Pomanjkanje cinka

Vsebina

• Pregled
• Simptomi
• Dejavniki tveganja
• Diagnosticiranje pomanjkanja cinka
• Zdravljenje pomanjkanja cinka
• Spremembe prehrane
• Dodatki
• Kdaj poklicati zdravnika
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Cink je mineral, ki ga vaše telo uporablja za boj proti okužbam in proizvodnjo celic. Pomembno je za zdravljenje poškodb in ustvarjanje DNK, genetskega načrta v vseh vaših celicah. Če v prehrani ne uživate dovolj cinka, imate lahko neželene učinke, kot so izpadanje las, pomanjkanje budnosti in zmanjšan občutek okusa in vonja. Pomanjkanje cinka je v ZDA redko, vendar se še vedno pojavlja pri nekaterih ljudeh.

Simptomi

Cink vaše telo uporablja pri proizvodnji celic in imunskih funkcijah. O cinku se je treba naučiti še veliko več, vendar vemo, da je cink bistveni del rasti, spolnega razvoja in razmnoževanja.

Ko vam primanjkuje cinka, vaše telo ne more ustvariti zdravih novih celic. To vodi do simptomov, kot so:

• nepojasnjeno hujšanje
• rane, ki se ne bodo zacelile
• pomanjkanje budnosti
• zmanjšan občutek za vonj in okus
• driska
• izguba apetita
• odprte rane na koži

Cink je bistvenega pomena za rast in spolni razvoj, pomanjkanje tega minerala lahko povzroči različne telesne bolezni.

Dejavniki tveganja

Če ste noseči in imate pomanjkanje cinka, vaš otrok morda nima tistega, kar potrebuje za pravilen razvoj v maternici. In če s partnerjem poskušate zanositi, bi lahko pomanjkanje cinka to otežilo. To je zato, ker lahko pomanjkanje cinka pri moških povzroči impotenco.

Diagnosticiranje pomanjkanja cinka

Cink se v sledovih porazdeli med celice v telesu, zato je s preprostim testom krvi težko odkriti pomanjkanje cinka.

Če zdravnik sumi na pomanjkanje cinka, bo moral natančno odčitati vašo krvno plazmo. Drugi testi za pomanjkanje cinka vključujejo urinski test in analizo pramenov vaših las za merjenje vsebnosti cinka.

Včasih je pomanjkanje cinka simptom drugega stanja. Na primer, nekateri pogoji lahko povzročijo, da se cink v telesu predela, vendar se ne absorbira dobro. Pomanjkanje cinka lahko povzroči tudi pomanjkanje bakra. Vaš zdravnik bo seznanjen s temi možnostmi. Morda bodo opravili dodatna testiranja, da bodo prišli do korenin vaše pomanjkljivosti.

Pomanjkanje cinka lahko diagnosticiramo s pomočjo krvnega testa, testa urina ali analize las. Ker lahko nekateri pogoji povzročijo pomanjkanje cinka, bo zdravnik morda opravil dodatna testiranja, da bi odkril osnovni vzrok.

Zdravljenje pomanjkanja cinka

Spremembe prehrane

Dolgotrajno zdravljenje pomanjkanja cinka se začne s spremembo prehrane. Za začetek razmislite o jedi več:

• rdeče meso
• perutnina
• semena
• pšenični kalčki
• divji riž
• ostrige

Če ste vegetarijanec, boste morda težje dobili količino cinka iz hrane, ki jo jeste. Kot alternativni vir cinka upoštevajte pečen fižol, indijske oreščke, grah in mandlje.

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA vodi posodobljen, izčrpen seznam živil, ki vsebujejo veliko cinka. V prehrano dodajte več teh živil, da preprečite pomanjkanje.

Dodatki

Pomanjkanje cinka lahko takoj zdravite tudi z dodatki. Cink najdemo v številnih multivitaminskih dodatkih. Najdemo ga tudi v nekaterih zdravilih za prehlad, čeprav ne smete jemati zdravil proti prehladu, če niste bolni. Lahko kupite tudi dodatke, ki vsebujejo samo cink.

Če uporabljate dodatke za povečanje količine cinka v telesu, bodite previdni. Cink lahko sodeluje z nekaterimi antibiotiki, zdravili proti artritisu in diuretiki.

Spreminjanje prehrane na hrano, bogato s cinkom, je najboljši način za zdravljenje pomanjkanja cinka. Na voljo so dodatki cinka, vendar jih je treba uporabljati previdno, saj lahko vplivajo na nekatera zdravila.

Kdaj poklicati zdravnika

V večini primerov pomanjkanje cinka ni nujno. Če ste noseči ali dojite in sumite na pomanjkanje cinka, je izjemno pomembno, da ga takoj odpravite. Cink je bistvenega pomena za zdrav razvoj v maternici.

Če veste, da imate pomanjkanje in imate drisko, ki traja več dni, pokličite zdravnika. Cink je mineral, ki pomaga črevesju, da se bori proti okužbam, brez njega pa bi lahko postala okužba resnejša.

Kot pri vseh drugih pogojih se morate obrniti na svojega zdravstvenega delavca, če:

• občutek omotice ali slabosti
• imate nenaden glavobol, ki ne bo izginil
• doživite nezavest

Pomanjkanje cinka v večini primerov ni nujno. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom, če sumite, da imate pomanjkanje cinka, zlasti če ste noseči.

Outlook

Pomanjkanje cinka se dogaja v ZDA. Toda s prehranskimi spremembami in dodatki je mogoče obrniti. Ljudje s pomanjkanjem cinka lahko težavo rešijo tako, da poiščejo vire cinka in se zavedajo, kaj jedo.