teh vaj zodiakalnega znaka vas vzpenjajo tudi s soncem in tako dan pomladite. "Za močnega bika je ta kombinacija popolna ... v enem trenutku mirno pase zemljo [prevod: nežno ogrevanje], v naslednjem se napolni s polno močjo [zdravo, burpees!]," pravi Stacy Berman. , ustanoviteljica Stacy's Bootcamp. "Odločite se za program, ki ponuja vse tečaje na prostem - vse leto, dež ali sijaj - da bo vaša komunikacija z naravo popolna." (Pazite, da se med tem zaščitite pred toplotnim udarcem.)
Dvojčka
rojstni dan: 22. maj-20. junij
Vaša osebnost: Se veliko znajdete v svoji glavi? To je zato, ker je Dvojček znan kot intelektualno pozoren mislec. Da bi se izognili dolgočasju in zagotovili, da boste med vadbo zodiakalnega znaka ostali osredotočeni, vam Star priporoča, da med vadbo vedno "globoko dihajte in poskrbite, da bo vaš um enako vključen", pri tem pa uporabite svoje iznajdljive roke, kadar koli je to mogoče.
Najboljša vadba zodiakalnega znaka: Pilates
Tečaji pilatesa so enaki kot najboljši čas za osredotočanje na svoje dihanje, reden tok gibanja pa poskrbi, da je vaš um aktiven – pušča le malo prostora za tavanje. "Ni veliko metod vadbe, ki hkrati gradijo moč in prilagodljivost," pravi Téana David, koordinatorka pilatesa v telovadnici David Barton. "Izkoristite najboljše iz obeh svetov z našimi tečaji pilates blazine. Dvojna sloga klasičnega in sodobnega pilatesa (mislite, da je bolj kreativen pristop k standardnim gibom pilatesa z nekaj plesnega vpliva) boste našli pod eno streho, kar pomeni dvojne težave za vaše abs! " (Povezano: Kaj sem se naučil, ko sem jedel in telovadil v skladu s svojim horoskopskim znakom)
Rak
rojstni dan: 21. junij-22. julij
Vaša osebnost: Ste občutljiv, čustven negovalec, ki rad preživlja čas z družino, še posebej, če je v kuhinji. Po okusnem obroku se odpravite do vode – ali vsaj v razred, ki to simulira. "Najbolj negovani in živi se počutite, ko ste blizu vode (tako kot drugi vodni znaki) in radi sodelujete v fitnes rutinah, ki vam omogočajo razmislek," pravi Star. "Tudi vi lahko ekipo intuitivno vodite do zmage," zato se naslednjič odpravite v razred.
Najboljša vadba zodiakalnega znaka: Različice joge, na primer Crunch's H2-OM ali SURFSET Fitness
Če iščete vadbo, ki se osredotoča na notranjost in zunanjost, je joga vaša tekma zodiakalnega znaka. "To je vseobsegajoča telesna vadba, ki ima stalen pretok energije in vam omogoča, da pridete v stik s svojim celotnim telesom (in dušo, če ste popolnoma zaposleni)," pravi Marc Santa Maria, nacionalni direktor skupinskega fitnesa pri Crunch. Crunchov H2-OM razred temelji na jogi in je intervalna vadba, ki vam omogoča, da poiščete svoje morske noge na preprogi in jih nato uporabite na deski za deskanje, medtem ko se v ozadju predvaja zvok udarnih valov. Glasba za rakova ušesa.
Leo
rojstni dan: 23. julij-22. avgust
Vaša osebnost: Značilno je, da je Leo življenje zabave, ustvarjalno izrazen zabavljač. "Če ti je srce v rutini, se boš še več vračal, še posebej, če imaš občinstvo," pravi Star. Pokažite luči na odru!
Najboljša vadba zodiakalnega znaka: Plesni tečaji ali Zumba
Če radi uprizarjate predstavo, poiščite plesni studio, kjer se bo vsaka vadba nebesnega znaka počutila kot predstava, predlaga Stephen Brotebeck, umetniški vodja Broadway Bodies. "Vključitev koreografiranih plesnih gibov, bodisi osnovnih ali zahtevnih, z aerobno aerobiko vam daje zabaven in vznemirljiv kardio tečaj, ki vas spodbuja k petju med potenjem." Če je Top 40 skladb bolj vaš stil, poskusite Zumbo, kjer vas inštruktorji vodijo skozi rutine do najnovejših radijskih uspešnic z dodatnim latinskim pridihom (pomislite na osnovne korake salse in merengue), da počastite korenine programa.
Devica
Rojstni dan: 23. avgust-22. september
Vaša osebnost: Znan kot učinkovit, metodičen čistilnik sončnih znamenj, ni nenavadno, da se pospravljate ali poskušate popraviti, kaj je narobe. "Ne glede na to, kakšna rutina vadbe vas odvrne od popravljanja podrobnosti, odide tudi vaš dvom," pravi Star.
Najboljša vadba zodiakalnega znaka: Osnovne vaje, kot je Crunch's The Hang-Over ali Flex Studios' FlexTRX
Santa Maria poudarja, da je ena od glavnih prednosti osnovnega dela sposobnost, da vas poveže s svojimi črevesji in nagonom. S Crunchovim razredom The Hang-Over vas "zračne svile vzmetejo v zraku in vas prisilijo, da delate proti gravitaciji, da se dvignete in spodnjim trebuhom naredite velik izziv." Še ena možnost, ki je vesela dleta? Razredi TRX, ki povečajo moč toniranja z delovanjem na nestabilni površini.
Tehtnica
Rojstni dan: 23. september-22. oktober
Vaša osebnost: Tehtnica je običajno prijazna in miroljubna sodelujoča, katere interesi vključujejo iskanje ravnovesja in lepljenje stvari. "Osredotočanje na ravnotežje in milost, da ostaneš v formi, usmerja te težnje," pravi Star, ki prav tako ugotavlja, da bi tvoje vodstvene sposobnosti naredile popolnega sodnika.
Najboljša vadba za znak zodiaka: Barre
"Pri barreju je poudarek na izolaciji mišic in njihovem sproščanju z majhnimi, izometričnimi gibi z majhnim vplivom," pravi Katelyn DiGiorgio, direktorica usposabljanja pri Pure Barre. "Koristili vam bodo odseki vadbe za moč, ki se osredotočajo na 'težave' področja žensk: boke, stegna, zadnjico, trebušne mišice in roke, ki jim sledijo raztezni deli, ki pomagajo podaljšati vaše mišice." Ko boste imeli nekaj stvari, ne bomo presenečeni, če boste začeli iskati usposabljanje za inštruktorje. Pojdi, punca.
Škorpijon
Rojstni dan: 23. oktober-21. november
Vaša osebnost: Zelo intenzivno? Škorpijon, znan kot neustrašni preiskovalci (hm, z zelo visokim spolnim nagonom), je strasten do vseh stvari v življenju - in vadba ni izjema. "Opolnoma vadbe, ki vam pomagajo, da se počutite poživljene, vžgejo vašo strast do vadbe," pravi Star. "Izberite intenzivne rutine, bodisi na kopnem ali v vodi, ki krepijo vaše jedro iz korenske čakre, središča vaše duhovne moči."
Najboljša vadba za znak zodiaka: Vodne vadbe, na primer Equinoxov Aqua Bootcamp ali RJ Valentin's Deep Water Running
Vse je zaradi adrenalina za vas in delo – ali tek – vas opomni, da ste glavni. Kadar plavalni krogi ali samostojno udarjanje po pločniku ne zmorejo, poskusite z vodnim taborom, kot je na voljo pri Equinoxu."Telo izziva z odpornostjo vode na vse vaše glavne mišične skupine, časovni intervali pa povečujejo intenzivnost vsake vaje." (Povezano: Cool nove vadbe na vodi, ki nimajo nič skupnega s plavanjem)
Strelec
Rojstni dan: 22. november-21. december
Vaša osebnost: Strelci so znani kot najboljši športniki med vsemi znamenji. (Pojdi naprej, odpraši si ramo. Počakali bomo!) Star pravi: "Ti si vrhunski multi-tasker in športnik, ki ima neverjetno vzdržljivost. Ampak le, če si povezan s svojim telesom, umom in duhom."
Najboljša vadba za znak zodiaka: Fuzijski razredi, kot sta Circuit of Change ali PiYo
»Treči fitnesa, ki združujejo na tone različnih tehnik, bodo pokurili ogromno kalorij, hkrati pa zmanjšali stres in vam pomagali najti ravnovesje,« pravi Brian Delmonico, ustanovitelj Circuit of Change. "[V našem studiu] združujemo jogo, borilne veščine, gimnastiko, meditacijo in drugo v visoko intenzivno kardio vadbo in vadbo za moč, s čimer presežemo svoje telesne in duševne meje, tako da vam nikoli ne bo dolgčas ali planota."
Kozorog
Rojstni dan: 22. december-19. januar
Vaša osebnost: Vedno discipliniran in zanesljiv strateg se za dolgo časa zavežete stvarem, zato so vaje zodiakalnega znaka, ki zahtevajo vzdržljivost, potrpljenje in natančnost, najboljše. "Vedno uživaš v rutini, ki ti daje občutek dosežka," pravi Star. Gremo naprej in ugibamo, da je na stojalu za medaljo na dirki z vašim imenom. Če ni, potem vemo, kakšno naj bo vaše naslednje darilo za rojstni dan.
Najboljša vadba za znak zodiaka: Izzivni razredi, kot je SLT, ali dirke, kot je Tough Mudder
"Če želite povečati vzdržljivost vašega telesa, bi lahko upočasnili vadbo," pravi Amanda Freeman, izvršna direktorica in ustanoviteljica SLT. "Prisilitev vaših mišic, da delujejo počasneje (pa naj bo to v razredu SLT s štirimi števili ali pri drsenju skozi težko blato in vodo na progi z ovirami), bo aktivirala vaša počasna trzanje mišičnih vlaken, kar vodi do dolgih, vitke rezultate. Omogoča vam natančnejše gibanje in lažje se boste izognili poškodbam. "
Vodnar
Rojstni dan: 20. januar-18. februar
Vaša osebnost: Da vas ne zamenjamo s privržencem, ste odlični pri ohranjanju občutka individualnosti, medtem ko ste obkroženi s skupino. Za vodnarja, ki krepi vezi, kot ste vi, najbolj prijetne vadbe združujejo timsko delo, "še posebej, če vključujejo prijatelje in vzrok za človeštvo," pravi Star. "Vaša kri rada teče, zato nastavite tempo in si drznite svoje prijatelje nadaljevati."
Najboljša vadba za znak zodiaka: Skupinski tečaji fitnesa, kot sta SWERVE ali Throwback Fitness
"Tekmovanje kot ekipa ljudi spodbudi, da delajo težje, kot bi sicer imeli, če bi delali sami. Ekipa vam odgovarja, da se potrudite, vendar je tudi tam, da vas razveseli in podpira na vsakem koraku," pravi Dyan Tsiumis, glavni inštruktor pri SWERVE. "Intervali visoke intenzivnosti, iz katerih je sestavljen vsak naš razred, skupaj z moštvom duha in ostro glasbo bodo prinesli srčnost Vodnarja!" Organizirajte dobrodelno vožnjo za vaš naslednji zbiralnik sredstev, da boste prejeli največji srčni pok za svoj denar za vadbo v nebesnem znamenju.
Ribi
Rojstni dan: 19. februar-20. marec
Vaša osebnost: Dobra novica? Zaradi vaše empatične narave ste najboljši prijatelj, s katerim se vsi želijo potiti zaradi slabega dne. Slabe novice? Vaša nagnjenost, da resnično čutite stvari, vas lahko najbolj izkoristi. Če želite ostati osredotočeni (in pomiriti vse tesnobe), Star predlaga meditacijo in namakanje nog. "Ker ste vodno znamenje, ste riba brez vode, če preveč delate na kopnem, zato poskrbite, da boste plavali pogosteje kot ne," pravi.
Najboljša vadba za znak zodiaka: Aquacycling
"Vodno kolesarjenje je edinstvena vadba za razstrupljanje. Ponuja vam naravno razstrupljevalno masažo, medtem ko pedalite in stimulira vaš celoten limfni sistem [med drugim je odgovoren za obrambo telesa pred boleznimi]," pravi Esther Gauthier, ustanoviteljica AQUA Studio NY. Ko ste obtičali na kopnem, poskusite ta priročnik za začetnike, kako meditirati, da vas zadrži.
Pregled za
OglasPriljubljena Na Portalu
Fistula koronarne arterije