6 pomirjujočih joga položajev za otroke, ki potrebujejo tablete za ohlajanje

Vsebina

• 1. Serija bojevnikov
• 2. Mačka-krava
• 3. Pes navzdol obrnjen
• 4. Poza drevesa
• 5. Srečni dojenček
• 6. Spalna poza

Naš hitri svet lahko povzroči, da se tudi najbolj organizirana odrasla oseba počuti stresno. Samo predstavljajte si, kako ta vratolomna hitrost vpliva na vašega otroka!

Vaš otrok morda ne bo mogel prepoznati, da je zapleteno čustvo, ki ga čuti, stres, zato bodite pozorni na opozorilne znake, kot so:

• igranje
• močenje postelje
• težave s spanjem
• postanejo umaknjeni
• fizični simptomi, kot so bolečine v trebuhu in glavoboli
• agresivno vedenje, zlasti do drugih otrok

Dobro je znano, da lahko joga pomaga odraslim, da se ohladijo in ni razloga, da mali jogiji ne bi mogli izkoristiti enakih čudovitih koristi.

"Joga otrokom pomaga pri upočasnitvi in ​​osredotočenosti," pravi Karey Tom iz joge Charlotte Kid's. Študija Kalifornijske državne univerze je pokazala, da joga ni le izboljšala uspešnost v učilnici, temveč je pripomogla tudi k izboljšanju občutka lastne vrednosti in samozavesti pri otrocih.

Karey pravzaprav pravi, da vse več šol prepozna moč joge in jo doda v svoj učni načrt kot zdravo obliko telesne vadbe in pozitiven mehanizem spopadanja s stresom.

"Nekaj ​​tako preprostega, kot je upočasnitev in globok vdih, lahko otroku pomaga, da bo med preizkusom manj zaskrbljen in uspešnejši," pravi.

Nikoli ni prezgodaj - ali prepozno - otroku predstaviti jogo.

"Otroci se rodijo, ko znajo delati poze, ki jim pravimo joga," poudarja Karey. Obstaja poza, imenovana Happy Baby z razlogom!

Če želite naravno nagnjenost svojega otroka k igri usmeriti v redno vadbo, lahko poiščete otrokom prijazen studio ali na spletu prenesete tečaj joge. Začnete lahko tudi tako, da svojega otroka naučite teh sedmih pomirjujočih poz.

Ko vaš otrok pozna poze, redno vadite, da se odženete od stresa, čeprav joga lahko pomaga otroku, da se umiri tudi po napadu. Ne pozabite, naj bo lahka in neumna. Začnite z majhnimi - poza ali dve sta morda vse, za kar ima vaš otrok na začetku pozornost. S časom in starostjo se bo njihova praksa poglabljala.

»Počasi in bodi prisoten! Povežite se s svojim otrokom in naj vas otrok nauči, «nas opomni Karey.

1. Serija bojevnikov

Ta serija, ki jo naredite v položaju izpusta z iztegnjenimi rokami, gradi moč in vzdržljivost. To je poživljajoča poza, ki sprošča negativnost z metodičnim dihanjem.

Warrior I in II sta odlična za začetnike. Naj bo ta serija zabavna. Lahko vpijete bojevniški krik in izženete meče in naprsnike.

2. Mačka-krava

Odsek Cat-Cow naj bi ustvaril čustveno ravnovesje, medtem ko sprošča hrbtne mišice in masira prebavne organe. Ko svojega otroka naučite teh preprostih poz, zaigrajte temo o živalih. Moo, ko spustite hrbtenico in mijavkate, ko ločite hrbet.

3. Pes navzdol obrnjen

Ta poza zagotavlja veliko raztezanje, hkrati pa sprošča napetost v vratu in hrbtu. Še enkrat - predvajajte živalsko temo z laježem in mahajočim "repom", kar pomaga pri nadaljnjem raztezanju mišic nog.

4. Poza drevesa

Ta uravnoteževalna poza razvija zavest o umu in telesu, izboljšuje držo in sprošča um.

Otroku bo morda težko izravnati ravnotežje na eni nogi, zato ga spodbujajte, naj postavi nogo, kjer koli mu je udobno. Lahko se nasloni na tla, blizu nasprotnega gležnja ali pod ali nad nasprotnim kolenom.

Podaljšanje roke nad glavo pomaga tudi pri ohranjanju poze.

5. Srečni dojenček

Otroci gravitirajo k tej zabavni, neumni pozi, ki odpira boke, poravna hrbtenico in pomirja um. Spodbujajte otroka, da se v tej pozi ziba naprej in nazaj, saj akcija zagotavlja nežno masažo hrbta.

6. Spalna poza

Trupno pozo pri delu z otroki imenujemo "spalna poza".

Ta poza običajno zaključi vadbo joge in spodbuja globoko dihanje in meditacijo. Otroku lahko položite toplo in vlažno krpo na oči, predvajate sproščujočo glasbo ali hitro masirate stopala, medtem ko počiva v Savasani.