Najslabša hrana, ki jo morate jesti ponoči, če želite shujšati

Vsebina

• Pregled za

Če ste lačni, se vam ni treba odreči poznega večernega prigrizka, vendar morate pri poznem prehranjevanju še vedno razmišljati pametno. Uživanje napačne hrane bo motilo vaš spanec, hkrati pa bo vašemu dnevu dodalo veliko nepotrebnih kalorij. Namesto da se samo potopite v najbližji, najokusnejši izdelek v vašem hladilniku, je tukaj pet vrst živil, ki se jim je treba izogibati ponoči in zakaj.

1. Mastna ali maščobna živila. Mastna, težka in mastna hrana ne samo, da se boste naslednje jutro počutili počasne, ampak tudi vaš želodec preobremeni, da prebavi vso to hrano. Izogibajte se stvarem, kot so hitra hrana, oreščki, sladoled ali super sirasta hrana tik pred spanjem.

2. Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali sladko. Nekaj ​​sladkega pred spanjem je morda ravno tisto, kar potrebujete za srečen počitek, če pa požrete ogromno rezino čokoladne torte, bi lahko zvišanje ravni sladkorja v krvi povzročilo skok in upad energije, kar bi motilo vaš spanec v postopku. Izogibajte se torti, piškotom ali drugim sladicam, pa tudi prigrizkom, kot so krekerji ali beli kruh, in raje žvečite jabolko.

3. Rdeče meso in druge beljakovine. Tako kot maščobna hrana vam bo uživanje rdečega mesa pozno v noč sedelo v želodcu in vam otežilo zaspati med prebavo (rdeče meso vam lahko vpliva najhuje, vendar bi uživanje velikega dela piščanca ali svinjine imelo enak učinek). Ni se vam treba popolnoma izogibati beljakovinam, samo poskrbite za puste in majhne porcije, kot so puranji prsi na rezine ali skodelica jogurta.

4. Začinjena hrana. Začimbe so lahko naravno zdravilo za številne bolezni, toda ko si zaželite nekaj za jesti pozno ponoči, se odmaknite od vroče omake. Začinjena, poprana hrana lahko vznemiri vaš želodec, kemikalije v začinjeni hrani pa lahko spodbudijo tudi vaša čutila, zaradi česar je težko zaspati.

5. Velike porcije. Pozno nočni prigrizek se ne sme spremeniti v pozno nočni obrok. Naj bo skupna količina kalorij manjša od 200, da ne boste imeli težav pri spanju. Prav tako se boste dobro počutili, ko boste vedeli, da niste razveljavili vseh svojih zdravih prehranjevalnih navad dneva tik pred spanjem.

Kaj bi torej morali jesti namesto tega? Majhni, lahki deli, ki bodo tudi pomirili hrepenenje in vam pomagali spati. Poskusite vključiti to hrano, ki povzroča spanje, ali te nizkokalorične prigrizke za pozno noč, ki zadenejo vse vaše sladke ali slane želje. Prav tako ne pozabite omejiti, koliko alkohola pijete, saj vas preveč pijač lahko zadrži ponoči.

Več iz PopSugar Fitnessa:

S temi nasveti porabite več kalorij na eliptiki

Priročnik za vlečenje-ni tako strašno, kot si mislite!

18 sponk za shrambo, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Pregled za