Povedali ste nam: Melinda iz Melindinega bloga o fitnesu

Vsebina

• Pregled za

Kot poročena mama štirih otrok, dveh psov, dveh morskih prašičkov in mačke - poleg tega, da delam od doma skupaj z dvema otrokoma, ki še nista v šoli - zagotovo vem, kako je biti zaposlen. Vem tudi, kako enostavno se je opravičiti, da se ne izide. Resnica je, da si lahko vsak najde izgovor ali 12 o tem, zakaj preprosto ne najde časa za telovadbo. Glede na to je rešitev preprosta: vzeti si morate čas.

Kaj to pomeni za vas? To pomeni, da morate ugotoviti najboljši čas dneva, ki vam ustreza, in se ga držati. To lahko pomeni žrtvovanje, na primer vstajanje vsak dan 30 minut prej, delo med odmorom za kosilo, telovadbo po službi ali 30-minutni večerni čas gledanja televizije.

Ena največjih napačnih predstav o tem, da prideš v formo, je, da so potrebne ure vsakodnevnega treninga. To preprosto ni res. Najboljši nasvet, ki ga imam za druge zaposlene mame in očke ali tiste, ki so zaposleni z drugimi obveznostmi, je, da si razporedite čas vadbe tako, kot bi se dogovorili za obisk pri zdravniku ali celo pod tušem. To se morda sliši neumno, a najlažji način, da ostanete predani, je, da svojemu urniku dodate del časa, da se boste lahko razgibali, in to bo sčasoma postalo navada. Če si to dovolj močno želiš, boš našel čas za to. V kratkem času lahko opravite veliko vaj.Ti vključujejo vaje za krožno usposabljanje in intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo. Ni vam treba teči 17 milj na dan (razen če seveda ne uživate).

Melindin fitnes blog se je začel kot zelo oseben opis mojih treningov po rojstvu otrok; natančneje dokumentira, kako sem izgubila 50 kilogramov, ki sem jih pridobila med zadnjo nosečnostjo. Še danes lahko najdete tiste začetne vadbe na spletnem mestu, pa tudi moje najnovejše. V zadnjih treh letih je postalo večje, kot sem si kdajkoli predstavljal. Poleg vsakodnevnih vadb delim tudi nasvete o zdravi prehrani, svoj odnos ljubezni in sovraštva do kardio treninga, pomen treninga za moč, priporočila izdelkov in drugo.

Moj glavni cilj je pomagati in prepričati druge ženske, da lahko zgradijo svoje sanjsko telo - v kateri koli starosti! Edina oseba, ki te ustavi, si, no, ti. Pozabite na izgovore in začnimo!

Pregled za