Vaš nepremagljiv vodnik za prelisičenje jesenskih alergij

Vsebina

• Podli načini, kako ste izpostavljeni jesenskim alergenom
• 1. Dan začnete s tekom na prostem.
• 2. S svojimi čevlji ali plaščem hodiš po hiši.
• 3. Ješ to hrano.
• 4. Te hrane ne ješ.
• 5. Odprete okna, da vdihnete svež zrak.
• 6. Sončna očala ste upokojili.
• 7. Sesanju se izogibaš kot kuga.
• 8. Mislite, da za klobuk še ni dovolj hladno.
• 9. Preveč časa ste porabili za uživanje v listju.
• 10. Prvič prižgeš ogrevanje, ne da bi to storil...
• 11. ... Ali pa to.
• 12. Kupujete te rože.
• 13. Ne spomnite se, kdaj ste nazadnje prali psa.
• 14. V spalnici ne skrbite za posel.
• 15. Napačno prašite.
• Pregled za

Pomladne alergije bi lahko pritegnile vso pozornost, vendar je čas, da se zbudimo in zavohamo vrtnice - eh, cvetni prah. Jesenska sezona je lahko prav tako slaba za 50 milijonov Američanov, ki trpijo za neko obliko alergij - in morda trpite in se tega sploh ne zavedate, pojasnjuje Purvi Parikh, MD, alergolog in imunolog z Mreža za alergije in astmo.

Zakaj so jesenske alergije tako zahrbtne? ″ Simptomi so lahko zelo podobni navadnemu prehladu, zato se pogosto alergije napačno diagnosticirajo kot prehlad oz okužbe sinusov in s tem neustrezno zdravljene,« pravi dr. Parikh. Tudi ljudje, ki v preteklosti niso imeli alergij, bi lahko trpeli, saj se alergije sčasoma spreminjajo in razvijajo (in tudi sprememba hormonov lahko igra vlogo).

Da ne omenjam, podnebne spremembe so podaljšale rastno sezono in poslabšale jesenske alergije. »Jesen in pomlad sta toplejša in trajata dlje, cvetni prah pa je močnejši,« pravi dr. Parikh. "V zraku visi, ker se ravni ogljikovega dioksida z globalnim segrevanjem povečujejo, rastline pa se hranijo s CO2." (Počakaj, kdaj se dejansko začne sezona alergij?)

Jeseni lahko pandemija koronavirusa še poveča problem jesenske alergije, ker pogosteje uporabljamo ostre čistilne izdelke. Parikh pravi, da razkužila, antibakterijska čistila in pesticidi vsebujejo kemične spojine, ki lahko spremenijo imunski sistem in povzročijo večjo alergijo.

Kako pa lahko ugotovite, ali imate opravka s standardnim primerom smrkanja ali padcev na osnovi cvetnega prahu? Treba je biti pozoren na nekaj razlik: prehlad bi se moral sam izogniti v približno enem tednu, vendar alergije običajno trajajo vso sezono, pojasnjuje dr. Christopher Hobbs, direktor pri Rainbow Light. Medtem ko se prehlad lahko pojavi kadar koli, se alergije običajno začnejo na začetku sezone. Ko izpišete nos, si oglejte tkivo - vaša sluz bo jasna, če imate alergije, običajno pa je rumenkasta, če imate prehlad. Medtem ko se prehlad lahko začne z vnetim grlom in ga lahko spremlja nizka telesna temperatura ali telesne bolečine, so ponavljajoči se »prehladi«, ki niso povezani z zvišano telesno temperaturo, verjetno alergije. Kihanje, srbeče ali solzne oči in zamašen nos ali izcedek iz nosu sta najpogostejši pritožbi zaradi alergij. "Toda nekateri ljudje dobijo tudi izpuščaje ali ekcem, ker cvetni prah lahko draži kožo," pravi dr. Parikh.

Podli načini, kako ste izpostavljeni jesenskim alergenom

1. Dan začnete s tekom na prostem.

Nič ni večje kot začeti dan tako, da na teku vzamete svež jesenski zrak, če pa ste žrtev jesenskih alergij, je jutro najhujši čas, da ste na prostem. Namesto tega se zjutraj odločite za studijski (ali pretočni) pouk in tecite popoldne ali zvečer, ko je raven cvetnega prahu nižja, pojasnjuje Robin Wilson, veleposlanik Ameriške fundacije za astmo in alergijo (AAFA) in avtor knjige Čisto oblikovanje: wellness za vaš življenjski slog(Kupi, 23 USD, amazon.com). Ne pozabite se tuširati in preobleči, ko ste zunaj, da se znebite cvetnega prahu, pravi dr. Parikh.

2. S svojimi čevlji ali plaščem hodiš po hiši.

Dovolj preprosto. Ko pridete domov, takoj sezujte čevlje in plašč ter jih pustite v predsobi, da ne boste sledili cvetnemu prahu, ki ste ga pobrali zunaj po vsej hiši. (Povezano: Ali se lahko koronavirus širi skozi čevlje?)

3. Ješ to hrano.

Sovražim, da vam ga razbijem, toda hrana lahko posnema alergene. Če ste alergični na ambrozijo, ste morda tudi alergični alergični na sadje in zelenjavo, kot so banane, dinja, medena rosa, lubenica, kumare in bučke ter celo kamilični čaj in sončnična semena, pojasnjuje Wilson. Bodite pozorni na to, kaj jeste in kako se počutite pozneje, in če so vaši simptomi dovolj hudi, pojdite k alergologu.

4. Te hrane ne ješ.

Obstajajo določena živila, ki jih lahko pomoč z jesenskimi alergijami. Ananas vsebuje veliko encima bromelaina, ki ima antihistaminski učinek, cimet, ingver, jagode, borovnice in paradižnik odlična protivnetna hrana, pravi Wilson. Še več, prehrana, napolnjena s svežim sadjem in zelenjavo, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi žitaricami, lahko pomaga preprečiti simptome. »Alergije so vrsta vnetja,« pravi dr. Parikh. "Izkazalo se je, da čista prehrana pomaga zmanjšati vnetje, kar lahko pomaga preprečiti simptome."

5. Odprete okna, da vdihnete svež zrak.

Spuščanje svežega jesenskega zraka je čudovito, če pa trpite zaradi jesenskih alergij, spuščate tudi vse tiste alergene, zaradi katerih se počutite tako neumno. Tako naj bodo okna doma in avtomobila popolnoma zaprta, pravi dr. Parikh.

6. Sončna očala ste upokojili.

Ko pomislite na sončna očala, bi lahko samodejno pomislili na poletje, vendar so bistvena tudi za zaščito oči pred alergeni, ki lahko povzročijo močno draženje, pravi Wilson. (Ali ste vedeli tudi, da lahko vaše oči opečejo sonce?)

7. Sesanju se izogibaš kot kuga.

Po mnenju vsakega strokovnjaka za alergije in zdravnika, s katerim smo se pogovarjali, morate redno sesati preproge in oblazinjenje. Obdobje. V najslabših primerih bi morda celo razmislili o tem, da bi preprogo popolnoma odvrgli in vlagali v tla iz trdega lesa (ali plačali čiščenje s paro), saj se v preproge naseli veliko alergenov, pojasnjuje Hobbs. Enako velja za zavese. Ko ste v dvomih, samo posesajte!

8. Mislite, da za klobuk še ni dovolj hladno.

Tudi če so vaša ušesa brez klobuka, je nošenje enega ključnega pomena pri zmanjševanju učinkov jesenskih alergij, saj so vaši lasje lahko magnet za cvetni prah - še posebej, če uporabljate lak za lase ali gel, pravi Wilson.

9. Preveč časa ste porabili za uživanje v listju.

Tako kot naslednji otrok radi skačemo v veliko listje, vendar je plesen še en velik sprožilec jesenskih alergij, kupi vlažnega listja pa so prvo mesto za razmnoževanje. Izogibajte se tudi grabljanju listja, košnji trate in delu s šoto, zastirko, senom in odmrlim lesom, pravi dr. Parikh. Če morate delati na dvorišču, nosite masko!

10. Prvič prižgeš ogrevanje, ne da bi to storil...

Čiščenje zračnih odprtin je nujno, da zagotovite, da prah in umazanija ne potiskate v vašo hišo. Na srečo pravi zračni filter dejansko lahko povzroči alergijo, ki skoraj popolnoma olajša, tudi v najhujšem delu sezone, pravi Hobbs. Mnogi, ki so na voljo, bodo pritegnili ves cvetni prah, prah, pršice in spore plesni, zaradi česar bo vaš dom skoraj brez alergenov, pojasnjuje.

11. ... Ali pa to.

Enako velja, če imate parni radiator. Prepričajte se, da je slab fant pravilno očiščen, da ne bo zbiral vode, kar lahko povzroči težavo s plesnijo, če se kopiči v vaših stenah ali tleh, svetuje Wilson. (Povezano: Najpogostejši simptomi alergije, na katere morate biti pozorni, razdeljeni po sezoni)

12. Kupujete te rože.

Lepo sveže rezano cvetje je najboljše. Toda glede na alergene, na katere ste občutljivi, lahko nakupi vaših najljubših kmetov na trgu škodijo vašemu zdravju. Krizanteme, dalije, zlate palice, otroški dih, sončnice, gardenije, jasmin, narcis, sivka in lila so vse priljubljene jesenske rastline, ki povzročajo alergije, pravi Wilson.Odločite se za rože, ki ne cvetijo toliko (pomislite: tulipani) ali rastlinstvo v zaprtih prostorih, kot so gumijasta rastlina, kačja rastlina ali drevo fikus. (BTW, čistilne naprave za zrak niso tako učinkovite, kot si mislite.)

13. Ne spomnite se, kdaj ste nazadnje prali psa.

Seveda je to opravilo, vendar svojega psa pogosto kopajte (še posebej, če so živali na prostem ali spijo v postelji z vami!), da se prepričate, da Fido ne prinese alergenov, za katere se tako trdo trudite, da ne pridejo v hišo. .

14. V spalnici ne skrbite za posel.

Dovolj dolgo smo ga odlašali, vendar je čas, da se pogovorimo o pršicah, drugem pomembnem sprožilcu jesenskih alergij (na drugem mestu po cvetnem prahu). Ne smemo jih zamenjevati s posteljnimi hrošči, pršice so mikroskopske hrošči, ki se hranijo s človeško kožo in živijo na naših rjuhah, oblačilih, preprogah, oblazinjenju itd. Večina ljudi je dejansko alergičnih na iztrebke in trupe pršic (tisti delci, ki jih vidite plavajoče na sončni svetlobi), pojasnjuje Wilson. Bruto.

Izogibajte se vdihavanju in upoštevajte pravilo trojk: Vsake tri tedne operite zadrgo na blazini; vsake tri mesece operite svojo dejansko blazino; in vsaka tri leta zamenjajte blazino. Na sami vzmetnici morate imeti tudi prevleko, zaščiteno pred prahom, in posteljnino operite v vroči vodi-vsaj 130 ° do 140 ° F, da uničite pršice- tedensko če še niste, pravi dr. Parikh.

15. Napačno prašite.

Vsaj enkrat na teden z vlažno krpo ali krpo odstranite prah. Nikoli ne uporabljajte suhe krpe, saj vzbuja alergene pršic, pravi dr. Parikh. Morda se zdi preveč, vendar svetuje tudi, da med čiščenjem nosite zaščitne rokavice in masko proti prahu, da zmanjšate izpostavljenost prahu in očistite dražilna sredstva. (Vredno bo!)

• Avtor: Kylie Gilbert
• Avtor: Pamela O'Brien

Pregled za