Avtor: Eric Farmer
Datum Ustvarjanja: 4 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 10 Pohod 2025
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Video.: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Z dihanjem z ustnicami porabite manj energije za dihanje. Pomaga vam lahko pri sprostitvi. Ko ste brez dihanja, vam to pomaga upočasniti tempo dihanja in vam lahko pomaga, da imate manj sape.

Uporabite dihanje z ustnicami, kadar počnete stvari, zaradi katerih vam diha, na primer:

  • Vadba
  • Bend
  • Dvig
  • Povzpnite se po stopnicah
  • Počutite se zaskrbljeni

Dihanje z ustnicami lahko vadite kadar koli. Poskusite vaditi 4 ali 5-krat na dan, če:

  • Gledati televizijo
  • Uporabite svoj računalnik
  • Preberite časopis

Korak za stisnjeno dihanje ustnic je:

  1. Sprostite mišice na vratu in ramenih.
  2. Sedite na udoben stol z nogami na tleh.
  3. Vdihnite počasi skozi nos 2 štetji.
  4. Ob vdihu začutite, da se vaš trebuh poveča.
  5. Izvlecite ustnice, kot da bi zažvižgali ali upihnili svečo.
  6. Počasi izdihnite skozi ustnice 4 ali več števkov.

Izdihnite normalno. NE iztisnite zraka. NE zadržujte diha, ko dihate z ustnicami. Te korake ponavljajte, dokler se dihanje ne upočasni.


Dihanje z ustnicami; KOPB - dihanje z ustnicami; Emfizem - dihanje z ustnicami; Kronični bronhitis - dihanje z ustnicami; Pljučna fibroza - stisnjeno dihanje ustnic; Intersticijska pljučna bolezen - stisnjeno dihanje ustnic; Hipoksija - stisnjeno dihanje ustnic; Kronična dihalna odpoved - stisnjeno dihanje ustnic

  • Stisnjeno dihanje ustnic

Celli BR, Zuwallack RL. Pljučna rehabilitacija. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 105.

Minichiello VJ. Terapevtsko dihanje. V: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispneja. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 29. poglavje.


  • Težave z dihanjem
  • Bronhiolitis
  • Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
  • V skupnosti pridobljena pljučnica pri odraslih
  • Cistična fibroza
  • Intersticijska pljučna bolezen
  • Operacija pljuč
  • Kronična obstruktivna pljučna bolezen - odrasli - odvajanje
  • Zdravila za nadzor KOPB
  • KOPB - zdravila za hitro lajšanje
  • Intersticijska pljučna bolezen - odrasli - izcedek
  • Operacija na pljučih - izcedek
  • Astma
  • Astma pri otrocih
  • Težave z dihanjem
  • KOPB
  • Kronični bronhitis
  • Cistična fibroza
  • Emfizem

Izbira Mesta.

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

Pametni načini za zmanjšanje 100 (ali več) kalorij

1. Zapu tite tri ali štiri ugrize vojega obroka. Razi kave kažejo, da ljudje običajno zgladijo v e, kar jim po trežejo, tudi če ni o lačni.2. Po kuhanju piščanca oči tite. Ohranili bo te vlago, a v ee...
Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Vrhunska vaja za spodnje trebuhe Emily Skye

Tukaj je nekaj pri izdelavi trebuha: to morate zmešati. Zato je trenerka Emily kye (@emily kyefit) pripravila to ep ko vadbo, ki vam bo omogočila, da gre te navzgor, navzdol, navznoter, ven in v tran,...