Joga poza št. 1 za razstrupljanje telesa in da se boste počutili kot novi

Vsebina

• Pregled za

Počitnice so polne prijetnih trenutkov, zato jih morate uživati. Ni razloga, da bi se zaradi tega počutili krive-sezona #treatyoself, ki odlično vodi v nov začetek novega leta (popoln čas, da se zaobljubite, da bo leto 2017 vaš osebni najboljši rezultat).

Če se počutiš bla po vseh tistih sladkih dobrotah in pijačah si verjetno želiš nekaj, zaradi česar se boš počutil bolje, stat. Tu pride ta hitra detox joga drobtina Sadie Nardini z eno potezo, ki vam bo sperila telo in vse razgibala. Naredite to zjutraj, da svojemu telesu omogočite zagon, dodajte to vadbi kot način, da pripravite svoje telo za prihodnjo vadbo, ali pa to storite kjer koli, ko se počutite kot čista pika.

Sledite skupaj s Sadie v zgornjem videu ali sledite spodnjim korakom za hitro razstrupljanje joge. (Tako kot Sadiejev slog? Všeč vam bo tudi njen 10-minutni ognjeni tok joge za hujšanje.)

A. Stojte blizu hrbtne strani preproge. Stopite desno nogo naprej približno 6 centimetrov in se upognite, da položite roke na tla približno 10 centimetrov pred nogami.

B. Z upognjeno desno nogo dvignite naravnost levo nogo navzgor, da dosežete zgornji zadnji kot sobe. Pritisnite na dlani in dvignite desno peto, da lebdite s tal.

C. Vdihnite, da rahlo upognete roke in desno nogo. Izdihnite in brcnite levo nogo navzgor, desno stopalo skočite s tal in pritisnite v dlani. Vdihnite, da vse upognete proti sredini, nato izdihnite, da udarite. Ponovite približno 1 minuto.

D. Vzemite si odmor tako, da pokleknete na tla, sedite nazaj, tako da so boki čez pete. Roke prepletite za boke in se raztegnite, da odprete prsni koš. Zložite naprej čez noge in dvignite roke proti nebu.

Ponovite gibanje na drugi strani.

Pregled za