V možganih: Jesen

Vsebina

• Pregled za

Večeri so hladnejši, listje se začne obračati, in vsak fant, ki ga poznate, jaja o nogometu. Jesen je tik za vogalom. Ko se dnevi skrajšajo in vreme ohladi, se bodo vaši možgani in telo na spreminjajoč se letni čas odzvali na več načinov. Od vašega razpoloženja do spanja, tukaj je, kako vas lahko jesen vrže v zanko.

Jesen in vaša raven energije

Ste že slišali za hipersomnijo? To je tehnični izraz za preveč spanja (nasprotno od nespečnosti) in se ponavadi pojavi v jesenskih mesecih. Dejansko večina ljudi v oktobru spi več-približno 2,7 ure več na dan-kot v katerem koli drugem mesecu v letu, kaže študija s Harvard Medical School. Morda se bo zdelo malo dodatnega očesa. Toda ista študija na Harvardu je pokazala, da trpijo tudi kakovost in globina vašega spanja, ljudje pa poročajo, da se podnevi počutijo bolj grobo. Zakaj? Zaradi krajših (in pogosto deževnih) dni vaše oči niso izpostavljene tako močni sončni svetlobi, kot so uživali poleti, pravijo avtorji.

Ko ultravijolična svetloba zadene vaše mrežnice, se v možganih zgodi kemična reakcija, ki utrdi vaš cirkadiani ritem spanja, kar vam omogoča, da ponoči trdno spite, podnevi pa se počutite polni energije, pravijo avtorji študije. Tako kot preklop z dnevnega na večerni urnik dela, lahko nenadna sprememba izpostavljenosti soncu, ki jo povzroči jesenski prihod, za nekaj tednov zruši vaš cikel spanja iz ravnovesja, kažejo raziskave. Sonce ne nastavi samo vaših ur za spanje; ko udari v kožo, okrepi tudi raven vitamina D. Jeseni (in pozimi) pomanjkanje sončne svetlobe pomeni, da se vaše zaloge D lahko izčrpajo, zaradi česar se lahko počutite utrujeni, kažejo raziskave v New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Verjetno ste že slišali za (in morda celo doživeli) sezonsko afektivno motnjo, ki je splošen izraz za simptome, podobne depresiji, ki se pojavijo, ko se vreme ohladi. Od občutka rahlo navzdol do smeti do velike melanholije je več poročil povezalo sezonsko afektivno motnjo ali SAD z znižanjem ravni vitamina D in slabim spanjem. Medtem ko je več študij skoraj utrdilo povezavo med vitaminom D in vašim razpoloženjem, mehanizmi, ki D povezujejo z depresijo, po raziskavi iz bolnišnice St Joseph v Kanadi niso dobro razumljeni. Ti raziskovalci so ugotovili, da so depresivne ženske, ki so 12 tednov jemale tablete z dodatkom vitamina D, močno poživile. Ne morejo pa povedati, zakaj se to zgodi, razen možne povezave med "receptorji vitamina D" v možganih in vezjem razpoloženja vaših rezancev.

Ne samo, da vas jesen lahko pusti žalostne in prikrajšane za spanje, ampak tudi vi ponavadi jeste več ogljikovih hidratov in jeseni v primerjavi s poletjem porabite manj časa za druženje, kaže študija mladih žensk z Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. Medtem ko utrujenost lahko pojasni vašo pomanjkanje družabnosti, bi lahko hladnejše vreme nekako spodbudilo vaše možgane in trebuh, da iščejo izolacijske kalorije, kot medved, ki se pripravlja na prezimovanje, kaže raziskava.

Ampak ni vse negativno

Konec žgočih poletnih temperatur lahko koristi tudi vašim možganom. Vaš spomin, temperament in zmožnost reševanja težav zadenejo, ko termostat poleti nad 80. Zakaj? Ko se vaše telo ohlaja, črpa energijo iz vaših možganov in s tem zmanjša njihovo sposobnost optimalnega delovanja, kaže študija iz Združenega kraljestva. Prav tako skoraj vse zgoraj navedene študije poudarjajo, da različni ljudje letne čase doživljajo na različne načine. Če sovražite poletne vročine, jih lahko dejansko porabite več jesenski čas zunaj in tako doživite okrepitev razpoloženja in energije. Poleg tega morate imeti rad malo jabolčnega jabolčnika, spremembo barve in razbijanje vseh vaših najljubših puloverjev. Zato se ne bojte padca. Samo imejte svoje prijatelje blizu (in svoje dodatke vitamina D bližje).

Pregled za