Sevi

Sev je, ko se mišica preveč raztegne in raztrga. Imenuje se tudi vlečena mišica. Sev je boleča poškodba. Lahko ga povzroči nesreča, prekomerna uporaba mišice ali napačna uporaba mišice.

Sev lahko povzročijo:

• Preveč fizične aktivnosti ali napora
• Nepravilno ogrevanje pred telesno aktivnostjo
• Slaba prilagodljivost

Simptomi seva lahko vključujejo:

• Bolečina in težave pri premikanju poškodovane mišice
• Razbarvana in podplutba kože
• Otekanje

Za zdravljenje seva izvedite naslednje korake:

• Takoj nanesite led, da zmanjšate oteklino. Led zavijte v krpo. Ledu ne postavljajte neposredno na kožo. Nanesite led 10 do 15 minut na 1 uro prvi dan in vsake 3 do 4 ure po tem.
• Prve 3 dni uporabljajte led. Po 3 dneh so lahko vročina ali led koristni, če imate še vedno bolečino.
• Vlečeno mišico počivajte vsaj en dan. Če je mogoče, držite vlečeno mišico dvignjeno nad srcem.
• Poskusite ne uporabljati napete mišice, medtem ko je še vedno boleča. Ko bolečina začne izginjati, lahko počasi povečate aktivnost z nežnim iztegovanjem poškodovane mišice.

Pokličite lokalno številko za klic v sili, na primer 911, če:

• Mišice ne morete premakniti.
• Poškodba krvavi.

Pokličite svojega zdravstvenega delavca, če bolečina po nekaj tednih ne mine.

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za sev:

• Pravilno ogrevanje pred vadbo in športom.
• Naj bodo vaše mišice močne in prožne.

Vlečena mišica

• Mišični sev
• Zdravljenje obremenitve nog

Biundo JJ. Burzitis, tendinitis in druge periartikularne motnje ter športna medicina. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 25. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija in patofiziologija mišično-skeletnih tkiv. V: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedska športna medicina DeLee, Drez in Miller's. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. poglavje.